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5 maneras fáciles de evitar enfermarse mientras viaja

5 maneras fáciles de evitar enfermarse mientras viaja

May 19, 2019 Viajes y salud

Como las vacaciones están a la vuelta de la esquina, habrá muchas personas que viajarán para estar con familiares y amigos. Con la temporada de gripe en su apogeo durante este tiempo, es importante mantenerse seguro mientras viaja, especialmente si viaja en avión o tren. Incluso si está conduciendo hacia su destino, debe tener cuidado de no enfermarse.

5 maneras fáciles de evitar enfermarse mientras viaja

Enfermarse mientras viaja no solo arruinará sus planes, sino que si se enferma mientras está en camino, será difícil manejarlo. Sin embargo, si se mantiene alerta y sigue algunos consejos básicos de seguridad, puede mantenerse seguro y evitar ser víctima de muchas bacterias y virus que se pueden encontrar en lugares públicos. Echemos un vistazo a cómo podemos evitar enfermarnos mientras viajamos.

Lavado regular de manos

Estar en un lugar lleno de gente significa que estás rodeado de una multitud que tiene un grado de salud variable. No se puede decir mirando a alguien que está infectado y que no lo está. Es por esto que debe estar preparado para protegerse contra los gérmenes.

Muchos estudios han encontrado que, si bien las enfermedades más comúnmente transmitidas incluyen el resfriado común y la gripe, también hay muchos otros patógenos posibles que se encuentran en lugares públicos como aeropuertos y estaciones de tren. Los hongos, los virus y las bacterias pueden transmitirse de una persona a otra. Incluso es posible detectar un patógeno que puede causar problemas para el sistema gastrointestinal, la piel y el sistema respiratorio.

Un estudio realizado por el equipo de investigación FlyHealthy encontró que los pasajeros que viajaban en vuelos intercontinentales que estaban sentados en una fila o dos asientos de alguien que tenía una enfermedad respiratoria tenían un riesgo 80 por ciento mayor de contraer la infección y enfermarse. Sin embargo, el estudio también encontró que para la mayoría de los pasajeros en el mismo vuelo, las posibilidades de infectarse eran incluso inferiores al tres por ciento.

Quizás lo más importante que puede hacer para mantener a raya las bacterias y los gérmenes es lavarse las manos con regularidad. Pase por lo menos 20 segundos lavándose las manos, incluso prestando atención a sus lechos de uñas. Si la situación es tal que no puede lavarse las manos de inmediato, se recomienda que evite tocarse la cara. Esto evitará que las bacterias entren a través de su nariz, ojos o boca. También se recomienda el uso de un desinfectante de manos como alternativa al lavado de manos, por el momento. Si bien los desinfectantes para manos no son un reemplazo para el jabón y el agua, aún son una buena solución para ese momento. Al comprar un desinfectante para manos, debe asegurarse de que contenga al menos 60 a 70 por ciento de etanol y aplicar el desinfectante durante al menos 15 segundos. Después de usar el desinfectante, sin embargo, siempre que sea posible,

Si bien el lavado de manos debe ser un aspecto importante de su vida diaria, la importancia de esta simple actividad aumenta dos veces cuando viaja. Un estudio realizado por el Servicio Nacional de Salud (NHS) en el Reino Unido encontró que el simple hecho de lavarse las manos tuvo un gran efecto en el control de la propagación de la infección dentro de un entorno clínico.

El lavado de manos no sólo a reducir sus posibilidades de contraer un resfriado comúnvirus de la gripe y, sino que también reduce significativamente la probabilidad de contraer diarrea, intoxicación alimentaria, norovirus, gastroenteritis, e incluso la hepatitis A .

Siempre compre agua embotellada

Mientras esté en movimiento, es mejor optar por tener agua embotellada sobre el agua local. Nunca podemos estar seguros del nivel de pureza del agua local disponible. Por eso siempre es mejor evitar beber el agua del grifo local. Puede estar bien si los lugareños están bebiendo el agua del grifo. Sin embargo, lo mismo puede tener un impacto drástico en su estómago ya que su estómago no tendrá las bacterias adecuadas o necesarias para protegerse contra los gérmenes presentes en el agua local. Lo mismo ocurre con la inclusión de hielo en sus bebidas. En muchos países, no hay regulaciones sobre qué agua debe usarse para los cubitos de hielo en restaurantes u hoteles.

Siempre verifique dos veces que la botella que compre esté correctamente sellada, ya que en muchos países en desarrollo existe una estafa común en el mundo para vender botellas que se hayan rellenado con agua del grifo. Si ya tiene un sistema digestivo debilitado, puede ser una buena idea usar agua embotellada para lavarse los dientes también.

Los viajeros habituales a menudo les resulta más fácil usar una botella de agua que tiene un filtro incorporado. Esto reduce la necesidad de seguir comprando botellas de agua regularmente, ahorrando así dinero.

