Posturas de yoga para personas que padecen trastorno de estrés postraumático

El TEPT puede ser causado debido a una variedad de eventos traumáticos como desastres naturales, abuso, accidentes y guerra también. Los efectos de este trastorno pueden incluir ansiedad elevada, ciertos cambios de personalidad y recuerdos intrusivos. Una persona que sufre estos trastornos a menudo tiene la tendencia a enojarse y estar en guardia en todo momento. El actual procedimiento de tratamiento para aliviar a una persona del estrés a menudo implica el uso de ciertos medicamentos que se complementan con la psicoterapia.

Yoga siempre ha estado en la parte superior de la lista de cada paciente que busca aliviar los síntomas de PTSD. El yoga ayuda a reducir los niveles de ansiedad, depresión y alcoholismo. El yoga también ha sido útil para calmar la mente de pacientes con cáncer y sobrevivientes del tsunami.

¿Cómo el yoga puede mejorar los síntomas del TEPT?

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se puede considerar como una condición que facilita un sufrimiento inmenso. Las personas que están expuestas a más de un evento estresante y tienen episodios de flashbacks continuos a menudo se derivan por esta condición. Los síntomas del TEPT incluyen un nivel más alto de ansiedad conocido como hiperexcitación así como entumecimiento de los recuerdos relacionados con el evento.

La incomodidad física causada implica fatiga, dolor muscular y de pecho, falta de sueño, infecciones urinarias, dolores de cabeza y mucho más. Otros síntomas incluyen falta de motivación, pesadillas, enojo, inquietud e irritabilidad. Las manifestaciones conductuales también pueden llevar a un consumo excesivo o excesivo de alcohol ya comer.

Aparte de esto, los diversos eventos que involucran muerte, lesiones y autolesiones pueden causar Síntomas de PTSD. Esto a menudo puede conducir a diversos factores de riesgo como la violencia y el crimen. Los niños tienen posibilidades de desarrollar TEPT si han sido acosados ​​o acosados. En esos momentos, el cuerpo reacciona a esta situación de forma brusca y suele estar en modo de lucha o huida.

Cuando se encuentra en una situación traumática, las pupilas se dilatan, los impulsos se aceleran y la conciencia del dolor disminuye. Cuando una persona es sometida a tales eventos repetitivos, todos esos síntomas se reducen de una manera inusual. El cuerpo y la mente están en un estado complejo constante y no pueden revivir completamente. Un fenómeno similar puede ocurrir con todos, pero con los que sufren de TEPT, es mucho más.

El yoga siempre ha sido útil para aliviar cualquier cantidad de estrés y logra el equilibrio entre el cuerpo y la mente. Varios principios están involucrados en el Yoga, que ayuda a identificar y divulgar varios misterios que están relacionados con los eventos estresantes.

Los estudios antiguos que se relacionan con el Yoga han descrito que la mente tiende a desarrollar estrés, si vaga entre el pasado y el presente constantemente Cuando nos limitamos a sentarnos y pensar sobre las instancias que están perturbando la mente, nos encontramos en un círculo sobre los recuerdos del pasado y pensamos en lo que el futuro debe desplegar. Este fenómeno se intensifica en las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático y, a veces, puede ser bastante complicado también.

Cuando la mente está ocupada pensando en eventos pasados, puede desencadenar diversos sentimientos como culpa, remordimiento, frustración, ira y miedo también. Esto, a su vez, fuerza a la mente a dar un salto hacia el futuro y a menudo conduce a la ansiedad. Puede haber buenas experiencias en el pasado, pero la mente siempre tiene la tendencia a quedarse con aspectos negativos.

El paso inicial en cualquier práctica de yoga es conectar el cuerpo y la mente a través de patrones de respiración. Esto se puede hacer mediante la conciencia del momento presente. Practicando yoga regularmente, la mente puede ser tranquila y el nivel de ansiedad puede reducirse también. Al hacerlo, la mente está rodeada de pensamientos positivos y usted entra en una forma transformadora. Cuando se practica regularmente y bajo la guía de un maestro de yoga, el cuerpo puede mantenerse en paz y los niveles de estrés pueden minimizarse también.

