Invierno: la temporada más fría cuando los días son más cortos y las noches más largas.
Aquí hay 8 consejos valiosos para el invierno que pueden ayudarle para mantenerse en forma y saludable:
1. Incluya naranja en su dieta. La naranja es una buena fuente de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante que ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra los agentes infecciosos y reduce los síntomas del resfriado. También protege contra las enfermedades cardiovasculares y ayuda a reconstruir el colágeno en la piel.
2. Los labios realmente necesitan un cuidado especial porque se puede secar fácilmente en comparación con otras partes del cuerpo en invierno. Aplique loción labial de buena calidad a intervalos regulares.
3. Elija entrenar dentro o fuera según su ubicación. Es importante mantenerse activo en la temporada de invierno. Primero, haz un calentamiento adecuado. Los músculos son propensos a las lesiones en invierno porque la temperatura fría puede hacer que sus músculos se tensen. Por lo tanto, es importante calentar el músculo antes de realizar ejercicio o actividad física intensa.
4. Vestido en la capa es la mejor tela para el entrenamiento de invierno. La formación de capas ayuda a mantener el cuerpo seco y cálido, y también le permite eliminar la capa superior si hace demasiado calor.
5. Bebe agua todos los días. No cambie los hábitos de consumo de agua en invierno porque el funcionamiento básico de nuestro cuerpo no cambia en invierno. El agua es necesaria para funciones como sudar, respirar y orinar.
6. Evite usar guantes y calcetines mojados en invierno. Puede irritar su piel y también puede causar picazón, grietas y llagas.
7. No use agua caliente para ducharse o bañarse. El intenso calor de una ducha o baño caliente rompe las barreras de lípidos en la piel y puede conducir a la pérdida de humedad. Use agua tibia y evite permanecer mucho tiempo en la ducha.
8. Use crema hidratante a base de aceite durante los meses fríos. Ayuda a proteger su piel de la pérdida de humedad y mantiene su piel suave. Aplique la crema hidratante después del baño, así como antes de irse a dormir.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
