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¿El ciclismo es bueno para la artritis en las rodillas?

¿El ciclismo es bueno para la artritis en las rodillas?

May 25, 2019 Artritis

¿Qué es la artritis?

La artritis es una condición que ocurre cuando el cartílago de la articulación se descompone. No afecta a las personas hasta la mediana edad. Los dos tipos más comunes de artritis son la artritis reumatoide y la osteoartritis . La osteoartritis es el tipo de artritis que afecta con mayor frecuencia a las rodillas. Esta enfermedad degenerativa ocurre principalmente en las articulaciones que soportan peso y causa dolor articular., hinchazón y rigidez. El dolor articular en la artritis conduce a la inactividad, y esta inactividad, irónicamente, empeora la artritis. El ejercicio regular puede resultar muy útil para controlar la artritis, ya que los ejercicios ayudan a fortalecer eficazmente los músculos alrededor de la articulación. También ayudan a las articulaciones debido al movimiento. Cuando las rodillas se sienten rígidas al levantarse de la cama por la mañana o después de estar sentadas durante mucho tiempo, indica que la falta de movimiento está causando la rigidez y el dolor en las articulaciones. ¿Se pregunta qué ejercicios son beneficiosos para los pacientes con artritis? ¿Quieres saber si el ciclismo es bueno para la artritis en las rodillas? Siga leyendo para conocer los beneficios del ciclismo en la artritis.

Los beneficios del ciclismo para la artritis en las rodillas

Como la artritis causa dolor y rigidez en las rodillas, puede parecer mejor evitar el ejercicio. Sin embargo, la intensidad y el tipo de ejercicio adecuados pueden ayudar a mejorar los síntomas de la artritis. Los mejores ejercicios para las personas con artritis son los ejercicios suaves y de bajo impacto, como el ciclismo. Millones de personas practican el ciclismo en todo el mundo. Es un buen ejercicio cardiovascular, sin peso, que ayuda a fortalecer eficazmente los músculos de las piernas y estabilizar los músculos centrales. El movimiento repetitivo de la rodilla, sin impacto constante, es especialmente bueno para las rodillas artríticas, ya que aumenta la producción y el lavado de fluidos a través de la articulación, la lubrica y elimina los productos de desecho. A muchas personas les resulta muy doloroso correr en las articulaciones, especialmente en concreto o pavimento duro. CiclismoOfrece los mismos beneficios aeróbicos y es más fácil para las rodillas también. Tanto el ciclismo en interiores como los exteriores funcionan para tratar los síntomas de la artritis.

Las personas con artritis siempre deben usar el ciclo correctamente ajustado. Deben seleccionar el ciclo correcto con la ayuda de un experto. Estas personas deben participar en el ciclismo recreativo en caminos y caminos pavimentados para bicicletas, ya que esto ejerce menos impacto en las articulaciones que el ciclismo fuera de carretera. Deben aumentar lentamente la frecuencia, el tiempo, la distancia y la velocidad de sus viajes. Dado que el ciclismo mientras está sentado no pesa relativamente y no hace mucho para aumentar la densidad ósea, se debe incluir una actividad de carga de peso en su programa de acondicionamiento físico. Tanto los corredores experimentados como los que no tienen experiencia deben usar un casco mientras van en bicicleta para reducir el riesgo de lesiones graves en la cabeza en caso de accidente.

Modificaciones de ciclismo para pacientes con artritis en la rodilla

Se pueden hacer modificaciones específicas en la bicicleta para facilitar la conducción y hacer que los pacientes con artritis y dolor de rodilla sean más cómodos.

  • Una bicicleta reclinada es una buena opción para los pacientes con artritis, ya que esta bicicleta no pone peso en la parte superior del cuerpo y el asiento también tiene soporte para la espalda.
  • Dado que montar y desmontar la bicicleta puede ser difícil para los pacientes con artritis, estas personas pueden usar un cuadro unisex en lugar de un cuadro de barra alta, o pueden poner su bicicleta en el suelo, pisarla y luego levantar la bicicleta.
  • Las nuevas tecnologías, como las palancas automáticas integradas en el mecanismo del pedal y los frenos y las palancas electrónicas, pueden hacer que el ciclismo sea accesible para muchos pacientes con artritis.

¿El ciclismo es bueno para la artritis en las rodillas?

Sí, el ciclismo es bueno para la artritis en las rodillas. Sin embargo, el ciclismo puede ayudar y dañar la artritis de rodilla. Los investigadores descubrieron que las personas que realizaban ciclos de más de 30 minutos al día tenían el doble de probabilidades de desarrollar osteoartritis. Este hallazgo respaldó la hipótesis de que el uso excesivo de una articulación puede causar artritis. Sin embargo, otros factores de riesgo que aumentan el riesgo de osteoartritis son el estilo de vida sedentario y la obesidad . Tener sobrepesopone estrés en las rodillas, y no hacer ejercicio daña el cartílago, que depende del uso de las articulaciones para mantenerse saludable. Por lo tanto, para mantenerse en forma, saludable y activo, se debe practicar ejercicio moderado, especialmente el ciclismo, regularmente. El ciclismo no solo mejora la movilidad de las articulaciones y reduce el dolor de rodilla, sino que también aumenta la calidad de vida de un paciente con artritis.

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