Remedios caseros y ejercicios para miopía

Una afección ocular común en la que puede ver claramente los objetos cercanos, pero los objetos distantes aparecen borrosos para usted, y se conoce como miopía o miopía.

Si desea probar remedios caseros para la miopía, hay algunas opciones disponibles, que pueden ayudarlo a mejorar su visión. Estos pueden incluir-

Ejercicios para los ojos

Algunas investigaciones enfatizan que los ejercicios oculares desempeñan un papel vital en la reducción de la progresión de la miopía y en el manejo de la afección. Muchos oftalmólogos sugieren ejercicios para los ojos junto con lentes correctivos y medicamentos. Los ejercicios para los ojos también se pueden hacer a través del yoga. (1)

Tomar descansos-

Si realiza una gran cantidad de actividades visuales cercanas, como trabajar en una computadora, dispositivos móviles, jugar juegos electrónicos, leer, escribir, etc., es muy importante que le brinde a sus ojos un merecido descanso al seguir los pasos 20-20-20. regla.

La regla implica que después de cada 20 minutos de trabajo visual cercano, debe apartar la vista a 20 pies durante al menos 20 segundos.

Esto ayudará a evitar el entrenamiento excesivo de sus ojos (1)

Usando Amplia Luz

Trabajar en áreas con poca luz, especialmente mientras se realiza un trabajo visual cercano, puede causar tensión en los ojos, lo que da lugar a la remodelación de los músculos, lo que lleva a la visión corta.

Asegúrate de trabajar en un espacio de trabajo adecuadamente iluminado

Nutrientes-

Las vitaminas A, D, E y K, el zinc mineral y otros nutrientes son extremadamente vitales para la salud óptima de sus ojos.

Comer una dieta balanceada y saludable que incluya una gran cantidad de verduras, vegetales de hoja, frutas frescas, zanahorias, nueces, semillas, pescado, etc. puede asegurar que usted obtenga todos los nutrientes necesarios.

Ayurveda-

Según Ayurveda, Triphala (una mezcla de myrobalan belérico, grosella espinosa india y myrobalan chebulic) es extremadamente esencial para el bienestar de los ojos.

Se prepara tomando polvos secos de las tres frutas en proporciones iguales y tomando con agua tibia (1)

Ejercicios para miopía

Desde hace siglos, los creyentes han estado promoviendo los ejercicios oculares como una forma natural de restaurar la visión. No hay un respaldo científico sustancial a estas afirmaciones; Sin embargo, estos ejercicios pueden ayudar a aliviar la tensión en sus ojos, haciendo que se sienta mejor. Estos ejercicios para los ojos pueden no ser útiles para la miopía, hipermetropía, astigmatismo y poco útil para la catarata, el glaucoma, la degeneración macular, etc.

Aunque estos ejercicios pueden no ser excelentes para mejorar estas condiciones, pueden hacer que sus ojos se sientan mejor, cómodos y relajados. Estos pueden ser especialmente útiles si tiene mucho estrés o irritación al hacer su trabajo. Es posible que desee probar algunos de estos ejercicios y ver si funcionan para usted:

Cambio de enfoque

Este ejercicio se debe hacer en una posición sentada. Desafía tu enfoque. Se puede hacer de la siguiente manera:

Mantenga el dedo índice un poco alejado de sus ojos. Concéntrese en el dedo y aléjelo lentamente de sus ojos en línea recta, asegurándose siempre de mantener el enfoque. Quédate quieto por un momento y lentamente comienza a llevar el dedo hacia atrás, cerca de tus ojos, manteniendo el enfoque nuevamente. (2)

Enfoque cercano y lejano

Esto debe hacerse en una posición sentada.

Sostenga el pulgar a aproximadamente 8-10 pulgadas de sus ojos y enfóquelo durante unos 10 segundos. Manteniendo el pulgar como está, cambie su enfoque a un objeto distante, aproximadamente a unos 15 pies de distancia. Enfócate en ese objeto distante durante unos 10 segundos. Lentamente vuelve a concentrarte en el pulgar. Repetir.

La figura de ocho

Esto debe hacerse también en una posición de asiento.

Encuentra un lugar en el piso aproximadamente a 10 pies de ti. En el lugar, traza una figura imaginaria de ocho con tus ojos. Repita durante unos 30 segundos. Luego cambia las direcciones. (2)

Conclusión

Si desea probar remedios caseros y ejercicios oculares para la miopía, hay algunas opciones disponibles.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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