Beneficios del aceite de pescado en la salud

Ácidos grasos Omega-3

Ácidos grasos Omega-3, a saber, ácido docosahexaenoico ( DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA) son los elementos clave responsables de ofrecer los beneficios de salud del aceite de pescado. Estos dos ácidos grasos están directamente disponibles de pescados grasos como salmón, sardinas, arenque, atún y caballa.

Algunas fuentes vegetales como semillas de lino, semillas de chia, semillas de calabaza, nueces y aceite de canola contienen alfa-linolénico ácido, que puede ser convertido en DHA y EPA por su cuerpo.

Beneficios de salud del aceite de pescado

Los aceites de pescado se han ganado el nombre de comida para el cerebro, comida saludable para el corazón y son populares para muchas otras condiciones de salud. Además, los peces contienen proteínas altas, vitaminas, minerales y poca saturación, lo que es bueno para la salud.

Algunos de los principales beneficios para la salud del aceite de pescado incluyen:

1. Beneficios del aceite de pescado para aumentar el poder cerebral

   Estudios científicos han demostrado la asociación entre los aceites de pescado y el funcionamiento cerebral y han descubierto que el poder cerebral o el funcionamiento cognitivo fue mejor en personas que consumen aceites de pescado en forma natural o como complemento. Algunos estudios incluso han demostrado que las áreas relacionadas con el pensamiento y la memoria parecen estar más relacionadas con la ingesta de aceites de pescado. Esto también ha llevado a comprender que el consumo de ácidos grasos en peces puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer o demencia.

   La suplementación con aceites de pescado ha demostrado grandes efectos en el desarrollo del cerebro del niño, coordinación de manos, y atención y concentración. Estos aceites de pescado también se usan para tratar el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad ( TDAH ) y otros problemas conductuales o de aprendizaje derivados del mal funcionamiento cognitivo.

2. Beneficios del aceite de pescado y corazón sano

   Aceites de pescado, que contienen ácidos grasos omega-3, se ha encontrado que son beneficiosos y efectivos en la reducción del riesgo de trastornos cardíacos y de las arquidias. Los principales beneficios del aceite de pescado giran en torno a la capacidad de los aceites de pescado para aumentar el nivel de colesterol bueno y reducir el colesterol malo y los triglicéridos. Estos factores son esenciales ya que pueden prevenir la acumulación de estas grasas en los vasos sanguíneos ( aterosclerosis ), lo que reduce el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

3. Beneficios del aceite de pescado en Fighting Inflammation

   Los aceites de pescado son beneficiosos y efectivos para disminuir la inflamación en los tejidos y la sangre del cuerpo. Debido a las propiedades antiinflamatorias del aceite de pescado, pueden ser beneficiosos y útiles en condiciones inflamatorias crónicas. Los aceites de pescado pueden ser útiles y beneficiosos en algunas enfermedades como enfermedad de Crohn colitis ulcerosa que son enfermedades inflamatorias del intestino u otros trastornos gastrointestinales.

4. Aceites de pescado ayuda a mejorar la salud ósea

   Como los aceites de pescado son una gran fuente de vitaminas y otros nutrientes vitales también, se encuentran en beneficio de la salud ósea. Los aceites de pescado se han usado en el tratamiento de afecciones óseas y articulares como reumatismo, artritis etc. El aceite de pescado puede ser de particular utilidad para prevenir la degeneración del cartílago y otros tejidos, siendo útil en osteoartritis .

5. Beneficios del aceite de pescado en el aumento de la inmunidad

   Los aceites de pescado tienen la capacidad de aumentar su poder inmunitario, lo que puede ayudar a mantenerlo bien protegido de infecciones comunes con tos, resfrío y fiebre. Algunos estudios también han demostrado su valor en condiciones de salud donde el sistema inmunitario es atacado por agentes externos o por sus propios tejidos.

6. El aceite de pescado ayuda a quemar grasa

   Los aceites de pescado pueden ser beneficiosos para mejorar su capacidad para quemar grasa y mejora su general metabolismo. Los estudios han demostrado que los aceites de pescado en combinación con ejercicio moderado pueden ayudar a reducir la grasa corporal, especialmente las reservas de grasa alrededor del abdomen. Esto puede ayudar a reducir el peso corporal y puede reducir invariablemente el riesgo de muchos otros trastornos de salud debido al sobrepeso u obesidad.

7. Beneficios del aceite de pescado y bienestar de la mujer

   Los aceites de pescado pueden ser útiles para prevenir el dolor durante los períodos menstruales o el dolor en el pecho Además de esto, también pueden ayudar a prevenir huesos débiles y se cree que son útiles para prevenir algunas complicaciones relacionadas con el embarazo, como presión arterial alta o aborto espontáneo.

   En el embarazo, los aceites de pescado se consideran de gran importancia ya que su consumo puede ayudar crecimiento saludable y desarrollo cerebral del bebé en el útero. Se cree que el DHA es un componente esencial para el desarrollo del cerebro y se transmite de madre a hijo durante el embarazo.

   Esto no es todo. Hay más beneficios del aceite de pescado que pueden ayudarlo a mantenerse saludable y en forma. Algunos de estos incluyen:

   • Aceite de pescado y sus beneficios para la salud ocular: Los aceites de pescado se consideran buenos para los ojos y se usan en condiciones como ojos secos, degeneración macular (relacionada con la edad), glaucoma y para mejorar la visión.
   • Aceite de pescado y sus beneficios para la salud de la piel: Se han encontrado útiles para mantener una piel sana y se usan en afecciones como erupciones cutáneas, psoriasis etc.
   • Se cree que los aceites de pescado tienen propiedades que aumentan la entrega de nutrientes a las células, lo que ayuda a la absorción óptima de nutrientes por las células del cuerpo.

   Aunque muchos estudios han intentado identificar los beneficios para la salud de los aceites de pescado , todavía hay muchas investigaciones que se llevan a cabo para determinar la relación exacta de causa y efecto de los aceites de pescado con estos beneficios para la salud. Más estudios también se centran en decidir la dosificación y la duración apropiadas para la suplementación.

   Además, la forma en que se cocina el pescado puede tener un gran impacto; idealmente las recetas de pescado al horno o al vapor deberían preferirse en lugar de las fritas para obtener sus beneficios para la salud.