Dieta y Nutricion

Alimentos que ayudan a que tu piel se vea mejor, más joven y hermosa

Hay un dicho muy famoso “Te ves como lo que comes”. La comida es una parte muy importante de nuestra apariencia. Se refleja en nuestra piel, el bienestar y la salud de nuestra piel es directamente proporcional a los alimentos que comemos.

Hay varios factores afectados por los alimentos que comemos, como el equilibrio hormonal del cuerpo, la aparición de acné en la piel, la inflamación y envejecimiento de la piel. Por lo tanto, es esencial trabajar duro en la dieta junto con planes de ejercicio estrictos y regímenes físicos estrictos para mantenerse saludable.

Cuando come alimentos saludables, en realidad está alimentando su piel para mantenerse en forma y saludable. Vamos a leer sobre los alimentos que ayudan a que la piel se vea mejor:

  • El aceite de oliva ayuda a mantener su piel joven

    El alto contenido de aproximadamente el 75% de la grasa saludable en el aceite de oliva es ácidos grasos monoinsaturados que juegan un papel importante en mantener la salud de la piel manteniéndola joven. El alto contenido de esta grasa monoinsaturada mantiene la piel joven. Los poli fenoles antioxidantes en el aceite de oliva también podrían calmar radicales libres dañinos. Las mujeres que consumen regularmente aceite de oliva en los alimentos han demostrado envejecer o retrasar los signos de envejecimiento más tarde que las mujeres que consumen otros aceites en los alimentos.

    El aceite de oliva también ayuda a aumentar la movilidad para que los alimentos se muevan a través del colon sin algún problema. También ayuda a acelerar la evacuación intestinal y previene el estreñimiento.

  • Beneficios del té verde y el té blanco para mejorar la complexión de la piel

    El té verde y el té blanco mejoran el cutis de la piel y la hacen saludable. Ayuda a eliminar las toxinas de la piel, cura las imperfecciones y cicatrices, y reduce la inflamación. El té verde y el té blanco ayudan a mejorar la elasticidad de la piel. Tiene beneficios antienvejecimiento y antioxidantes que pueden ayudar a retrasar los signos del envejecimiento de la piel, como la flacidez de la piel, el daño solar, manchas de la edad, líneas finas y arrugas.

    El té verde y el té blanco tienen poli fenoles que ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos que puede causar daño a la piel y acelerar el proceso de envejecimiento. Tiene antioxidantes y taninos que ayudan a tratar los ojos hinchados y las ojeras. Las propiedades antiinflamatorias del té verde y el té blanco ayudan a reducir el enrojecimiento y la inflamación provocados por el acné.

  • El chocolate negro puede ayudar a reducir las arrugas de la piel y darle un aspecto hermoso

    El ingrediente principal del chocolate oscuro es el cacao. El cacao ayuda a reducir las hormonas del estrés. Estas hormonas del estrés cuando se liberan no solo afectan el equilibrio emocional del cuerpo, sino que también afectan la salud física y la salud de la piel.

    El cacao ayuda a reducir las hormonas del estrés, lo que significa menos degradación del colágeno en la piel. menos arrugas a cambio.

    Los flavonoles o flavonoides presentes en el chocolate negro ayudan a que su piel se vea hermosa. Los flavonoles son antioxidantes que ayudan a su piel a protegerse del daño UV y ayudan a combatir los radicales libres y aumentar el flujo sanguíneo que da un buen brillo a la piel.

  • Las semillas de lino son beneficiosas para deshacerse del acné y dar un brillo saludable a su piel

    Para las personas que son vegetarianas y no pueden comer pescado, las semillas de lino son la fuente más rica de omega 3 que imparte un brillo muy saludable a la piel. Los ácidos grasos omega-3 en semillas de lino ayudan a minimizar las erupciones cutáneas, irritación y enrojecimiento, y también ayudan a sanar las heridas más rápidamente.

    Las semillas de lino ayudan al cuerpo a secretar más aceite y mantenerlo suave y flexible, haciéndolo perfecto para su invierno dieta. Ofrece protección contra el daño de la piel por la exposición al sol y previene el cáncer de piel.

    Las semillas de lino controlan la producción de sebo que podría provocar acné. Si desea piel libre de acné debe comer 1-2 cucharadas de semillas de lino molidas diariamente.

  • Agua para la salud de la piel

    El consumo diario de 4-5 litros de agua todos los días ayuda a mantener su piel fresca, joven y radiante. El agua ayuda a eliminar el material tóxico de su cuerpo a través de la orina y las heces, y le da un buen brillo a la piel. Cuando las impurezas se expulsan de su cuerpo de forma efectiva con la ingesta adecuada de agua en el cuerpo, ayuda a la formación de sangre fresca en el cuerpo. Esta nueva sangre reemplaza la sangre impura en el cuerpo, que es responsable de casi todos los problemas del pecado y el mal metabolismo también.

