Los pliegues estomacales son las líneas horizontales que se desarrollan en la piel del estómago y son visibles al quitarse la ropa. El pliegue del estómago es causado debido a varios factores tales como:
- El exceso de grasa tiende a arrugar el estómago. Cuando nos sentamos nuestro estómago tiende a plegarse creando un pliegue horizontal.
- Incluso en las personas que no tienen sobrepeso, el estómago puede arrugarse debido a la celulitis presente en el estómago.
- Una mala postura también es responsable del pliegue en el estómago. Sentarse encorvado con el estómago doblado durante mucho tiempo hace que se formen líneas o pliegues en el estómago.
- Usar ropa apretada continuamente en el mismo lugar también arruga el estómago en esa área.
¿Cómo deshacerse del pliegue del estómago?
Las personas con pliegues estomacales se sienten avergonzadas de usar ropa que revela el estómago. Tonificar el abdomen siguiendo una dieta adecuada y una rutina de ejercicios puede ayudar a eliminar estas líneas estomacales o pliegues estomacales e incluso evitar que se acumulen. Deshacerse de las condiciones que causan el pliegue del estómago ayuda a reducir el riesgo de desarrollar pliegues estomacales y deshacerse de él.
Reducir la ingesta de calorías. Comer menos calorías ayuda a reducir la celulitis del estómago y reducir aún más las arrugas del estómago. Asegúrese de no reducir el recuento de calorías tan bajo que, de lo contrario, afectará la salud. Es mejor consultar a un nutricionista antes de establecer un plan de dieta. Seguir una dieta saludable reducirá la grasa, lo que a su vez ayuda a deshacerse del pliegue del estómago.
Adoptar una postura correcta. A menudo nos encontramos sentados en una postura inapropiada mientras trabajamos, miramos televisión o leemos un libro. Ocurre cuando nuestro trabajo nos obliga a sentarnos por largas horas. En tales casos, la corrección de la postura es necesaria, ya que puede llevar al desarrollo de estas arrugas no tan atractivas en el estómago. Una mala postura es una de las causas importantes del pliegue del estómago. Corregir su postura ayuda mucho a deshacerse del pliegue del estómago.
Ejercicio. El ejercicio es bueno para su salud y para mantener su cuerpo en forma. Nuestra rutina diaria debe incluir 30 minutos de ejercicio y, si no, todos los días, al menos 5 veces a la semana. Los ejercicios pueden ser cualquier cosa como yoga, natación, caminar, andar en bicicleta o trotar. El ejercicio ayuda a quemar calorías y reduce el exceso de celulitis, que es responsable de desarrollar el pliegue del estómago. Los ejercicios dirigidos al abdomen, como abdominales, tablas y levantamiento de piernas, son los mejores para tonificar el estómago y eliminar el pliegue del estómago. Con el ejercicio, puede tonificar sus músculos abdominales y deshacerse de esas arrugas antiestéticas del estómago.
Evite los alimentos procesados. Los alimentos procesados son ricos en sodio y el exceso de sodio puede inflar el estómago y causar el desarrollo de pliegues estomacales. Los alimentos procesados incluyen toda la comida empaquetada y chatarra. Junto con el aumento del riesgo de pliegues estomacales, dichos alimentos también aumentan el riesgo de otras afecciones de salud.
Beber abundante agua. Beber al menos 8-10 vasos de agua todos los días es importante para mantener una buena salud. El agua elimina el sodio y otras toxinas del cuerpo y también aprieta el abdomen y, por lo tanto, ayuda a reducir las arrugas del estómago.
Aumente su ingesta de fibra. Aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra lo mantiene en buena forma y ayuda a deshacerse de los pliegues estomacales. Los alimentos ricos en fibra también reducen el riesgo de ganar peso. Comer más fibra ayuda al estómago a mantenerse en forma y reduce los pliegues del vientre.
Cremas para tensar la piel. También se sabe que mantener la piel hidratada ayuda a reducir estas líneas o arrugas en el estómago. Existen ciertas cremas para estirar la piel disponibles, que demuestran reducir la grasa del vientre, tensar la piel y mantenerla libre de arrugas en la región abdominal.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.