Los calambres musculares no son más que contracciones involuntarias y repentinas de un solo músculo o un grupo de músculos. Cada uno de nosotros ha experimentado calambres musculares en un momento u otro en nuestras vidas. Por lo general, los calambres musculares son inofensivos y tienden a resolverse por sí solos en unos pocos segundos a unos pocos minutos. Cuando los calambres se producen durante períodos más prolongados y se repiten, puede deberse a una condición médica subyacente. Los calambres musculares ocurren con mayor frecuencia en los músculos de las piernas y los pies. Estos calambres pueden ocurrir en reposo, así como durante la actividad física vigorosa.
Deficiencia de magnesio : el magnesio es muy importante para el funcionamiento normal de los músculos. La deficiencia de magnesio se encuentra que causa calambres musculares, especialmente en los músculos de la pantorrilla. El magnesio se requiere en proporción adecuada para la contracción continua y la relajación de los músculos. Cuando los niveles de magnesio se reducen, hay un desequilibrio en la actividad rítmica de los músculos. Debido a la deficiencia de magnesio, existe una mayor permeabilidad de los canales iónicos y esto conduce a calambres musculares.
Deficiencia de vitamina D : la deficiencia de vitamina D causa calambres musculares en la mayoría de los pacientes. La deficiencia de vitamina D se debe a la exposición inadecuada de la piel a la luz solar. Debido a la falta de vitamina D en el cuerpo, existe una falta de calcio que conduce a los espasmos musculares. Los calambres musculares involucran los músculos de los pies, las manos y la cara. Cuando los calambres musculares son severos, también pueden ocurrir convulsiones.
Deficiencia de vitamina B : hay un total de ocho subtipos de vitamina B y de ellos, las vitaminas cuya deficiencia puede causar calambres musculares son: vitamina B1 (tiamina), vitamina B5 (ácido pantoténico) y vitamina B6 (piridoxina). La razón exacta de por qué estas deficiencias de vitaminas causan calambres musculares aún no se conoce.
Deficiencia de calcio : el calcio es el mineral que está presente en abundancia en los tejidos musculares. La deficiencia de calcio también se conoce como hipocalcemia. Cuando una persona tiene un nivel bajo de calcio en el cuerpo, el primer síntoma que aparece es dolor muscular y calambres.
Deficiencia de potasio : La deficiencia de potasio también se conoce como hipopotasemia. Ocurre cuando sufre de una ingesta inadecuada de potasio en la dieta, diarrea, vómitos excesivos que conducen a una pérdida excesiva de potasio en su cuerpo. De muchos síntomas de deficiencia de potasio, también se observan calambres musculares y contracciones musculares. Otros síntomas son debilidad, estreñimiento , fatiga y ritmos cardíacos anormales ( arritmia ). (1)
Cosas que puedes hacer cuando se producen calambres musculares:
Estiramiento : cuando tenga un calambre muscular, estire la parte del cuerpo para aliviar el calambre más rápido.
Masaje : cuando se produce un calambre, puede masajear suavemente el músculo o los músculos involucrados para relajar lentamente el músculo y aliviar los calambres.
Calentamiento del área involucrada : puede tomar una almohadilla térmica y colocarla sobre el músculo calambre, lo que podría ayudar a relajar el músculo y disminuir el dolor.
Uso de la compresa fría : el uso de una compresa fría en el músculo afectado puede ayudar a relajar el músculo, pero al usar una compresa fría no debe olvidarse de mantener un paño entre la bolsa de hielo y su piel.
Medicamentos contra el dolor: si el dolor es excesivo e insoportable, puede probar los medicamentos de venta libre para aliviar el dolor. Algunos de los ejemplos de los medicamentos que puede usar son ibuprofeno , naproxeno, paracetamol o paracetamol.
Hidratación : si se mantiene adecuadamente hidratado, le ayudará a evitar los calambres musculares. Debe beber mucha agua antes y después de las actividades físicas.
Muévase : cuando tenga calambres musculares en las piernas, puede moverse para relajar los músculos. Al caminar alrededor del cuerpo, envíe señales al cerebro para que se relaje y contraiga rítmicamente los músculos y así aliviará los calambres musculares.
Conclusión
Hay muchas causas de calambres musculares como deshidratación, exposición al calor y actividad física vigorosa. Pero ciertas deficiencias de vitaminas y minerales también pueden causar calambres musculares excesivos e insoportables. Cuando hay una deficiencia de minerales como el calcio, el magnesio y el potasio, se producen calambres musculares e incluso dolor severo en los músculos. Además, cuando faltan vitaminas como la vitamina D y la vitamina B, la persona experimenta calambres musculares.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.