Las 7 mejores maneras de proteger los ojos mientras miras la pantalla de la computadora todo el día

Impacto de las computadoras en la salud ocular

La mayoría de los trabajos hoy en día requieren el uso de computadoras y el conocimiento de las computadoras es imprescindible para mantenerse en el mercado de trabajo. Ya se trate de comercio en línea, solo datos o programación de software, trabajar en las computadoras por periodos prolongados de tiempo pone mucha tensión en nuestros ojos. De hecho, las quejas de los ojos relacionadas con el uso de computadoras han aumentado constantemente en los Estados Unidos y también en todo el mundo.

Los estudios estiman que más del 50% de las personas que se sientan frente a la computadora durante un largo período de tiempo el tiempo sufre algún tipo de problema ocular o el otro. Los problemas pueden ir desde la fatiga de los ojos junto con la fatiga mental y física, que tiende a afectar la eficiencia del trabajador ante ciertos síntomas oculares como espasmos en los ojos y enrojecimiento de los ojos.

En este artículo, discutimos brevemente sobre varios pasos que uno puede tomar para proteger el ojo mientras mira la pantalla de la computadora todo el día.

7 mejores maneras de proteger los ojos mientras mira el computador todo el día

Algunas de las maneras fáciles de proteger los ojos de las tensiones debidas a un largo período de tiempo frente a la pantalla de la computadora son:

# 1. Distancia: La distancia entre la pantalla de la computadora y el ojo es un factor importante para evitar la tensión en el ojo cuando se trabaja en la computadora todo el día. La distancia normal que se considera segura para los usuarios de computadoras es aproximadamente la distancia de un brazo entre el ojo y la pantalla de la computadora. Puede medir esto tratando de tocar la pantalla de la computadora con sus manos. Si puede tocarlo, entonces la distancia debe aumentarse aproximadamente una pulgada para que sea segura para sus ojos.

# 2. Ubicación de la pantalla: Para mantener la seguridad de los ojos al mirar la pantalla de la computadora, debe ubicarse a unas 6 pulgadas por debajo del nivel de los ojos. El escenario ideal es mirar hacia la pantalla de la computadora en un ángulo de aproximadamente 20 grados en lugar de hacia arriba. Al hacer esto, el globo ocular sensible está cubierto por el párpado que lo protege y mantiene los ojos húmedos y seguros.

# 3. Posicionamiento de los materiales de referencia: En caso de que esté utilizando algún papel u otro material que deba examinarse con frecuencia, entonces el posicionamiento de ese material es bastante importante para evitar cualquier esfuerzo de los ojos, ya que estará mirando tanto a el material de referencia y la pantalla de la computadora simultáneamente. Si el material se mantiene muy bajo, como en su regazo, los ojos tendrán que volver a enfocarse cada vez que los mire, causando fatiga temprana del ojo. También puede causar tensión en el cuello también. Por lo tanto, es importante mantener el material de referencia justo encima del teclado o debajo del monitor para que los ojos no se tensen debido al reposicionamiento continuo y la reenfoque de los ojos.

# 4. Eye Blinking: El parpadeo de los ojos juega un papel muy importante para mantener los ojos sanos. En circunstancias normales, un individuo parpadea entre 15 y 20 veces en un minuto. Esto tiene que aumentar en un 10-15% cuando tenga que mirar el monitor de la computadora por períodos prolongados de tiempo, ya que esto proporciona a los ojos el descanso significativo que necesita de la mirada prolongada en la pantalla de la computadora. En caso de que sienta que sus ojos no parpadean lo suficiente, puede recurrir a un parpadeo deliberado para mantener los ojos húmedos y sanos a pesar de mirar la pantalla de la computadora durante períodos prolongados.

# 5. Descansos frecuentes: Intenta tomar un descanso durante unos minutos aproximadamente cada hora de trabajo en una computadora para descansar un poco. Simplemente puede sentarse en su estación de trabajo y cerrar los ojos durante algún tiempo para descansar, o puede moverse por la sala o tomar una taza de café y luego volver al trabajo. Esto hará que los ojos descansen lo suficiente y no forzarán los ojos debido a que miran fijamente la pantalla de la computadora todo el día.

# 6. Iluminación de pantalla: Esto también es un aspecto importante cuando se trata de evitar que el ojo sufra cualquier tipo de tensión debido a que se mira la pantalla de la computadora durante períodos prolongados. El brillo de la pantalla debe estar relacionado con la iluminación del entorno. Si las luces encima de la estación de trabajo y a su alrededor son muy brillantes, le haría mucho bien a sus ojos si aumenta el brillo del monitor en unas pocas muescas, de modo que las luces reflejadas de la pantalla no ejerzan presión sobre el monitor. ojos. En el mismo sentido si la habitación está débilmente iluminada, entonces puede aumentar el brillo del monitor para evitar tensiones en los ojos debido a la luz reflejada en la pantalla de la computadora.

Si el brillo de la computadora es no apropiado, usted llegará a saber que tendrá que esforzarse para mirar la pantalla de la computadora. Esto es lo suficientemente bueno para decirle que necesita cambiar la configuración del monitor para evitar tensiones en el ojo como resultado de una mirada prolongada a la pantalla de la computadora.

# 7. Gafas o gafas especiales: También puede usar gafas especializadas que se pueden obtener a través de un oftalmólogo para proteger los ojos del resplandor constante de la pantalla de la computadora. También puede colocar pantallas antirreflectantes sobre el monitor para proteger los ojos de tensiones mientras mira la pantalla de la computadora mientras está en el trabajo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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