¿Son los aguacates buenos para el síndrome del intestino irritable?

Uno de los pacientes con síndrome de intestino irritable tiene algo que decir sobre el aguacate y el SII. “Fue difícil para mí unirme a la cruzada del aguacate hace un tiempo. Sin embargo, cuando leí y comprendí los beneficios para la salud del aguacate, decidí Para probarlos, comencé agregando aguacate a mis licuados. Después de algunas semanas de probarlos, me enganché a ellos y siempre anhelé el aguacate “.

La afección del síndrome del intestino irritable puede hacer que alguien recela de probar cualquier nuevo comida, especialmente vegetales y frutas desconocidas. A pesar de todo, probar el aguacate y hacer que forme parte de sus comidas tiene una amplia gama de beneficios para la salud.

El aguacate contiene el 25% de los nutrientes vitales que nuestro cuerpo necesita diariamente, como el magnesio, la vitamina B y la vitamina C. Cuando se trata de la dieta con fibra, el aguacate toma la delantera nuevamente. 10 gramos de aguacate da el 40% de sus necesidades diarias recomendadas. Esta fruta también es una fuente perfecta de proteínas vegetales.

El aguacate también contiene una de las mejores grasas monoinsaturadas. Se considera que las grasas monoinsaturadas reducen los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.

Una investigación interesante descubrió que la adición de aguacate a la salsa y las ensaladas aumenta las cantidades de carotenoides que están presentes en los vegetales que se sirven como parte de un comida.

¿Son los aguacates buenos para el síndrome del intestino irritable?

La respuesta a esta pregunta es que, todo depende.

El estudio sobre el aguacate para el síndrome de intestino irritable debe tratar el contenido de FODMAP de esa fruta solamente. Con respecto a FODMAP, el aceite de aguacate se considera como fino sin rastros de FODMAP.

Se considera que una octava parte de aguacate contiene un bajo FODMAP. Las cantidades altas de aguacate que contienen altos niveles de sorbitol, que pueden aumentar los síntomas del síndrome del intestino irritable cuando tiene problemas para tolerar este tipo de FODMAP.

Si su cuerpo puede tolerar el aguacate, los médicos recomiendan tomar la mayor cantidad de aguacate que pueda sin empeorar los síntomas del síndrome del intestino irritable.

Los altos niveles de contenido de fibra que se encuentran en los aguacates se acomodarán bien en el tracto digestivo. Más aún, las grasas saludables de la dieta también son importantes para la salud de la flora intestinal.

¿Cómo disfrutar de los aguacates?

Puede incluir aguacate en sus comidas de varias maneras, incluso en las porciones mínimas requeridas para mantener los niveles de FODMAP seguros:

  • Puede agregar aguacate a los licuados verdes para el síndrome del intestino irritable.
  • Puede usar aguacate como sándwich extendido.
  • Puede incluirlos en ensaladas, para hacer que la vinagreta simple sea deliciosa y cremosa.

Los aguacates pueden magullarse fácilmente cuando están maduros. Se descubre que la mejor manera de obtener una fruta saludable es comprándolas cuando aún están verdes y manteniéndolas para que maduren en un tazón. Después de que se vuelvan negras y blandas, puede guardarlas en un refrigerador para usarlas en el futuro.

Tal vez no se le permita comer el aguacate entero de inmediato debido a los niveles de FODMAP del síndrome del intestino irritable, aún puede almacenar las porciones maduras en un congelador, guardado en bolsas de plástico de los tamaños que desee comer.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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