No es raro ver a los niños enfermarse en la temporada de invierno con una variedad de enfermedades que incluyen frío del pecho, gripe y secreción nasal . Algunos niños se ven tan afectados que les resulta difícil ir a la escuela o jugar afuera con sus compañeros y amigos. La razón principal de esto es el sistema inmune en desarrollo de los niños que se desarrolla hasta la edad de 14 o 15 años. Esto, combinado con no prestar atención a la higiene, especialmente cuando se juega en la nieve y se come, los enferma más rápido que los adultos.
Algunos niños tienden a enfermarse como resultado de la transferencia de una enfermedad de sus padres o hermanos. Los viajes frecuentes al médico de familia para obtener medicamentos son una escena bastante común para los niños durante la temporada de invierno.
Dicho esto, existen varios remedios caseros que puede utilizar para estimular el sistema inmunológico de su hijo. Esto es lo que se ha descrito en detalle en el siguiente artículo.
8 maneras de aumentar la inmunidad de su hijo en los inviernos
Bayas: Al ser extremadamente rica en antioxidantes, esta fruta es extremadamente potente para mejorar la inmunidad de los niños. Además, las bayas también tienen muchos minerales, vitaminas y aminoácidos. Las bayas generalmente se agregan al yogur , los cereales y la harina de avena y se pueden comer cuando el niño quiera. [1]
Salmón salvaje: se sabe que el pescado como el salmón salvaje tiene un alto contenido de Omega 3 y es quizás el mejor agente antiinflamatorio natural disponible. También contiene vitamina E y selenio, que son estimulantes del sistema inmunológico. También actúan como agentes que mejoran el poder cerebral. Además, el aceite de hígado de bacalao también se puede usar para estimular el sistema inmunológico de los niños en la temporada de invierno cuando los niños son más propensos a enfermarse.
Brócoli: este es otro producto alimenticio que refuerza el sistema inmunológico de los niños, especialmente durante la temporada de invierno. Es extremadamente rico en antioxidantes, calcio, hierro y ácido fólico. También es muy alto en fibra que suaviza los movimientos intestinales y previene el estreñimiento. {2}
Es esencial agregar brócoli al menos una vez al día en la dieta regular para un beneficio óptimo. Si los niños son reacios al sabor del brócoli, entonces puede agregarse a alimentos como el pescado y el pollo para hacerlo más sabroso.
Huevos: es bien sabido que los huevos son extremadamente ricos en proteínas y vitamina D, que es vital para estimular el sistema inmunológico. (3) Los huevos tienen vitamina B en abundancia y hierro, que son componentes esenciales de un sistema inmunológico saludable en los niños. Hay muchos platos que pueden hacerse con huevos que los niños tienden a amar, por lo que no debería ser difícil incorporar los huevos en la dieta de los niños y reforzar su sistema inmunológico en los inviernos.
Verduras verdes: las verduras de hoja verde deben formar parte de la dieta de los niños, especialmente durante los meses de invierno para aumentar su inmunidad y evitar que se enfermen. Estas verduras contienen muchas vitaminas, calcio y fibra, que son ingredientes esenciales para combatir infecciones y mantener a los niños saludables. Es posible que a algunos niños no les guste el sabor de los vegetales verdes, pero se pueden agregar lentamente a su dieta diaria en forma de sopa o estofados.
Probióticos: los alimentos ricos en probióticos también son muy efectivos para estimular el sistema inmunológico de los niños en los meses de invierno. El yogur es la mejor fuente de probióticos. (4) El yogur de kéfir es la forma más preferida utilizada por muchas personas como fuente de probióticos.
Puede que el sabor no sea ideal para los niños, pero se puede mezclar con yogur normal y se puede servir a los niños en forma de batidos para aumentar su inmunidad contra las infecciones durante los inviernos. La suplementación con probióticos es otra forma de proporcionar este nutriente esencial a los niños para aumentar su inmunidad.
Frutas de colores brillantes: las frutas como la naranja, el mango y la remolacha también son muy efectivas para estimular el sistema inmunológico general de los niños en los meses de invierno. Estas frutas son muy altas en antioxidantes y vitamina C y ayudan a combatir las infecciones. Estas frutas son muy apreciadas por los niños y no es difícil incorporarlas en la dieta diaria de los niños.
Agua: Puede parecer que el agua es esencial durante los veranos, pero se debe saber que en los inviernos también el agua proporciona el refuerzo necesario para el sistema inmunológico de los niños. Cualquier toxina no deseada puede ser eliminada del cuerpo al beber una gran cantidad de agua. [2]
Si el agua corriente es algo que un niño puede no beber con frecuencia, los jugos de frutas también son una excelente alternativa para proporcionar la hidratación necesaria. El jengibre y el té de limón también tienen el mismo efecto que el agua y pueden utilizarse como una alternativa al agua corriente para aumentar la inmunidad de los niños en los meses de invierno.
En resumen, no es raro ver a los padres llevar a sus hijos a los médicos durante los meses de invierno. Esto se debe a que el sistema inmunológico de los niños todavía está en la etapa de desarrollo. Esto hace que sea importante aumentar la inmunidad de los niños para evitar que contraigan infecciones.
Hay varias formas naturales de aumentar la inmunidad en los niños en los meses de invierno, algunos de los cuales se han mencionado anteriormente. Si se siguen estas medidas, la probabilidad de que los niños contraigan infecciones durante los inviernos se reduce significativamente.
Referencia:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29087531
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773831/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24114770
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28096139
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.