Varios alimentos son efectivos en el manejo de los calambres menstruales. El banano es uno de ellos, debido a la presencia de magnesio, hierro, potasio y zinc, ayuda a aliviar los síntomas del ciclo menstrual .
Reduce la retención de agua: la retención de agua es el síntoma principal de los calambres del período. La retención de agua puede causar edema y dolor en el sitio de acumulación de agua. El banano es rico en magnesio y vitamina B6, lo que reduce la retención de agua durante la menstruación. Además, el magnesio también ayuda a reducir la hinchazón.
Mejora del estado de ánimo: el banano ayuda a levantar el estado de ánimo, ya que las mujeres durante los períodos menstruales experimentan irritabilidad y un estado de ánimo sordo. Ayuda a aumentar el nivel de serotonina y por lo tanto controla los cambios de humor. La serotonina es la sustancia química que participa directamente en la elevación del estado de ánimo.
Dormir: las mujeres con cólicos menstruales tienen dificultad para dormir debido a la variedad de síntomas. El plátano ayuda a aumentar la capacidad de dormir. Ayuda a regular el nivel de hormonas y ayuda a relajar los músculos. Ayuda a dormir más rápido y por un período de tiempo más largo.
Funcionamiento muscular: el banano mejora el funcionamiento muscular debido a la presencia de una gran cantidad de potasio y magnesio. El magnesio participa en muchas reacciones químicas que producen energía, mejorando así el funcionamiento de los músculos. Tomar plátanos por la noche ayuda a relajar los músculos. También ayuda a revivir el dolor debido al espasmo muscular.
Respuesta inmune: se dice que el banano es un alimento inmunomodulador. El fructooligosacárido y otros polisacáridos no almidonados solubles en agua muestran un efecto inmunomodulador. Estos efectos previenen la infección durante el ciclo menstrual.
Funcionamiento del sistema nervioso: los cólicos menstruales también implican la transmisión neuromuscular defectuosa. Así, el plátano ayuda a restablecer la transmisión neuromuscular normal. El banano también protege el sistema nervioso de daños debido a su efecto neuroprotector.
Reduce la diarrea: la mayoría de las mujeres tienen síntomas de diarrea debido a la retención de agua y la hinchazón durante su período menstrual. El plátano ayuda a reducir la diarrea. El magnesio adicional presente en el plátano es un electrolito importante que se pierde durante la diarrea. También ayuda a controlar la indigestión y la acidez estomacal.
Causas De Calambres De Periodo
Aparte de los calambres menstruales causados por el ciclo menstrual normal, existen otras razones para los calambres menstruales. Algunos de estos son condiciones graves y requieren tratamiento inmediato. Las siguientes son las causas de los cólicos menstruales:
Ciclo menstrual: los calambres son causados por la producción de prostaglandina por el útero. Además, los mediadores inflamatorios causan isquemia muscular que conduce a calambres musculares.
Fibromas uterinos: los fibromas uterinos son el bulto benigno que se desarrolla dentro del útero. Están presentes en el músculo liso y pueden causar espasmos musculares, especialmente durante los períodos.
Endometriosis: la endometriosis también causa espasmos musculares de gravedad moderada durante el ciclo menstrual.
Los síntomas de los calambres del período
El ciclo menstrual es un cambio hormonal y el cambio en el ciclo hormonal da lugar a una variedad de síntomas. La combinación de hada de los síntomas se denomina síndrome menstrual. Las mujeres experimentan diversos síntomas solo 2-3 días antes del ciclo menstrual, así como durante el ciclo menstrual. Los siguientes son los síntomas:
Retención de agua e hinchazón: las mujeres durante el ciclo menstrual experimentan retención de agua y distensión abdominal. Esto puede causar edema. Esto se debe a los altos niveles de hormonas presentes en la sangre que activan las células secretoras presentes en el cuerpo.
Dolor y calambres musculares: el dolor y los calambres musculares son los síntomas más comunes que se experimentan durante el ciclo menstrual. El dolor se debe a la inflamación causada durante el desprendimiento del revestimiento uterino, mientras que los calambres se producen debido a la presencia de mediadores inflamatorios que causan isquemia muscular que causa espasmos en los músculos.
Cambios de humor: El ciclo menstrual afecta la salud emocional de las mujeres. Durante el ciclo menstrual, el nivel de hormonas, como el estrógeno y la progesterona, aumenta el estado de ánimo y las mujeres pueden experimentar ira, irritabilidad y ansiedad.
Efectos gástricos: Las mujeres también experimentan diversos efectos gástricos durante el ciclo menstrual. Estos síntomas incluyen indigestión, ardor de estómago, estreñimiento y diarrea.
Conclusión
El banano ayuda a reducir la retención de agua, controla la diarrea, mejora la función muscular, tiene un efecto neuroprotector, eleva el ánimo y ayuda a dormir. También ayuda a aumentar la concentración de serotonina.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.