Qué hacer y qué no hacer para las mujeres embarazadas

Una mujer que atraviesa un embarazo experimentará altibajos emocionales, lo que la convierte en una fase memorable en su vida. A pesar de tener que cargar unos cuantos kilos y tener que lidiar con un gran estómago, la sensación seguirá siendo mutua, ya que la alegría de dar vida a un bebé es algo que vale la pena apreciar. Sin embargo, en el momento en que una mujer anuncia su embarazo, los familiares y amigos comienzan a darle una lista de lo que debe y no debe hacer para las mujeres embarazadas.

A pesar de que el ginecólogo le aconseja lo suficiente sobre los pasos y el cuidado que debe tomar durante el embarazo, se deben entender ciertas reglas y prohibiciones para las mujeres embarazadas. El primer principio básico cuando está embarazada es sonreír y ser feliz, ya que nada puede salir mal si tiene una sonrisa en la cara, pero puede ir a la inversa como lo planeó, incluso si se estresa un poco. Recuerda que no solo eres tú sino también una nueva vida que cuidas dentro de ti.

Aquí hay algunas cosas que debe y no debe hacer para las mujeres embarazadas para garantizar un embarazo saludable y seguro.

Una de las dosis más importantes para las mujeres embarazadas es tener un cuadro de dieta saludable. Los cinco elementos básicos de un bebé en forma y un período de embarazo saludable es consumir zinc, calcio, hierro, vitamina C y fibra. Desde incluir verduras de hoja como la espinaca a su comida hasta comer en exceso frutas agridulces como naranjas, manzanas y frutas cítricas, se asegurará de que tenga una buena alimentación saludable. Además, durante estos meses, es bueno para su bebé que si consume al menos un vaso de leche por día, puede agregar variantes orgánicas para darle sabor, pero una dosis diaria es una necesidad. Sin embargo, las cosas que no debes comer son chatarra, comida frita o algo demasiado pesado y grasiento, ya que todo lo que consumas recuerde que está siendo consumido directamente por el bebé que crece en tu vientre.

Las mujeres embarazadas pueden seguir diferentes ejercicios de yoga que están especialmente diseñados para ellos, teniendo en cuenta la situación. Los ejercicios son menos agotadores y no enfocan el peso, sino en la expansión del área de su abdomen para un mejor parto y también para que no sufra fatiga. El yoga también es beneficioso para las mujeres embarazadas, ya que les ayuda a liberar el estrés y mantiene la mente tranquila mientras inhala y exhala oxígeno fresco. Además de mejorar su respiración, también beneficia al feto en el útero. Por lo tanto, una de las dosis más efectivas para mujeres embarazadas es practicar yoga regularmente bajo la supervisión de un experto.

El agua es la forma más pura de líquido que uno puede consumir y cuanto más la beba, mejor será su metabolismo. Puedes esperar eliminar toxinas dañinas de tu cuerpo. Además, el agua mantiene su cuerpo fresco durante los veranos y desarrolla un espacio saludable para el feto que está nadando en múltiples líquidos dentro de su útero.

Si bien es importante centrarse en los dosis para las mujeres embarazadas, es igualmente importante mirar las prohibiciones para las mujeres embarazadas.

Esta es una de las cosas que no se debe de hacer más cruciales para las mujeres embarazadas y no se necesita una ciencia de cohetes para sacar la conclusión de esto. Es obvio que cualquier tipo de tóxico inhalado o consumido es perjudicial para la salud del bebé, ya que viven de los alimentos que consume y del oxígeno que respira. Pero además de evitarlo usted mismo, también debe evitar estar en un espacio lleno de fumadores, ya que el humo de segunda mano también puede interrumpir e ingerir muchas más impurezas en su cuerpo que serán perjudiciales para el feto.

Sin embargo hablando en términos médicos:

• Puede ser la causa detrás de un aborto espontáneo, problemas respiratorios, bajo peso al nacer y muerte súbita del bebé.
• Beber puede causar demasiada toxina para que el hígado del bebé se agarre de una sola vez, ya que todavía está en su etapa inicial.
• Beber puede causar problemas relacionados con la sangre y el hígado, también puede causar problemas para los recién nacidos.

Por lo tanto, beber y fumar son definitivos no-nos.

Uno de los requisitos esenciales para las mujeres embarazadas es la necesidad de reducir el consumo de cafeína . Si bien la cafeína definitivamente no es buena para pocos adictos, también podrían reducir su consumo. Si no puede sustituir la cafeína, debe intentar aumentar la cantidad de consumo a por lo menos 200 gramos al día, ya que los estudios han demostrado que la ingesta de cafeína en exceso puede ser la razón del nacimiento prematuro o incluso de un aborto espontáneo. Entonces, mientras hay una opción para evitarlo por completo, puedes comenzar por reducirlo.

Los tintes y los tintes para el cabello tienen amoníaco y evitarlos comprende las prohibiciones para las mujeres embarazadas. Por lo tanto, independientemente de que su cabello se vea seco o canoso debido a los cambios físicos durante el embarazo, es mejor evitar teñirlo, ya que la esencia o las partículas podrían dañar el feto en crecimiento.

El amoníaco es malo de cualquier manera y aplicarlo durante el embarazo es solo agregar más remordimiento a tu cuerpo débil. Sin embargo, en caso de casos extremos, puede colorearlo ligeramente pero en un espacio abierto con guantes adecuados y usando una mascarilla.

Digamos que, además del miedo a las quemaduras solares, hay más factores que pueden causar daño al feto en el interior. La sobreexposición al sol durante el embarazo no es buena, ya que su piel es mucho más sensible y, mientras que para salir necesita estar usando un protector solar SPF 50 que permanezca fuera por mucho tiempo puede crear daños internos. Por lo tanto, otro hecho importante para las mujeres embarazadas es salir al sol y sobreexponerse al sol.

Ha habido muchos casos en los que los mamás han caído en el bebé por el estrangulamiento del cordón umbilical o el feto, lo que ha provocado un aborto espontáneo. De hecho, levantar objetos pesados ​​o limpiar la casa puede provocar accidentes que pueden poner en riesgo la vida del bebé, por lo que es una de las cosas que no debe hacer para las mujeres embarazadas. Las madres que trabajan pueden hacer arreglos para recibir ayuda doméstica y tomarse una licencia o modificar su trabajo para adaptarse a su embarazo. Busque ayuda y apoyo de amigos y familiares para evitar trabajos extenuantes y asegúrese de descansar lo suficiente.

Si bien estas son algunas de las cosas más comunes que no deben hacer las mujeres embarazadas, es importante seguir cualquier consejo médico específico que le dé su médico.

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Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.