Mittelschmerz implica dolor pélvico experimentado por pocas mujeres en el momento de la ovulación. Esto tiene lugar durante la mitad de los ciclos menstruales de una mujer. El dolor asociado con Mittelschmerz generalmente tiene lugar en la pelvis y en la zona inferior del abdomen, es decir, en el medio o hacia un lado específico. El dolor en este caso puede variar desde leves hasta niveles severos de dolor / malestar, mientras que ocurre desde solo 5 minutos hasta 2 a 3 horas. Incluso en algunos casos, el dolor puede durar un día. Aparte de esto, dependiendo de la condición de la mujer, puede experimentar secreción vaginal o sangrado vaginal en pequeñas cantidades, mientras que otras sufren de náuseas y vómitos en caso de que el dolor sea fuerte e insoportable.
En la mayoría de los casos, no necesita ningún tratamiento para curar el dolor de la ovulación, es decir, Mittelschmerz. Sin embargo, si sufre de calambres intensos dirigidos a afectar la vida diaria, debe realizar diferentes cosas para obtener un alivio inmediato. Especialmente, tienes que seguir las técnicas clave de prevención, como hemos discutido aquí.
Cambios en la dieta para prevenir Mittelschmerz
Cambiar a una dieta saludable es uno de los mejores pasos relacionados con la prevención de mittelschmerz que también sin ningún medicamento o con solo unos pocos medicamentos.
Alimentos para incluir en la dieta
- Tienes que incluir alimentos ricos en fibra en tu dieta. Esto significa que debe ingerir granos enteros, frutas y verduras en cantidades más altas, ya que la fibra juega un papel importante para reducir la cantidad exacta o el porcentaje de prostaglandinas en el cuerpo.
- Si no es vegetariano, puede probar el atún, el salmón y otros tipos de peces ricos en ácidos grasos Omega-3. Estos alimentos lo ayudan a reducir la producción de hormonas para desencadenar calambres y dolor en el cuerpo.
- Asegúrese de incluir alimentos nutritivos en su dieta, que incluyen alimentos ricos en vitaminas E, B-6, B-3 y B-2, junto con magnesio y zinc. Estos nutrientes lo ayudan a obtener un alivio rápido del dolor de la ovulación y los calambres.
- Asegúrese de incluir la canela en su dieta diaria, ya que viene con propiedades antiinflamatorias, anticoagulantes y antiespasmódicas para aliviar su condición de Mittelschmerz.
- Además de esto, la canela actúa como una excelente fuente de hierro, calcio, manganeso y fibra dietética.
Alimentos para evitar o reducir de la dieta
Además de algunos de los alimentos que se incluyen en su dieta diaria, es esencial que evite o reduzca ciertos alimentos de su dieta para evitar el Mittelschmerz, que incluye:
- Debe excluir todos los tipos de bebidas con cafeína de su dieta, que incluyen gaseosas, té y café, ya que todas ellas pueden empeorar sus cólicos y su dolor.
- Asegúrese de mantenerse alejado de cualquier bebida alcohólica, ya que el alcohol es responsable de intensificar sus calambres.
- Además, es esencial que limite la ingesta de sal, ya que el consumo excesivo de sal obliga al cuerpo de la mujer a mantener una cantidad relativamente mayor de agua para provocar la hinchazón. Siempre debes recordar que la hinchazón puede empeorar tu dolor y tus calambres.
Caminar y ejercicios físicos
Debe dedicar al menos 1 hora diaria a caminar o realizar cualquier otro ejercicio físico. El ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea dirigida a reducir el dolor de Mittelschmerz u ovulación, distensión abdominal y calambres.
Hierbas naturales para lidiar con su dolor y calambres
Además de los cambios en la dieta y el ejercicio físico, puede controlar fácilmente su dolor y calambres con algunas hierbas naturales para prevenir Mittelschmerz, entre ellas:
- Jengibre
- Fenogreco
- Valeriana
- Sulfato de zinc
- Dividir
Sin embargo, es esencial que consulte con sus médicos antes de tener cualquiera de los suplementos mencionados o hierbas naturales para tratar con su Mittelschmerz.
Otros remedios caseros esenciales
Las mujeres deben probar algunos otros remedios caseros esenciales para prevenir Mittelschmerz, estos son:
- Coloque una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en el abdomen, ya que el calor es eficaz para aliviar el dolor y los calambres.
- Masajea el vientre, ya que crea una presión suave para aliviar el dolor en cierta medida.
- Definitivamente, debes practicar varias técnicas para reducir el estrés, como meditación , respiración profunda o yoga .
También lea:
- ¿Puede Mittelschmerz durar por días?
- ¿Todavía puede quedar embarazada con Mittelschmerz?
- ¿Cuánto tiempo dura Mittelschmerz?
- ¿Es Mittelschmerz una buena señal de fertilidad?
- ¿Qué ayuda a Mittelschmerz?
- ¿Qué doloroso es Mittelschmerz?
- ¿Cuál es la dieta para Mittelschmerz?
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.