Yoga, aparatos ortopédicos, pronóstico de condromalacia rótula

Debe comenzar estas sesiones de yoga después de haberse recuperado completamente del dolor de la condromalacia de la rótula (CMP). Utilice bloques de yoga, soportes y cojines durante la práctica de estas posturas para evitar el dolor. Haga ejercicio en los límites de su cuerpo y ejercítese cómodamente. Si hay dolor, suspenda su práctica y consulte a su fisioterapeuta antes de reanudarlo.

1. 1. Virabhadrasana para la condromalacia de la rótula (CMP), también conocida como la pose de guerrero, es fortalecer tus rodillas También ayuda a las personas que sufren de dolor de rodilla, elimina el estrés de la articulación de la rodilla y establece el equilibrio en su cuerpo.
   2. La dhanurasana para la condromalacia de la rótula (CMP, por sus siglas en inglés) también se denomina como la pose del arco que ayuda a aliviar el dolor en las rodillas y también a abrir los hombros. Esta posición de yoga también aumenta la flexibilidad de los huesos y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga del cuerpo.
      
   3. Trikonasana para condromalacia rotuliana (CMP), también llamada como la postura del triángulo ayuda a fortalecer las piernas y las rodillas. También trae un estiramiento en los músculos y abre los isquiotibiales, las caderas y la ingle. Esta postura también libera al cuerpo de dolor de espalda y ciática .
   4. Makara adho mukha svanasana para la condromalacia de la rótula (CMP), que comúnmente se conoce como la postura del delfín, ayuda a estirar los músculos del abdomen, el muslo y los isquiotibiales. Esta postura también endurece los brazos, las muñecas y las piernas al liberar el dolor y la fatiga del cuerpo. Esta pose previene la osteoporosis.
   5. Setu Bandhasana para condromalacia rotuliana (CMP), también conocida como la pose de puente, ayuda a fortalecer los músculos presentes en la articulación de la rodilla. Útil para las personas que sufren de osteoporosis . Esta postura calma el cerebro y ayuda a reducir la ansiedad y el estrés del cuerpo.
      
   6. Savasana o la pose del cadáver tiene que practicarse con seguridad al final de las asanas de yoga. Cierra los ojos y relaja todo tu cuerpo en la pose del cadáver durante 20 minutos.

Es esencial que realice estas sesiones de entrenamiento de yoga con un entrenador profesional solamente y trate de practicarlas en casa todos los días. Además, tenga en cuenta que antes de comenzar cualquier sesión, tome un descanso de 20 minutos para mantener su mente y cuerpo relajados y no practicar yoga bajo estrés.

Consulte a su médico antes de practicar cualquier postura / asanas de yoga.

¿Podré trabajar (Consideraciones para volver al trabajo) después de la lesión por condromalacia de la rótula (CMP)?

Los hombres y mujeres como sus requisitos de carrera tienen duraciones típicas o quizás de largo plazo en cuanto a caminar, hacer ejercicio o tal vez sostener objetos grandes, subir y bajar escaleras o tal vez rampas, o tal vez ponerse en cuclillas podrían necesitar minimizar o quizás eliminar la mayoría de estas cosas hasta que los signos y síntomas de la condromalacia rotuliana (CMP) disminuyan. Hasta que eventualmente el dolor disminuya, las necesidades de la gente deben ser ayudadas con los típicos efectos de relajación para evitar la permanencia a largo plazo. Es posible que sea necesario mejorar el ajuste del esfuerzo, permitiendo sentarse mientras se usa la pierna en formato de archivo en lugar de durante la flexión.

Dependiendo del tipo de procedimiento quirúrgico ejecutado, la persona promedio puede manejarse solo como un paciente ambulatorio y volverá a función en un corto tiempo, o tal vez, con procedimientos quirúrgicos mayores, la persona promedio podría tener una o dos noches dentro de la clínica y también un descanso más extenso del trabajo.

Diferentes lesiones de rodilla requieren rodilleras distintas. Su médico puede posiblemente proponer un tipo de rodillera inmediatamente después del procedimiento quirúrgico para la condromalacia rotuliana (CMP). A veces, si siente dolor en la parte frontal de la rodilla, es posible que deba usar una rodillera diferente aunque haga ejercicio (estiramiento y fortalecimiento), que se utiliza con más frecuencia para apoyar y equilibrar las rodillas. Una abrazadera estabilizadora patelar está diseñada para ayudar a producir una monitorización rotuliana óptima. Por lo general, la mayoría de estos aparatos pueden tener algún tipo de correa, o tal vez bloque, para sostener la rótula mientras usa las piernas.

¿Cuál es el pronóstico / perspectiva para la condromalacia de la rótula (CMP)?

En casos óptimos, el paciente se recuperará y podrá volver a ponerse de pie lo antes posible. La condromalacia rotuliana (CMP) no se considera un heraldo de la osteoartritis o, en otras palabras, la condromalacia rotuliana (CMP) no produce osteoartritis ni artritis degenerativa.

¿Cómo prevenir la condromalacia patella (CMP)?

A veces el dolor de rodilla simplemente ocurre. Sin embargo, las siguientes medidas preventivas ayudarán a evitar el dolor causado por la condromalacia rotuliana (CMP):

• Para evitar que la condromalacia rotuliana (CMP) recurra, usted necesita ejercitar y mantener la fuerza de sus cuádriceps y músculos abductores. Esto se puede lograr realizando ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.
• Si es posible, evite actividades como pivotar, correr y saltar, pero si usted es compulsivo para realizar este tipo de actividades, siempre pregunte a su fisioterapeuta (PT) sobre los ejercicios de fuerza y flexibilidad para mantener la alineación de su rodilla. Usar las técnicas apropiadas sugeridas por su PT ayudará enormemente.
• Pierde peso extra si padece condromalacia rotuliana (CMP). En caso de que tenga sobrepeso, eliminar la grasa adicional alivia la presión en las rodillas.
• Realizar ejercicios de estiramiento antes de hacer cualquier ejercicio, correr o trabajar durante al menos 5 minutos.
• Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento le ayudarán a ganar fuerza y ​​flexibilidad a largo plazo y prevenir la recurrencia de la condromalacia rotuliana (CMP).
• No aumente su nivel de actividad, ejercicios o carrera a la vez. Debe ser muy lenta y gradual para que no haya recurrencia de la condromalacia rotuliana (CMP).
• También puede usar plantillas si tiene los pies planos. Si es corredor, manténgase calzado adecuadamente, deshágase del desgaste de los pies desgastados o rotos, ya que pueden aumentar severamente el estrés en una pierna.