Posturas de yoga para personas con TEPT:

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede llevar el caos a la vida de una persona y debe tratarse con cuidado. Además de depender de la medicación y la terapia, el yoga puede ser útil para aliviar el estrés corporal. El yoga es una técnica antigua que trabaja para desarrollar la correlación entre el cuerpo y la mente. Esto ayudará a encontrar una cura para el trastorno de estrés postraumático. Los siguientes procedimientos de yoga ayudarán a desestresar el cuerpo:

Kapalbhati Pranayama o técnica de respiración brillante de cráneo para el trastorno de estrés postraumático (TEPT):

Esta técnica de respiración ayudará a mejorar la circulación sanguínea y energizará también el sistema nervioso central. Pranayama es extremadamente útil para aquellos que sufren de trastorno de estrés postraumático. Ayuda a rejuvenecer las células cerebrales y es esencial para elevar la mente.

Tadasana o la postura de la montaña ayuda a reducir los síntomas del desorden de estrés postraumático (TEPT):

La pose de montaña es esencial para eliminar los niveles de fatiga y estrés. Esta postura ayuda a reducir los niveles de estrés de un paciente de TEPT. También,

  • Promueve la digestión de manera saludable y la eliminación de desechos
  • Otorga una relajación y un rejuvenecimiento completos
  • Elimina la embotamiento y la depresión
  • Sincroniza el cuerpo y la mente
  • Eleva los niveles de energía y hace una persona entusiasta.

Konasana o de pie con la postura de un brazo doblada para el trastorno de estrés postraumático (TEPT):

Como Tadasana, Konasana o Standing Sideways Bending One-Arm Pose tiene un efecto similar en el cuerpo y la mente. Esta postura, cuando se practica regularmente, ayudará a mantener bajos los niveles de estrés.

Marjariasana o La Pose de Gato para Relajar la Mente y Reducir los Síntomas del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT):

Marjariasana o Cat Pose es la postura de yoga más simple y ayuda a regular la circulación sanguínea. Esto juega un papel vital en la relajación mental. También:

  • Mejora el proceso de digestión frotando todo el sistema
  • Tonifica los músculos del abdomen
  • Avanza en el proceso de la digestión
  • Alivia la mente
  • Mejora la circulación sanguínea

Setubandhasana o The Bridge Pose para PTSD:

La postura Setubandhasana o Bridge ayuda a calmar el cerebro al reducir el nivel de depresión, estrés y ansiedad. Para todos los enfermos de TEPT, esta postura de yoga demuestra ser efectiva. También:

  • Alivia el sistema nervioso central al calmar el cerebro
  • Fomenta el rendimiento de los órganos abdominales, pulmones y glándulas tiroides
  • Ayuda a mejorar la digestión
  • Alivia los síntomas de la menopausia
  • Disminuye el dolor de cabeza y dolor de espalda
  • Reduce el nivel de depresión, ansiedad y trata el insomnio
  • Relaja los pies cansados ​​
  • Alivia la presión arterial alta y los síntomas del asma
  • Beneficioso para la sinusitis, la hipertensión y la osteoporosis

Shavasana o la postura del cadáver para el TEPT:

Esta postura en reposo se conoce como la pose del cadáver y ayuda a reparar los tejidos del cuerpo. Esta postura funciona excelentemente para reducir el nivel de ansiedad y presión arterial en personas que sufren de TEPT.

  • Ayuda a liberar la tensión, la depresión, la fatiga y el estrés.
  • Reduce la ansiedad, el insomnio y la presión arterial.
  • Alivia la mente para mejorar la estabilidad del sistema nervioso.
  • Es esencial para mejorar la circulación de la sangre.
  • Útil para los que padecen diabetes, estreñimiento, problema neurológico, indigestión y asma.
  • Eleva los niveles de concentración
  • Se trata insomnio
  • Ideal para la relajación muscular.

Superar los síntomas del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es más fácil si está tomando medicamentos regularmente y practicando yoga todos los días. Siempre elije tener una actitud positiva hacia las cosas que te rodean. Confíe en sus amigos y familiares ya que esto lo mantendrá motivado. El yoga proporciona tranquilidad del cuerpo y la mente junto con otros beneficios para la salud. Sin embargo, no pueden ser sustituidos por medicamentos. Una orientación profesional y capacitada es extremadamente importante para practicar yoga.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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