Terapia física para el dolor de espalda: conozca las formas comunes, la unidad TENS, ejercicios de estiramiento

Puede ser difícil sacudirse una vez que tienes dolor de espalda y casi todos pueden experimentar dolor de espalda en algún momento de sus vidas. La segunda causa principal de visitas a un médico es dolor de espalda. A veces es claramente grave cuando está lesionado o tiene hormigueo en las piernas o siente entumecimiento, debilidad.

Por lo general, la terapia física es la primera opción de tratamiento para personas que sufren de dolor de espalda frente a otras formas de tratamiento, incluida la cirugía de espalda. Los objetivos de un fisioterapeuta serían aumentar la función, disminuir el dolor de espalda y prevenir futuros problemas de espalda para el paciente.

Las formas comunes de fisioterapia para el dolor de espalda incluyen

Terapia física pasiva:

Incluye modalidades tales como bolsas de hielo, aplicación de calor y estimulación eléctrica. Por ejemplo, un terapeuta utiliza almohadilla térmica para calentar los músculos antes de hacer estiramientos y hacer ejercicio, y se usa una compresa de hielo para calmar los músculos y los tejidos blandos después de estirarlos.

Terapia física activa:

Aquí un terapeuta se enfoca en ejercicios particulares y estiramiento de músculos y estructura circundante. La mayoría de los dolores de espalda se tratan con ejercicios y terapia física activa.

Unidad TENS para respaldo bajo

TENS (Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea) es un dispositivo comúnmente usado sin drogas para controlar el dolor de espalda. La unidad TENS estimula los cambios fisicoquímicos y proporciona efectos analgésicos. También estimula la contracción muscular y ayuda a aumentar la circulación sanguínea.

Ejercicios de estiramiento para la espalda baja

  1. Ejercicios de estiramiento de la parte baja de la espalda simples

    • Rodillo para rodilla : Acuéstese de espaldas en una superficie plana. Dobla la rodilla y mueve las rodillas de un lado a otro. Haga este movimiento durante 1 minuto cada vez.
    • Rodilla al pecho : mantenga la misma posición, agarre la rodilla izquierda y tire de ella hacia su hombro izquierdo y sosténgala durante unos segundos. Haga lo mismo en su lado derecho.
    • Inclinación de la pelvis : Acuéstese de espaldas sobre una superficie plana. Aplane su espalda baja en la superficie, sostenga durante unos segundos y luego suelte lentamente.
    • Flexión lateral en posición de pie : Párese con la espalda recta y las manos a los lados. Inclínese suavemente hacia un lado y deslice su mano hacia el suelo lo más lejos posible del dolor. Repita esto en el otro lado.
  2. Ejercicios avanzados de estiramiento de la parte inferior de la espalda

    • Extensión posterior en mentira : Acuéstese al suelo con las dos manos debajo del hombro y levante el tronco manteniendo los codos derechos . Sosténgalo por 10-15 segundos. Relaje la pelvis y las piernas manteniendo la parte frontal de las caderas en el suelo.
    • Estiramiento de rotación en la posición acostada : Acuéstese de espaldas en una superficie plana. Mantenga su pierna sobre su cuerpo con la ayuda de su mano opuesta. Sosténgalo por 10-15 segundos. Realice el mismo ejercicio en el otro lado.
    • Cat Stretch : en posición de rodillas, mantenga la mano frente a la cabeza. Lleva tu peso hacia atrás hasta el talón con mucha suavidad y baja por tu pecho hasta que sientas un estiramiento en tu espalda. Mantener durante 10-15 segundos.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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