El aceite de linaza se obtiene de semillas de lino pequeñas también conocidas como semillas de lino. El aceite de linaza es rico en ácidos grasos omega-3 y tiene una maravillosa combinación de grasas saludables. Estos son ácidos grasos esenciales y son muy importantes para el funcionamiento del cuerpo y la curación adecuada. Sin embargo, como el cuerpo no puede producirlos, es esencial incluir tales sustancias omega-3 ricas en ácidos grasos en sus alimentos. El aceite de linaza es una fuente rica de estas grasas saludables y son muy populares por diversos beneficios para la salud.
Si bien se ha ganado la reputación de ser útil para muchas condiciones de salud, es posible que tenga más valor para el dolor articular y relacionado quejas junto con otras áreas como l sobre colesterol y control de peso. Otro factor importante es que la linaza es una fuente vegetal y, por lo tanto, puede ser consumida por los vegetarianos también.
Beneficios del aceite de linaza:
Omega-3 ácidos grasos y articulaciones
Se sabe que los ácidos grasos omega 3 ayudan a reducir el dolor en las articulaciones y la rigidez matutina asociada con muchas enfermedades articulares como artritis reumatoide y osteoartritis . Si bien hay muchos estudios de investigación que se llevan a cabo en esta área, se cree que estos ácidos grasos saludables pueden ser útiles para controlar la condición dolorosa de las articulaciones, mejorando la rigidez y la movilidad articular. También puede ser útil para reducir la reacción inflamatoria en artritis lo que reduce el dolor y la inflamación articular.
Algunos de los beneficios para la salud que ofrecen los ácidos grasos Omega-3 incluyen:
- Es beneficioso para el funcionamiento del corazón y ayuda a mantener los niveles de lípidos y presión arterial.
- Proporciona fibra dietética y es útil para el estreñimiento.
- Las propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a promover una piel sana y la condición del cabello.
- Da una sensación de saciedad y ayuda a controlar el peso.
- Ayuda a mejorar la función y el movimiento de la articulación.
- Puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cánceres.
Aceite de linaza y ácidos grasos esenciales
El ácido graso esencial que contiene el aceite de linaza es un precursor llamado ácido ácido alfa-linolénico (ALA). Esto luego se convierte en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), las formas que su cuerpo puede usar; estos están presentes en los aceites de pescado. Después de consumir aceite de linaza, el cuerpo necesita convertir los ácidos grasos en las formas posteriores. Este es un paso adicional que su cuerpo tiene que realizar y también puede tener diferentes pros y contras. Este proceso de conversión puede no realizarse con éxito en algunas personas, por ejemplo, los diabéticos, que pueden necesitar una consideración especial.
Efectos secundarios del aceite de linaza
Para las personas bajo tratamiento para ciertas condiciones médicas, es recomendable buscar una opinión médica antes de usar aceite de linaza, ya que puede tener algunas interacciones con los medicamentos. Por ejemplo, medicamentos antidiabéticos, insulina, agentes reductores del colesterol, esteroides y anticoagulantes.
El aceite de linaza se debe utilizar con el asesoramiento adecuado, ya que a veces puede causar heces blandas, molestias estomacales.
En algunos casos, linaza el aceite puede causar reacciones alérgicas erupciones urticaria o dificultad para respirar .
El aceite de linaza contiene el tipo de ácido graso esencial, ALA, que puede ser diferente de consumiendo otros ácidos grasos esenciales. El ALA también puede estar asociado con ciertos riesgos en comparación con los del aceite de pescado, como
- . Para las personas con diabetes u otras afecciones médicas, es importante buscar una opinión médica, ya que es posible que no puedan convertir los ácidos grasos esenciales en semillas de lino. petróleo. Se les puede requerir que consideren su ingesta de ácidos grasos esenciales de fuentes dietéticas o suplementos de las formas disponibles, EPA y DHA.
- A diferencia de aceites de pescado el ALA puede estar asociado con un mayor riesgo de cáncer de próstata en hombres.
- Mientras que el consumo regular de aceites de pescado puede reducir el riesgo de degeneración macular, se está investigando más sobre el consumo de aceite de linaza, ya que posiblemente puede aumentar el riesgo de enfermedades oculares.
- El aceite de linaza es un extracto del semilla; por lo tanto, contiene solo ácidos grasos omega-3 (ALA) y no la parte de fibra de la planta, que se obtiene en las semillas de lino. Por lo tanto, los beneficios de la fibra dietética y el uso como laxante pueden no obtenerse en el caso del aceite de linaza.
¿Cómo consumir el aceite de linaza?
El aceite de linaza se puede consumir en forma de suplementos, que también están disponibles en forma de cápsulas. El aceite de linaza también se puede agregar a sus sopas o aderezos para ensaladas. Sin embargo, se debe tener cuidado ya que el aceite de linaza no puede tolerar el calor, por lo que este aceite no se utiliza para cocinar. Además, si se agrega a los alimentos calientes, deben consumirse inmediatamente.
El aceite de linaza puede necesitar refrigeración una vez que se haya abierto. Así que verifique el uso de la marca particular de aceite de linaza antes de su uso. Se debe tener cuidado al elegir las marcas de aceite de linaza o aceite y se recomienda una opinión médica.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.