La vitamina D es una vitamina soluble en grasa, cuya mejor fuente es la luz solar. Una pequeña cantidad está presente en los alimentos, incluidos los productos fortificados y la leche. La vitamina D es requerida por nuestro cuerpo ya que ayuda en el metabolismo del calcio y ayuda a mantener los huesos fuertes. Sin embargo, la falta de vitamina D adecuada puede causar efectos dañinos que van desde afectar los huesos y los músculos hasta tener baja inmunidad. Entendamos en detalle la deficiencia de vitamina D, sus causas, síntomas, tratamiento y prevención.
La vitamina D ayuda a la absorción de calcio en el cuerpo para el mantenimiento de los huesos. Además de fortalecer el hueso, la vitamina D también cumple los siguientes propósitos:
- Apoya la salud muscular
- Ayuda al crecimiento celular.
- Mejora el sistema inmunológico.
- Ayuda a reducir la inflamación que puede conducir a la artritis reumatoide
- Regula la presión arterial y la salud cardiovascular.
La cantidad recomendada de vitamina D para un adulto es de 600 UI por día, hasta 800 UI por día para personas mayores de 70 años. La dieta rica en vitamina D es pescado graso como el salmón, la trucha, el atún y la leche, y el yogur puede ayudar en gran medida. La falta de vitamina D adecuada puede dar lugar a una deficiencia de vitamina D, que puede tener un impacto negativo en la salud.
Conocer las causas, los síntomas, el tratamiento y la prevención de la vitamina D puede ayudar a planificar mejor. Determinar los niveles de vitamina D con pruebas de laboratorio y buscar la opinión médica de los medicamentos adecuados puede ayudar a prevenir complicaciones adicionales.
¿Qué causa la deficiencia de vitamina D?
La deficiencia de vitamina D ocurre cuando el cuerpo no obtiene suficiente de esta vitamina a través de los alimentos y la luz solar. Hay algunos factores que afectan si una persona está o no en riesgo de deficiencia de vitamina D. Algunos de los factores de riesgo más comunes y las causas de la deficiencia de vitamina D incluyen los siguientes
Edad: la absorción de vitamina D disminuye con la edad.
Piel oscura : la melanina reduce la capacidad de la piel para producir vitamina D en respuesta a la luz solar. Las personas mayores con piel oscura tienen mayores posibilidades de deficiencia de vitamina D.
Obesidad : el exceso de grasa interfiere con la absorción de vitamina D, por lo que es una posible causa de deficiencia de vitamina D.
Menos exposición al sol: pasar menos tiempo al aire libre es una de las causas de la deficiencia de vitamina D, ya que conduce a una menor exposición a los rayos solares, que es la mejor fuente de vitamina D.
Contaminación: la contaminación absorbe la mayoría de los rayos del sol, lo que reduce la cantidad de vitamina D para la absorción del cuerpo.
Aplicación de protector solar: el uso de protector solar para protegerse de los rayos solares también limita la absorción de vitamina D.
Dieta: El consumo de una dieta baja en vitamina D también aumenta el riesgo de deficiencia de vitamina D.
Lactante: el contenido de vitamina D es bajo en leche materna. Por lo tanto, los bebés que dependen solo de la leche materna pueden sufrir de deficiencia de vitamina D.
Enfermedad renal: las personas que padecen enfermedad renal tienen un mayor riesgo de tener niveles bajos de vitamina D, ya que un riñón enfermo es menos capaz de convertir la vitamina D en su forma activa.
Enfermedad gastrointestinal: ciertos problemas intestinales, como la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística y la enfermedad celíaca, afectan la capacidad intestinal de absorber la vitamina D de los alimentos ingeridos. Estas también son algunas de las causas que contribuyen a la deficiencia de vitamina D.
Síntomas de la deficiencia de vitamina D
Es posible que la mayoría de las personas con deficiencia de vitamina D que no se presenten no experimenten ningún síntoma. Los síntomas de deficiencia de vitamina D si aparecen pueden cambiar con el tiempo.
Algunos de los síntomas de la deficiencia de vitamina D son los siguientes,
- Adelgazamiento de los huesos, fracturas frecuentes, osteoporosis.
- Aumento de la presión arterial.
- Caída de cabello
- Dolor muscular y debilidad
- Dolor en los huesos
- Cambios de humor frecuentes
- Sensación fatigada incluso cuando se duerme bien.
- Infertilidad inexplicable
- Enfermedades cardiovasculares
- Cáncer
Diagnóstico
El diagnóstico de deficiencia de vitamina D se realiza con un análisis de sangre que mide 25-hidroxivitamina D en el cuerpo. El nivel normal varía entre 20 nanogramos / mililitro y 50 nanogramos / mililitro. Un nivel inferior a 12 ng / ml indica deficiencia de vitamina D.
Tratamiento y prevención de la deficiencia de vitamina D
La ingesta ideal de vitamina D varía con la edad, el nivel de actividad y la salud metabólica. Las personas deben controlar los síntomas y hablar con el asesor de salud sobre las estrategias para mantener los niveles normales. El tratamiento de la deficiencia de vitamina D tiene como objetivo complementar con la dosis necesaria de esta vitamina y aconseja sobre modificaciones en el estilo de vida.
Algunos de los cambios en el estilo de vida que se recomiendan como parte del tratamiento de la deficiencia de vitamina D incluyen los siguientes:
Controle las afecciones médicas: siempre revise y reciba tratamiento, cualquier afección médica, especialmente enfermedades del intestino, hígado y riñón, ya que pueden ser las causas subyacentes de la deficiencia de vitamina D.
Mantenga un peso saludable – Sea físicamente activo. Salga a caminar para recibir la dosis diaria de exposición a la luz solar. Esto juega un papel importante en la prevención de la deficiencia de vitamina D.
Tome suplementos de vitamina D: a los lactantes que se amamantan se les debe dar un suplemento de vitamina D, según las indicaciones médicas, como parte del tratamiento y la prevención de la deficiencia de vitamina D.
Dieta: consuma una dieta que sea una rica fuente natural de vitamina D, como atún, caballa, salmón y aceite de hígado de pescado. El hígado de res, la yema de huevo y el queso contienen vitamina D en pequeñas cantidades.
Mantener los niveles de vitamina D en el cuerpo es bueno pero nunca exagerar, ya que los niveles altos están asociados con otros problemas de salud. Por lo tanto, es mejor seguir los consejos médicos y tomar suplementos o cualquier tratamiento para la deficiencia de vitamina D solo según lo prescrito.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.