“¡Los ejercicios nunca se interponen en el camino de la vida, simplemente le agregan la calidad!” Si desea mantener un cuerpo en forma con una mayor resistencia y resistencia, seguramente necesita ir a ejercicios con regularidad. Los ejercicios cardiovasculares y aeróbicos son dos de los ejercicios más maravillosos que te ayudan a aumentar tu resistencia y te logran un cuerpo en forma y saludable. La mayoría de las veces, estas dos formas de ejercicios no son entendidas correctamente por la mayoría de las personas que no tienen una idea de las diferencias entre los dos ejercicios. Aunque cardio y aeróbicos tienen efectos similares en el cuerpo, sin embargo, difieren en sus términos debido a algunas diferencias importantes entre los dos. Este artículo actual se centrará en algunas de las principales diferencias entre ejercicios aeróbicos y cardiovasculares.
Nota sobre ejercicios aeróbicos y cardiovasculares:
La mayoría de los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares se consideran iguales por muchas personas. Esto es así porque ambos tienen el tipo de efecto similar comúnmente conocido como entrenamiento de resistencia. Entonces, estos dos ejercicios en general ayudan a mejorar tu resistencia. Nadar, correr, correr, andar en bicicleta, bailar o jugar tenis; todas estas actividades se clasifican en cardio y aeróbicos, que te proporcionan la fuerza y la capacidad para moverte por mucho tiempo y te ayudan a mejorar tu condición física al mejorar la tasa de consumo de oxígeno y mejorar la frecuencia cardíaca. Cardio y Aeróbicos se realizan de forma simultánea ya que no puede aumentar su ritmo de respiración sin aumentar la velocidad a la que bombea su corazón y viceversa. Juntos, estos dos ejercicios te proporcionan una mayor capacidad para mejorar tu resistencia. Los ejercicios cardiovasculares y aeróbicos difieren de los ejercicios anaeróbicos que no implican el uso de oxígeno, como el entrenamiento de velocidad, el entrenamiento de fuerza, etc.
¿Pero qué hace que el Cardio y Aerobics sean técnicamente diferentes? Estudiaremos las diferencias entre los ejercicios cardiovasculares y aeróbicos en la siguiente serie de nuestro artículo.
Diferencia entre ejercicios aeróbicos y cardiovasculares:
- Diferencia entre ejercicios aeróbicos y cardiovasculares según su terminología:
Las principales diferencias entre los ejercicios cardiovasculares y aeróbicos se encuentran en su terminología. Antes de contar con otras diferencias, veamos estos dos términos de manera clara.
El término Cardiovascular usa la palabra Cardio que significa Corazón. Se deriva de la palabra griega “Kardia”. Por lo tanto, los ejercicios cardiovasculares ayudan a mejorar la frecuencia cardíaca.
El término “aeróbico” está enraizado en la palabra latina que significa “con oxígeno”. Por lo tanto, los ejercicios aeróbicos incluyen ejercicios que ayudan a mejorar la ingesta de oxígeno. - Diferencias entre ejercicios aeróbicos y cardiovasculares según su definición:
Los ejercicios cardiovasculares son ejercicios que se realizan para alcanzar la capacidad cardiovascular, que es la capacidad de un corazón bombear eficientemente la sangre oxigenada a todos los músculos que trabajan.
Aeróbicos son los ejercicios que implican la mayor ingesta de oxígeno para una mejor aptitud aeróbica que implica la mejora de la eficiencia de la vía metabólica oxidativa - Gimnasia cardiovascular vs Gimnasia aeróbica: Aunque los dos, es decir, el Cardivascular y los ejercicios aeróbicos ayudan a promover la resistencia cuando se realizan simultáneamente y, por lo tanto, se considera que obtienen los mismos resultados para su cuerpo; hay algunas diferencias basadas en sus efectos que deben ser entendidas.
La capacidad cardiovascular en términos más reales explica la capacidad del corazón para bombear sangre a los músculos que la requieren, especialmente durante los entrenamientos de baja intensidad y el entrenamiento con pesas.
La aptitud aeróbica se refiere a la capacidad de un cuerpo para realizar entrenamientos de baja intensidad largos que no incluyen el rendimiento de potencia.
Conozca los consejos secretos para un óptimo entrenamiento cardiovascular y aeróbico:
Ahora que somos conocidos las diferencias, así como la conexión entre los ejercicios cardiovasculares y aeróbicos, debe estar buscando algunos de los consejos secretos para obtener un óptimo ejercicio aeróbico y cardiovascular. ¡Lea atentamente los siguientes párrafos para conocer el secreto!
- Si se está preguntando cuánto aeróbicos o ejercicios de cardio necesita para obtener los beneficios de salud óptimos, entonces debe explicarle que se ejercite en ejercicios aeróbicos de intensidad moderada por lo menos 150 minutos a la semana le proporcionarán una buena salud.
- Sin embargo, si está buscando qué actividades cardiovasculares o aeróbicas necesita para recibir los mejores beneficios cardiovasculares, entonces hágase consciente de que cada uno tiene sus propias preferencias y uno debe intentar cambiar sus actividades de entrenamiento a lo largo de los siete días de la semana para que pueda controlarse a sí mismo al adherirse a su programa de ejercicios y hacer cardio o aeróbicos de manera sincera para obtener una mejor salud.
- Si busca exactamente algunos de los ejercicios que se pueden incluir en su programa de ejercicios, permítanos simplificarlo. Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos se pueden categorizar en ejercicios primarios y ejercicios secundarios que deben agregarse a sus programas de ejercicios regulares. Los ejercicios principales que le brindan la mejor forma física cardiovascular y aeróbica incluyen trotar, correr, nadar, esquiar, andar en bicicleta, etc. Los ejercicios secundarios también le brindan un buen ejercicio aeróbico y cardiovascular, pero no son similares a los obtenidos con los ejercicios principales. Los ejercicios secundarios incluyen principalmente el entrenamiento con pesas circuito.
Conclusión:
Dicen: “La motivación es lo que te ayuda a empezar. El hábito es lo que te ayuda”. Haga su rutina de ejercicios con cardio y aeróbicos y apúntela en una nota estricta. Eso convertiría tus entrenamientos en tus hábitos y descubrirás que te cambiaron con la mejor salud y resistencia.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.