    El consumo adecuado de agua proporciona un equilibrio al sistema linfático de tu cuerpo. Cuando las glándulas linfáticas en su sistema linfático obtienen suficiente cantidad de agua, pueden combatir las infecciones y evitar que todas las enfermedades fortalezcan nuestro sistema inmunológico.

  • La espinaca brinda brillo, brillo y suavidad saludables a su piel

    Regular el consumo de espinacas proporciona un brillo, brillo y suavidad saludables a la piel. Con el tiempo, nuestra piel comienza a desarrollar arrugas y manchas oscuras. Si consumimos un vaso de jugo de espinaca todos los días, que es muy rico en antioxidantes, la espinaca ayuda a mantener su piel flexible y bien hidratada. De esta forma, podrás combatir los efectos dañinos del tiempo sobre tu piel, y eso sin usar ningún químico. Las vitaminas y antioxidantes presentes en las espinacas juegan un papel crucial en la promoción de una piel sana y brillante cuando se consumen espinacas regularmente.

    El hierro en las espinacas ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a otras partes del cuerpo y cuando se envía sangre fresca oxigenada para el cuerpo, ayuda a dar un impulso de frescura saludable a la piel.

  • La granada nutre la piel y previene el daño causado por radicales libres

    La investigación ha demostrado que una granada posee el 48 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina C. La granada es un poderoso antioxidante que es una de las medidas clave para combatir el envejecimiento de la piel mediante una mejor nutrición de la piel. La granada nutre la piel y también previene el daño causado por los radicales libres.

    La granada también ayuda en la regeneración celular estimulando las células de los queratinocitos o las células de la piel. También tiene propiedades antienvejecimiento, ya que la vitamina C presente en la granada desempeña un papel clave en la formación de colágeno, lo que hace que nuestra piel sea más saludable y más fuerte.

    La granada también es una crema hidratante orgánica ya que hidrata la piel con micronutrientes y fitoquímicos.

  • Los beneficios de los arándanos para deshacerse del acné, las imperfecciones, las espinillas y el tono de piel desigual

    Los arándanos son muy ricos en fibra y en las vitaminas A y C. Se sabe que las bayas son ricas en antioxidantes y nutritivas. Los arándanos normalizan el nivel de aceite de su piel en gran medida. Esto juega un papel importante en el mantenimiento de una piel más saludable. Son muy útiles para deshacerse del acné, las imperfecciones, las espinillas y el tono desigual de la piel cuando se consumen regularmente.

    Los arándanos tienen un alto contenido de vitamina C que ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y promueve una piel sana al suministrar a la piel sangre oxigenada fresca. Los arándanos también retrasan el envejecimiento porque tienen un alto contenido de antioxidantes y le dan a su piel un aspecto fresco, joven y brillante.

  • Los frutos secos y las semillas pueden ayudar a tratar los trastornos de la piel como el acné, la psoriasis y el eczema

    Nueces y semillas como almendras, anacardos Las nueces, etc. son naturalmente antiinflamatorias y cuando se consumen regularmente en el régimen dietético diario ayudan a tratar trastornos de la piel como acné, psoriasis y eczema, etc. Las nueces y semillas están llenas de vitamina E, zinc y magnesio, estas semillas mantendrán su piel radiante y también promueve la regeneración de las células de la piel.

    Las nueces y semillas también ayudan a combatir las bacterias que causan daño a la piel al promover el acné.

  • Pescado (salmón y sardinas) para la salud de la piel

    Las grasas esenciales que se encuentran en las sardinas y el salmón juega un papel esencial a nivel celular en las células de la piel. No solo disminuye la inflamación de la piel, sino que también la hará más bella.

    El salmón tiene el contenido más alto de grasa omega-3, que es muy bueno para la salud general de la piel. La investigación también descubrió que el consumo regular de salmón podría proteger contra el cáncer de piel también.

  • Beneficios de desintoxicación de la piel del yogur bajo en grasa

    Además del calcio, el yogur es muy rico en riboflavina, vitamina B6, vitamina B12 y regular el consumo de yogur bajo en grasa ayuda a desintoxicar la piel. En caso de que sufra de acné, puede agregar miel al yogur antes de consumirlo para ayudar a tratar el acné de manera fácil y rápida.

