El SII está directamente relacionado con la comida que se debe comer. Definitivamente no quiere comer alimentos que empeoren la condición del SII. Por otro lado, comer una dieta saludable tiene altas posibilidades de mejorar la condición del SII.
Aunque, antes de realizar cualquier cambio en la dieta para controlar su SII, haga un seguimiento de sus hábitos alimenticios. Esto te ayudará a identificar los alimentos que están desencadenando una respuesta en tu cuerpo. Registre todo por una semana y luego haga su plan de dieta para IBS.
¿Qué puede comer si tiene SII?
Para permanecer saludable y superar los síntomas del SII, debemos seguir una dieta equilibrada. Para una dieta equilibrada, debemos comer de estas cinco categorías: productos lácteos, pasta y patatas, cereales, frutas y verduras, carne y pescado en proporciones apropiadas.
Aunque algunas personas sensibles que padecen IBS pueden reaccionar a la leche, ciertas verduras y frutas que contienen azúcares absorbidos, cereales a base de trigo, grasas, café, especias calientes, productos lácteos y algunas frutas con alto contenido de fibra. Pero las personas que padecen IBS aún pueden seguir una dieta rica y variada mientras restringen los alimentos que pueden empeorar la afección. Algunas de las pautas que debe seguir para IBS son:
- Reduzca la ingesta de pulsos como frijoles, lentejas y guisantes. Evite comer cebollas, ya que puede desencadenar el SII.
- Evite comer manzanas y frutas que contengan piedras. Aunque puedes comer cítricos. Sin embargo, puede comer salsa de manzana.
- Evite beber bebidas con cafeína y comer alimentos picantes calientes.
- Evite consumir productos lácteos con alto contenido de grasa y carne grasa.
- No tome más de medio litro de leche al día. Intente usar leche sin lactosa o suplemento enriquecido con calcio.
Algunos alimentos seguros para comer si tiene SII:
- Galletas con arrurruz
- Arroz blanco sin semillas
- Papas al horno sin levadura, sin piel
- Alimento sencillo para ángel pastel
- Galletas de la fortuna sin grasa
- Saltines sin grasa
- Pretzels [salted or unsalted
- Panecillos tostados de llanura inglesa
- Panecillos lisos tostados
- Panes blancos (franceses o de masa fermentada, no multigrano)
- Crema de cereal de arroz (agregue un poco de fibra de panza acacia)
- Pasta cocida simple rociada con un poco de sal también es bueno para comer si tiene SII.
- Plátanos caseros secos o frescos
- Fuerza medicinal y aceite de alta volatilidad, té de jengibre, hinojo, manzanilla o menta picante también son algunos alimentos que uno puede comer si tiene IBS.
- Cereales fríos sin grasa como chex de maíz, choclos de maíz, panal de abeja, krispies de arroz y chex de arroz.
Es necesario evitar el trigo integral, la granola, el salvado y los cereales con nueces, ra isins y otras frutas secas si tiene IBS.
Es necesario beber suficientes líquidos durante el día para mantenerse hidratado cuando tiene SII. Beba agua o té de hierbas. Dos litros de agua al día funcionarían milagrosamente si tiene SII. Pero evite tomar las siguientes bebidas:
- Bebidas gaseosas con gas: pueden causar hinchazón en pacientes con SII.
- Té, café y bebidas con cafeína: pueden estimular espasmos del colon.
- Alcohol: Puede irritar el intestino y causar Diarrea. No beba más de dos unidades por día.
Polioles: agua saborizada, mentas sin azúcar, productos que contienen xilitol, manitol o sorbitol, o goma de mascar que puede causar diarrea si se consume excesivamente.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.