Cuidado con comer alimentos contaminados

Una de las principales causas de problemas gastrointestinales y la diarrea del viajero es el consumo de alimentos contaminados. Tienes que tener mucho cuidado con lo que comes durante tus viajes. Tener alimentos contaminados te deja expuesto a infectarte con E. coli, Giardia, Entamoeba hystolytica, Salmonella, Cryptosporidia, cólera, Ciclospora, diarrea y muchos otros. Lo ideal es que los alimentos que usted come sean frescos, cocinados adecuadamente y servidos calientes. Estos son generalmente los signos que se deben tener en cuenta al identificar alimentos que son seguros para el consumo.

Si bien a la mayoría de las personas les gustan las comidas callejeras, siempre debe estar atento para ver qué tan limpio es el ambiente donde se cocinan. También es bueno si la comida se está preparando justo en frente de usted. Siempre busque buena higiene en el patio de comidas o en cualquier puesto de comida donde esté comiendo. Algunas señales que debe tener en cuenta incluyen:

  • ¿La persona que está manipulando la comida lleva guantes desechables y se los cambia con regularidad?
  • ¿La persona lleva una red de pelo?
  • ¿Hay un cajero separado? O si la persona que manipula la comida que toma el dinero, ¿cambia los guantes cada vez que maneja dinero en efectivo?
  • ¿Hay un área separada para el lavado de manos? ¿El lavado de manos se realiza regularmente?
  • ¿Se almacenan adecuadamente los alimentos crudos o las materias primas para los alimentos a cocer o se dejan al descubierto?

Si bien estas cosas pueden parecer pequeñas, pero son importantes cuando se trata de su salud.

Tenga cuidado de evitar lo siguiente:

  • Comer frutas y verduras crudas que se han dejado al aire libre.
  • Ensaladas que se han preparado en el agua local: es posible que se hayan preparado en agua sin tratar
  • Alimentos que se dejan al aire libre o que han estado expuestos por un período de tiempo indefinido
  • Buffets donde la comida se comparte y / o recalienta.
  • Pescado, carne y arroz recalentados.
  • Alimentos poco hechos

No es necesario que se sienta un malestar estomacal mientras viaja, pero es mejor seguir ciertas prácticas de higiene, especialmente cuando viaja por un período prolongado. Esto seguramente minimizará el riesgo de que te enfermes.

Vacunaciones

Si va a viajar a un lugar donde existe el riesgo de contraer una enfermedad en particular, es muy recomendable que se vacune contra ella antes de llegar a su destino. Si es posible protegerse contra ciertas enfermedades comunes del lugar que está a punto de visitar, definitivamente es una buena idea seguir adelante con las vacunas. No es necesario vacunarse antes de cada viaje, pero si va a viajar a un país o lugar por un período de tiempo más prolongado, es una buena idea vacunarse. Además, el destino que está visitando tiene un papel importante en determinar si necesita las vacunas o no. Es mejor que consulte a su médico antes de viajar, ya que le pueden aconsejar mejor sobre lo que se requiere y lo que no se necesita.

Algunas recomendaciones para las vacunas típicamente requeridas incluyen:

Las vacunas de rutina también difieren de un país a otro y, si bien todas las personas tienden a recibirlas durante toda su vida, es mejor que una vez consulte a su médico si necesita una dosis de refuerzo de alguna vacuna antes de viajar. Algunas vacunas de rutina que necesita que se actualicen incluyen:

  • Hepatitis A y B (la hepatitis A es para aquellos que tienen un mayor riesgo de contraer la enfermedad)
  • Difteria, tétanos y tos ferina (comúnmente conocida como DTP)
  • BCG
  • Conjugado neumococo
  • Sarampión, paperas, rubéola (comúnmente conocida como MMR)
  • Haemophilus influenzae tipo b

Algunas de las otras vacunas que los médicos suelen recomendar incluyen:

Muchos países también requieren ciertas vacunas, como la fiebre amarilla, la poliomielitis y la enfermedad meningocócica.

Protección contra las picaduras de mosquitos

Las picaduras de mosquitos son una gran amenaza para cualquier viajero. Si bien simplemente pueden causar irritación por sus picaduras, también pueden causar muchos tipos de enfermedades como el dengue, la fiebre amarilla, el chikungunya, la malaria y la encefalitis japonesa. En ciertas partes del mundo, los mosquitos son una gran amenaza y el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de los EE. UU., La Organización Mundial de la Salud e incluso el NHS del Reino Unido ofrecen diversos tipos de información sobre lugares donde hay brotes de mosquitos Enfermedades como el zika, la malaria y el dengue.

Incluso si viaja a un área sin riesgo o de bajo riesgo, es una buena idea llevar consigo un repelente de mosquitos en todo momento para evitar ser mordido. También debes cubrir tanto como sea posible.

Conclusión

Tomar ciertas precauciones lo ayudará a mantenerse saludable y en forma durante sus viajes. Para emergencias, siempre es recomendable que lleve consigo un botiquín de primeros auxilios. Debe contener sus medicamentos regulares, medicamentos para el resfriado, ibuprofeno, tylenol, curitas, compresas, cinta médica, neosporina, crema de cortisona y otros artículos esenciales. Siempre es una buena idea consultar a su médico acerca de las precauciones necesarias que debe tomar antes de un viaje largo.

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