  • Frutas cítricas para combatir la piel grasa

    Las frutas cítricas normalizan el nivel de aceite de su piel un alto grado Esto juega un papel importante en el mantenimiento de una piel más saludable. Son muy útiles para deshacerse del acné, las imperfecciones, las espinillas y el tono desigual de la piel cuando se consumen regularmente.

    Los cítricos tienen un alto contenido de vitamina C que ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y promueve una piel sana al suministrar a la piel sangre oxigenada fresca. Los cítricos también retrasan el envejecimiento porque tienen un alto contenido antioxidante y le dan a su piel un aspecto fresco, joven y brillante.

  • Albaricoques para una piel brillante

    Los albaricoques son naturalmente antiinflamatorios y cuando se consumen regularmente en el régimen dietético diario ayudan a tratar los trastornos de la piel como acné, psoriasis y eccema, etc. Los albaricoques están llenos de vitamina E, zinc y magnesio, estas semillas mantendrán su piel brillante y también promoverán la regeneración de las células de la piel.

    Los albaricoques también ayudan a combatir las bacterias que causan daño a la piel mediante la promoción del acné. Los albaricoques también son muy ricos en fibra dietética y potasio. Contiene fito químicos llamados carotenoides que son muy beneficiosos para la piel.

  • El aguacate ayuda a reducir las arrugas en la piel

    Los antioxidantes en la fruta ayudarán a desintoxicar el cuerpo y ayudarán a reducir la aparición de arrugas, haciendo que su piel sea más flexible y regordete. El aguacate también ayuda en la regeneración celular estimulando células queratinocíticas o las células de la piel.

    También tiene propiedades antienvejecimiento ya que la vitamina C presente en el aguacate juega un papel clave en la formación de colágeno, lo que hace que nuestra piel sea más saludable y más fuerte. El aguacate también es un humectante orgánico, ya que hidrata la piel con micronutrientes y fitoquímicos.

  • Ciruelas pasas para hidratar la piel

    Las ciruelas pasas se recomiendan principalmente para personas con piel seca. Los nutrientes naturales que se encuentran en la avena cuando se consumen regularmente, ayudan a mantener la piel muy saludable y también ayudan a hidratar la piel. El consumo de ciruelas pasas también ayuda a reducir el acné y los brotes en la piel. Las ciruelas pasas contienen compuestos específicos que reducen la inflamación de la piel.

    Los antioxidantes en las ciruelas pasas también ayudan a prevenir y eliminar las líneas finas y las arrugas de la piel.

  • Maíz y alcachofa para mejorar la textura de la piel

    Maíz y Las alcachofas son ricas en antioxidantes y péptidos que ayudan a mejorar la textura de la piel y nutren las células. El consumo regular de maíz y alcachofas también ayuda a eliminar las líneas finas, arrugas e imperfecciones y le da una apariencia juvenil.

    Los antioxidantes contenidos en el maíz y las alcachofas evitan daños a la piel que ocurren como resultado de la formación de radicales libres.

  • Plátano

    El plátano contiene potasio y vitaminas E y C, que promueven la piel clara y brillante. También es muy útil para reducir las arrugas y también promueve la reducción de colágeno que hace que la piel envejezca rápidamente. El consumo regular de plátano también mantiene la piel hidratada y previene la piel escamosa y seca. El plátano también previene el daño UV de la piel cuando se consume regularmente.

  • Sandía

    La sandía está llena de todo tipo de nutrientes esenciales requeridos por el cuerpo. Consiste en vitaminas como la vitamina A, B6 y C, que ayudan a mantener la salud de la piel.

    La sandía también está repleta de licopeno y aminoácidos, y todos se combinan para contribuir a la salud de la piel. Consiste en arginina, que es un aminoácido esencial que es esencial en nuestro cuerpo y ayuda a la circulación sanguínea y mantiene un brillo saludable en la piel cuando se consume regularmente.

  • Apple

    Apple es una buena fuente de vitaminas esenciales para el el cuerpo es decir, las vitaminas A, B, C y E. Apple proporciona la dosis multivitamínica que necesita el cuerpo para mantener la piel radiante y saludable. Apple también ayuda a despejar las manchas oscuras de la piel y ayuda a aclarar la piel cuando se consume regularmente. El consumo regular de Apple también mantiene la piel hidratada y previene la piel escamosa y seca. Apple también previene el daño UV de la piel cuando se consume regularmente.

  • Piña

    El jugo de piña es una de las fuentes más ricas de vitamina C, bromelina y antioxidantes, que son extremadamente beneficiosas en el tratamiento y la prevención del acné. Los ingredientes mencionados anteriormente también son muy útiles para prevenir y eliminar las líneas finas y las arrugas en la piel. La piña también ayuda y previene a la piel del daño solar, evitando así la ruptura de las fibras de elastina de la piel. También es muy útil para deshacerse de toneladas de piel desigual. La bromelina, que es uno de los nutrientes en la piña, suaviza la piel y se usa contra la inflamación y la hinchazón de la piel.

