¿Cuánto se tarda en disminuir la A1C y las formas de reducir la A1C?

¿Qué es la prueba A1C?

La A1C es una prueba de sangre que se realiza para diagnosticar diabetes en un paciente y también para verificar qué tan bien maneja el paciente su diabetes si ya se le diagnosticó. A1C brinda información sobre los niveles promedio de azúcar en la sangre del paciente durante un período de 2 a 3 meses. El puntaje de la prueba de A1C se indica en porcentaje. Cuanto mayor sea el porcentaje de A1C, mayor será el nivel promedio de glucosa en sangre y mayor es el riesgo de diabetes o sus complicaciones relacionadas. La prueba A1C no se puede utilizar para la diabetes gestacional . Sin embargo, la prueba A1C es útil para predecir la probabilidad de que alguien tenga diabetes.

¿Qué tan beneficiosa es la prueba A1C?

La prueba A1C mide la cantidad de azúcar o glucosa a la que está unido la hemoglobina en los glóbulos rojos. Cuanto mayor sea el porcentaje de glucosa unida, mayor será el nivel de A1C.

A1C es una prueba innovadora ya que esta prueba:

  • No necesita ayuno.
  • Proporciona una imagen promedio de los niveles de azúcar en la sangre durante un período de 2 a 3 meses.
  • Y esta prueba se puede hacer en cualquier momento del día.

¿Cuánto tiempo lleva bajar los niveles de A1C?

El promedio de vida de los glóbulos rojos (glóbulos rojos) ) y la hemoglobina es de 120 días. Durante este período, las moléculas de glucosa están expuestas a los glóbulos rojos que dan como resultado la formación de hemoglobina glicosilada. Entonces, teóricamente cualquier cambio en los niveles de A1C no será obvio por un mínimo de 120 días, que es el tiempo que tardan los glóbulos rojos afectados en completar un ciclo de vida. El tiempo necesario para reducir el nivel de A1C también depende del nivel objetivo del paciente. Si el nivel de A1C del paciente es de dos dígitos, puede tomar alrededor de 2 a 3 meses para bajar el nivel de A1C dado que el paciente se adhiere estrictamente al plan de manejo de su diabetes.

¿Qué indican los puntajes de A1C?

Un puntaje normal de A1C debe estar por debajo del 5.7 por ciento.

La A1C que está entre 5.7 y 6.4 por ciento indica que el paciente es prediabético. Tener prediabetes pone al paciente en riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en 10 años. Sin embargo, se pueden tomar medidas para prevenir o retrasar la progresión de la prediabetes a la diabetes. Si la prueba es positiva para prediabetes, entonces el paciente debe someterse a una nueva evaluación cada año.

Si la puntuación A1C es 6.5 por ciento o más, entonces indica que el paciente tiene diabetes tipo 2 . El paciente debe tratar de mantener los niveles de A1C por debajo del 7 por ciento para prevenir las complicaciones de la diabetes.

¿Cuáles son las formas de disminuir la A1C?

El nivel de la A1C puede reducirse realizando algunos pequeños cambios en la dieta, el régimen de ejercicio, la medicación y el estilo de vida general del paciente. A continuación se presentan algunas formas simples de reducir el nivel de A1C:

Sesiones cortas de ejercicio de intensidad moderada a alta: Según estudios, los pacientes con diabetes tipo 2 que hicieron aproximadamente 15 minutos de ejercicio tres veces al día durante aproximadamente 5 días a la semana al 85% de su frecuencia cardíaca objetivo lograron reducir sus niveles de A1C con éxito en comparación con los pacientes que hicieron ejercicio durante aproximadamente 30 minutos al día al 65% de la frecuencia cardíaca objetivo. Sin embargo, es importante que consulte a su médico antes de probar cualquier ejercicio de alta intensidad y siempre use un monitor de ritmo cardíaco para evitar exagerarlo. Si el paciente no está acostumbrado a ningún tipo de ejercicio, se recomienda que el paciente comience lentamente durante aproximadamente 10 a 15 minutos de caminata rápida y luego aumente el tiempo y la intensidad. El ejercicio regular es una forma segura de bajar el nivel de A1C.

Consumir Whole Foods: Comer alimentos integrales, como verduras y frutas, en lugar de jugos, ayudan mucho a prevenir que aumente el nivel de azúcar en la sangre . Cuando se consumen alimentos enteros, como una naranja o una manzana, el paciente consume fibra, lo que ayuda a reducir la velocidad a la que el cuerpo absorbe el azúcar. Si toma jugo de fruta en lugar de una fruta entera, entonces no tiene fibra, lo que hace que el azúcar llegue directamente al torrente sanguíneo. El beneficio adicional es que la fibra presente en los alimentos integrales ayuda a retener la sensación de estar lleno por más tiempo, lo que lleva a comer menos.

Use un plato pequeño para cortar el tamaño de la porción: Usando un plato pequeño para las comidas en lugar de uno más grande, puedes engañar a tu mente y tus ojos para que piensen que estás comiendo más de lo que realmente eres. Esto creará una sensación de satisfacción con una menor cantidad de alimentos, especialmente en el caso de alimentos con almidón. Por ejemplo, una porción de una taza de pasta se ve muy poco en un plato, sin embargo, llena un tazón pequeño y nos hace pensar que hemos comido suficiente cantidad de comida. Por lo tanto, controlar la cantidad de alimentos que consume ayuda a controlar los niveles de A1C.

Dormir lo suficiente; ¡No menos, no más! Según los estudios, los períodos largos o cortos de sueño se asociaron con mayores niveles de A1C independientemente de la dieta, la actividad física, la obesidad o cualquier otro síntoma depresivo. Dormir menos o dormir muchas horas se asocia con un mayor riesgo de alto nivel de A1C. Sin embargo, la calidad del sueño no se estudió en esta investigación.

Bajando las libras: Si el paciente tiene sobrepeso entonces perderá el exceso de peso siguiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio el régimen hace mucho para reducir el nivel de A1C.

Poniéndolo en papel: Manteniendo un diario de los resultados de los análisis de sangre en casa y anotando el tiempo de las comidas y el tipo de comidas tomadas, con el el tiempo y la duración y el tipo de ejercicio o cómo se sintió el paciente antes y después de todo esto, etc. es importante, ya que toda esta información ayuda no solo al paciente, sino también al médico a determinar cómo se ven afectados los niveles de azúcar en la sangre por la dieta y el estilo de vida del paciente. Por lo tanto, escribir en un diario hace que sea fácil hacer los cambios apropiados para mejorar el plan de gestión de los niveles de A1C.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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