¿Qué es el síndrome de FOMO y cómo superarlo?

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¿Qué es el Síndrome FOMO?

En este mundo competitivo, cada individuo está en la carrera por mejorar de su igual en todas las formas. Anteriormente, esta carrera por el éxito y la gloria solo se limitaba en el mundo corporativo, donde las personas no dudaban en poner ese patio extra para mejorar su competencia. Desafortunadamente, ahora este llamado espíritu competitivo y hacer algo mejor que sus pares se ha filtrado lenta pero seguramente en nuestras vidas diarias y también han ocupado nuestro espacio personal.

El principal factor que contribuye a esto son las redes sociales, ya que las personas tienden a tienen anfitriones de amigos que están en la lista de amigos que publican fotos y videos de unas vacaciones, un picnic o fiestas a las que podrían haber asistido. Esto hace que un individuo que no puede hacer las cosas que sus amigos han estado haciendo se sienta triste y deprimido.

Esto es lo que se denomina Síndrome de FOMO donde FOMO significa “Miedo a perderse”. El individuo siente celos goteando dentro de su mente mirando los logros de los compañeros. Si bien creemos que estamos conectados con todos nuestros amigos de cerca y de lejos, lo que no podemos identificar es que nos estamos desconectando de nosotros mismos. De hecho, las promociones y otras celebraciones de nuestros pares ya no son un evento para sentirse felices, sino que se han convertido en un factor estresante.

Esto es así porque nos hace querer trabajar aún más para hacer coincidir sus logros, lo que resulta en FOMO Síndrome. Comenzamos a dedicar más tiempo a la lectura y a ver lo que hacen los demás en lugar de pasar tiempo con nuestros seres queridos. Las personas con Síndrome FOMO siempre quieren ser una de sus amistades en lo que se refiere a logros y celebraciones, de tal manera que olvidan la alegría que se obtiene al pasar incluso un poco de tiempo de calidad con nuestros seres queridos.

El síndrome de FOMO puede llegar a ser tan desenfrenado en un individuo que puede llevar a la ansiedad de rendimiento e incluso a la depresión. Las personas con Síndrome FOMO finalmente llegan a un punto en que se vuelven menos eficientes y están menos conectadas con los demás.

¿Cómo vencer el síndrome de FOMO?

El síndrome de FOMO no es algo que uno no puede vencer. Definitivamente hay maneras de superar el Síndrome de FOMO siempre que identifique el problema que tiene.

La primera característica de presentación del Síndrome de FOMO es la tristeza que se experimenta al observar los logros de los demás. La mejor manera de enfrentarlo es distraer la mente de él. Puede hacer cosas que le gusten, como ir de excursión con su familia, escuchar música relajante después del trabajo, leer libros que le gusten. Estas son solo algunas de las cosas que usted puede hacer para distraerse del estrés y ayudarlo a deshacerse del Síndrome FOMO.

Mantenerse alejado de la media social por algún tiempo también es una forma decente de superar el Síndrome FOMO. Las redes sociales no son malas, pero confiar en ellas solo por el hecho de sentirse felices no es una buena idea y deben evitarse. Pasar algún tiempo en Facebook o Instagram está bien, pero debería ser. Uno no debe cavar profundamente en lo que ha sido publicado por amigos y profundizar en él. Gradualmente, con el tiempo, con esta práctica puede deshacerse del Síndrome FOMO.

Centrarse en las cosas buenas de su entorno también es algo que puede hacer que se sienta feliz. Cosas como hacer jardinería los fines de semana si no puede salir de excursión, ver una buena película con familiares y niños, y hacer cosas que desvíen su atención de los factores estresantes del rendimiento y no poder hacer lo que otros están haciendo es una buena forma de deshacerse del Síndrome FOMO.

Trate de pasar el menor tiempo posible en la computadora o en su teléfono cuando esté en su casa para ayudarlo a aliviar el estrés y deshacerse del Síndrome FOMO.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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