  • Fresas

    Las fresas son muy ricas en antioxidantes y ácido elágico que ayudan a proteger su piel de los efectos nocivos de los rayos UV. También es muy útil para reducir las arrugas y también promueve la reducción de colágeno que hace que la piel envejezca rápidamente. Dado que las fresas contienen ácido como se mencionó anteriormente, su naturaleza ácida ayuda a reducir el exceso de grasa de la piel evitando así el acné y los brotes frecuentes. Las fresas contienen vitamina C que es conocida por aclarar la piel y por hacerla más flexible y lisa.

  • Papaya

    La papaya consiste en una potente enzima que aligera la piel, la papaína que con su acción ejerce un efecto aclarador directo de la piel. Papaya si se consume regularmente ayuda a aclarar la piel. Esta enzima papaína también es muy útil para eliminar el vello no deseado en la cara. La enzima de papaína reduce las arrugas al modular el colágeno y las fibras elásticas en la piel, manteniéndola sana, joven y brillante.

  • Kiwi

    El kiwi es un poderoso antioxidante que es una de las medidas clave para combatir el envejecimiento de la piel mediante la una mejor nutrición de la piel. La granada nutre la piel y también previene el daño causado por los radicales libres. Kiwi también ayuda en la regeneración celular mediante la estimulación de las células de los queratinocitos o las células de la piel. También tiene propiedades antienvejecimiento, ya que la vitamina C presente en la granada juega un papel clave en la formación de colágeno, lo que hace que nuestra piel sea más saludable y más fuerte.

  • Patata

    Las papas son muy ricas en vitamina C, vitamina B6, potasio, magnesio y zinc y fósforo. Las papas cuando se toman hervidas no contienen almidón y se consideran muy saludables. El consumo regular de papas de manera saludable mantiene la piel suave y brillante.

  • Cerezas

    Las cerezas son una buena fuente de vitaminas esenciales para el cuerpo, a saber, las vitaminas A, B, C y E. Las cerezas proporcionan la dosis multivitamínica necesaria para cuerpo para mantener la piel radiante y saludable. Las cerezas también ayudan a despejar las manchas oscuras de la piel y ayudan a aclarar la piel cuando se consumen regularmente. El consumo regular de cerezas también mantiene la piel hidratada y previene la piel escamosa y seca.

  • Avena para la salud de la piel

    La harina de avena se recomienda principalmente para personas con piel seca. Los nutrientes naturales que se encuentran en la avena cuando se consumen regularmente, ayudan a mantener la piel muy saludable y también ayudan a hidratar la piel. El consumo de avena también ayuda a reducir el acné y los brotes en la piel. La avena contiene compuestos específicos que reducen la inflamación de la piel. También es bajo en el índice glucémico. Si es alérgico a la avena o no puede digerir bien la avena, puede tener arroz moreno, arroz salvaje y quinoa como otras opciones.

  • Kale for Skin Health

    El jugo de la col rizada ayuda a limpiar la piel eliminando toxinas de la piel el cuerpo. Desintoxica tu cuerpo desde dentro y, por lo tanto, se traduce en una piel radiante y saludable en el exterior. El jugo de la col rizada tiene vitamina A que es esencial para la salud de la piel. Kale ha demostrado ser muy útil para deshacerse de muchas enfermedades de la piel. Kale con sus propiedades anti envejecimiento también ayuda a mantener las arrugas a raya cuando se consume regularmente.

  • Almond Milk

    Almond Milk consiste en compuestos amargos del aceite de almendras que es muy útil para aliviar el sistema interno de las toxinas. La leche de almendras también es muy rica en vitamina E que protege la piel de los efectos nocivos de los radicales libres y esto hace que la piel se vea más saludable y joven. También previene el daño de la elastina y las fibras de colágeno que son los componentes básicos de la piel.

    La leche de almendras, en forma de soluciones tópicas, es un excelente tratamiento para la piel seca y escamosa. El consumo regular de leche de almendra mantiene la piel bien humectada y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.

  • Romero

    El romero contiene una amplia gama de nutrientes como hierro, calcio, vitaminas y antioxidantes que ayudan a promover la salud de la piel. Los nutrientes que contiene el romero pueden ayudar a proteger las células de la piel del daño causado por el sol y los radicales libres. También ayuda a prevenir el daño causado a las fibras de la piel elastina y colágeno por el sol.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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