El colesterol es una sustancia grasa esencial en el cuerpo que viaja a través del torrente sanguíneo. El hígado produce la cantidad esencial de colesterol que mantiene las funciones del cuerpo: el colesterol fluye por todo el cuerpo con las lipoproteínas, que transportan las grasas. El consumo de ciertos alimentos con colesterol y llevar un estilo de vida sedentario aumenta el nivel de colesterol en el cuerpo.
Los niveles de lípidos son los valores de los diferentes tipos de colesterol en el cuerpo. Hay tres tipos de colesterol en el cuerpo, y es esencial medir los valores de los diferentes tipos de colesterol.
LDL: la lipoproteína de baja densidad es el colesterol malo. El aumento del valor de los resultados de LDL en la acumulación de exceso de grasa a lo largo de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que aumenta los riesgos de desarrollar enfermedades del corazón.
La lipoproteína de alta densidad (HDL) es un colesterol bueno, que elimina el exceso de LDL de los vasos sanguíneos y los tejidos y lo transporta al hígado. El hígado excreta el exceso de LDL y protege el corazón.
Los triglicéridos son otros tipos de grasa, que son la salida de conversión de calorías no esenciales. Estos tipos de grasas se almacenan en las células adiposas, y su nivel creciente con un nivel bajo de HDL aumenta los riesgos de obesidad , diabetes y enfermedades cardíacas.
¿Por qué aumentan los niveles de lípidos?
El consumo de alimentos con alto contenido de grasa, trastornos hereditarios, afecciones médicas como hipotiroidismo , diabetes, enfermedad renal, alcoholismo, estrés y enfermedad hepática son algunas de las razones detrás del aumento de los niveles de lípidos en la sangre. Incluso el consumo de ciertos medicamentos como los medicamentos para la presión arterial, los esteroides y las píldoras anticonceptivas aumentan los niveles de lípidos.
Los mejores consejos para reducir los niveles altos de lípidos
Es necesario traer cambios en el estilo de vida y la dieta para reducir los niveles altos de lípidos y mejorar la salud general. ¡Sigue los consejos para reducir los niveles de lípidos y llevar una vida saludable!
Eliminar los alimentos con grasas trans. Las personas necesitan eliminar las galletas, galletas y pasteles comprados en la tienda. Estos tipos de alimentos contienen grasas Trans, que aumentan el nivel general de colesterol en el cuerpo, lo que aumenta los niveles de lípidos en la sangre.
Reducción del consumo de grasas saturadas. Los productos lácteos completos y la carne roja contienen grasas saturadas, que aumentan el nivel de colesterol total. Reducir el consumo de grasas saturadas ayudará a reducir los altos niveles de lípidos.
Añadir alimentos con fibra soluble a la dieta. Las fibras solubles reducen la tasa de absorción del colesterol en el torrente sanguíneo y de esta manera reducen los altos niveles de lípidos en el cuerpo. Agregue frijoles, avena, manzanas, coles de Bruselas y peras a su dieta diaria para obtener una cantidad adecuada de fibra soluble y niveles reducidos de lípidos.
Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. ¡Los ácidos grasos omega-3 son increíblemente beneficiosos para la salud! Los ácidos grasos omega-3 son buenos para la salud del corazón, ya que reducen la presión arterial y no afectan el nivel de colesterol LDL. Coma caballa, salmón, arenque, semillas de lino y nueces como alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 para reducir los niveles altos de lípidos.
Añadir alimentos ricos en proteína de suero como un suplemento. Los alimentos ricos en proteína de suero reducen el nivel de LDL y el nivel de colesterol total, incluida la presión arterial. Agregar los productos lácteos ricos en proteína de suero de leche como un suplemento es beneficioso para su salud en general, así como para reducir los altos niveles de lípidos.
Incrementa las actividades físicas en tu vida diaria. Realizar ejercicios y yoga todos los días aumentará la densidad del colesterol HDL y reducirá el nivel de colesterol total. Caminar , montar en bicicleta , correr, nadar , hacer ejercicios aeróbicos, etc. son algunas de las actividades que necesita agregar en sus actividades de rutina para reducir los niveles altos de lípidos.
Manténgase alejado de fumar. ¡Deje de fumar inmediatamente! Mantenerse alejado del hábito de fumar mejorará el nivel de colesterol HDL y reducirá los niveles altos de lípidos. La circulación sanguínea, la presión arterial, la función pulmonar y la frecuencia cardíaca de los no fumadores se mantienen equilibrados en los no fumadores en comparación con los fumadores. Con las funcionalidades mejoradas, los riesgos de enfermedades cardíacas se reducen y las personas que dejan de fumar experimentan los beneficios en forma de disminución de los niveles de lípidos.
Limitar el consumo de alcohol. Si tienes el hábito de consumir alcohol, debes controlarlo. El consumo moderado de alcohol aumentará el nivel de colesterol HDL. El consumo de alcohol en grandes cantidades conduce a enfermedades graves, como presión arterial alta, infartos cardíacos y fallo. Reduce tu alcohol para reducir los niveles de lípidos altos.
Medicamentos Los médicos recomiendan medicamentos para bajar el colesterol si un paciente tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca por el aumento de los niveles de lípidos. Las personas que no experimentan los beneficios incluso después de seguir los consejos para bajar los niveles altos de lípidos pueden necesitar la ayuda de medicamentos para reducir los niveles altos de lípidos. El médico realizará un análisis de sangre y controlará el nivel de colesterol antes de prescribir medicamentos para su colesterol.
Reducir su peso. ¡Da esfuerzos constantes para reducir tu peso! El cuerpo de las personas obesas produce colesterol alto y aumenta los riesgos asociados. Poner esfuerzos y hacer cambios en la dieta para reducir el peso también ayudará a reducir los niveles altos de lípidos. Los cambios en la dieta reducirán la creación de colesterol en el hígado, y uno puede deshacerse del exceso de grasas para mantenerse saludable.
Conclusión
¡Conozca sus niveles de lípidos y hable con su médico para obtener los mejores consejos! Cambie su estilo de vida, coma dietas saludables para el corazón y realice muchos ejercicios para reducir los niveles altos de lípidos. Si sus esfuerzos no funcionan, el médico le recetará los medicamentos adecuados para lograr sus objetivos. ¡Reduzca los altos niveles de lípidos en su sangre y proteja su corazón!
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.