Yoga para la escoliosis: 10 posturas de yoga para corregir la curvatura espinal

La columna vertebral humana se compone de varias vértebras cuya función es proteger y soportar la columna vertebral. Estos huesos también ayudan a pararse. Escoliosis es el nombre dado a una afección que está relacionada con la columna vertebral en la que la columna vertebral de una persona no es perfectamente recta, pero tiene una curva. Si esta curvatura es de más de 10 grados, ya sea a la derecha o a la izquierda, o incluso al frente o atrás, se le puede llamar que padece escoliosis. Se cree que las mujeres sufren de escoliosis más que los hombres.

Yoga para la escoliosis

La escoliosis obstaculiza el movimiento de una persona y, en ocasiones, es extremadamente dolorosa. Aunque la cirugía es la primera línea de tratamiento para la escoliosis, los médicos también aconsejan que se tomen medidas alternativas. Entre las numerosas opciones disponibles actualmente, yoga es la forma más antigua y eficaz de tratamiento para la corrección de la escoliosis o curvatura espinal que no solo ayuda física sino también mentalmente a sobrellevar esta condición dolorosa.

El yoga puede ayudar a corregir la escoliosis o la curvatura de la columna vertebral?

La columna vertebral lleva la mayor parte del peso del cuerpo y, por lo tanto, está constantemente bajo estrés. En la escoliosis, este estrés indebido exacerba más el dolor. El yoga promueve el fortalecimiento de los músculos de las piernas, lo que reduce la tensión de la columna vertebral. El yoga enseña la técnica de respiración y el uso de varias poses para corregir la forma de la columna vertebral. Puede ser un poco doloroso en las etapas iniciales, pero el yoga ayuda mucho a una persona que sufre de escoliosis o curvatura espinal.

Yoga para la escoliosis: 10 posturas de yoga para corregir la curvatura espinal

  1. “Virabhadrasana” o postura de guerrero para corregir la escoliosis o la curvatura de la columna vertebral

    Se dice que Virabhadrasana o la pose del Guerrero aporta valor, gracia y paz al cuerpo. También ayuda a fortalecer la región lumbar, mejora el equilibrio corporal y mejora la resistencia. Si la espalda es fuerte, entonces la escoliosis en sí misma comienza a corregirse.

  2. “Trikonasana” o postura triangular para escoliosis o curvatura espinal

    Trikonasana o la postura triangular para escoliosis es una pose de pie como se muestra en la figura que estira la columna vertebral y ayuda en el equilibrio mental y físico. Trikonasana también ayuda a reducir el estrés y el dolor de espalda y puede ser útil para corregir la escoliosis o la curvatura espinal.

  3. “Marjariasana” o la Pose de gato para la escoliosis o curvatura espinal

    Marjariasana o la postura del gato o estiramiento del gato se realiza bajando a cuatro patas. Da más flexibilidad a la columna vertebral, mejora la circulación de la sangre y ayuda a relajar la mente y se dice que es extremadamente beneficioso para las personas con escoliosis.

  4. “Shishuasana” o postura infantil para escoliosis o curvatura espinal

    Shishuasana es otra pose sentada que es la Pose del Niño. Esto calma el sistema nervioso y también relaja la columna vertebral. Esta pose de yoga en particular es ideal para personas con escoliosis o curvatura espinal debido a alguna forma de desorden neuromuscular.

  5. “Paschimottanasana” o postura de Yoga inclinada hacia adelante para la escoliosis

    Esta postura de yoga nuevamente estira la porción inferior de la espalda y reduce el estrés sobre ella. Paschimottanasana no solo es eficaz para corregir la escoliosis o la curvatura espinal, sino que también es eficaz para la ansiedad y la fatiga y relaja la mente.

  6. “Shalabhasana” o postura de langosta para escoliosis o curvatura espinal

    Esta postura de yoga da flexibilidad y fortalece toda la espalda. También alivia el estrés del cuerpo, elimina la fatiga y ayuda a reducir el dolor de espalda. La práctica regular de Shalabhasana o postura Locust es muy beneficiosa para corregir escoliosis o curvatura espinal.

  7. “Setu Bandh-Asana” o postura de puente para corregir la escoliosis o la curvatura espinal

    Esta postura de yoga estira y fortalece la columna y la musculatura de la espalda. No solo es eficaz para corregir la escoliosis, sino que también ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés y calma la mente.

  8. “Adho Mukha Svan-Asana” o postura del perro boca abajo para escoliosis o curvatura espinal

    Esta postura de yoga alarga la columna vertebral y fortalece el cuerpo, especialmente los brazos, los hombros y las piernas. Con esta postura de yoga, el peso del cuerpo se distribuye por igual a las piernas, lo que quita el estrés de la columna vertebral. La práctica regular de esta postura de yoga puede ayudar a corregir la escoliosis.

  9. “Sarvangasana” o la posición del hombro para la escoliosis o la curvatura espinal

    La postura del yoga Sarvangasana columna vertebral flexible, estira y fortalece la parte superior de la espalda, así como fortalece las manos. También relaja el cerebro.

  10. “Shavasana” o la Pose del cadáver para la escoliosis o la curvatura espinal

    Esta postura se usa al final de la sesión de yoga. Esta postura relaja el cuerpo y ayuda a rejuvenecer.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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