10 alimentos que contienen más vitamina C que las naranjas

Las naranjas son amadas por la mayoría y cumplen con los requisitos de vitamina C junto con muchos otros beneficios. Una naranja mediana contiene aproximadamente 70 mg de vitamina C 1 ) .

La vitamina C es responsable del crecimiento y la reparación de los tejidos en todas las partes del cuerpo, ayuda a mejorar la piel, cura las heridas y combate el daño celular. Ayuda a prevenir el frío, reduce el estrés y retrasa el envejecimiento.

Hay muchos alimentos que contienen más vitamina C de lo que realmente está presente en las naranjas.

Chiles

La mitad de una taza de chile picado proporciona 107.8 mg de vitamina C 2 ) . Si usted es una persona que come fríamente, este puede ser su requerimiento de vitamina C.

Se puede agregar a las comidas para darles sabor y agregar a sus nutrientes.

Fresas

Una taza de fresas contiene 84.4 mg de vitamina C 3 ) . Junto con esta vitamina, las fresas también contienen folato y otros compuestos que se sabe que promueven la salud del corazón. También ayudan a blanquear los dientes de forma natural.

Pimientos

El pimiento rojo mediano contiene 152 mg de vitamina C y un pimiento verde mediano contiene 95.7 mg de vitamina C 4 , 5 ) .

Los pimientos rojos también son una gran fuente de vitamina A y promueven la salud ocular, y los pimientos verdes son una gran fuente de fibra.

Se pueden cocinar en las comidas o se pueden agregar a otras comidas para mejorar el sabor.

Piña

Una taza de piña contiene 78.6 mg de vitamina C 6 ) . La piña contiene bromelina, una enzima digestiva que ayuda a descomponer los alimentos y prevenir la hinchazón. La bromelina también es un antiinflamatorio natural que ayuda a recuperarse más rápido.

Por lo tanto, cuando esté cansado y tenga deseos de comer algo jugoso y rico en vitaminas, en lugar de un vaso de jugo de naranja, también puede tomar un vaso de jugo de piña.

col rizada

Una taza de col rizada contiene 80.4 mg de vitamina C 7 ) . Además de ser rico en vitamina C, una taza de col rizada proporciona el doble de la dosis recomendada de vitamina A y siete veces la dosis recomendada de vitamina K.

Es una fuente de energía de nutrientes que también ofrece una buena cantidad de minerales y ácidos grasos. Es una excelente opción para ensaladas y debe incluir alimentos en la dieta diaria.

Mango

Un mango entero contiene 122.3 mg de vitamina C 8 ) . También es una gran fuente de vitamina A, que al igual que la vitamina C desempeña un papel en la mejora de la inmunidad y también ayuda a mejorar la salud ocular.

Este, el rey de las frutas es en realidad un rey, ya que sirve a los humanos con una variedad de beneficios para la salud. Amado por todos, felizmente puede ser incluido en la dieta de cualquier persona.

Brócoli

Una porción de brócoli contiene 81.3 mg de vitamina C 9 ) . Este alimento tiene propiedades para prevenir el cáncer y también está lleno de fibra y es bajo en calorías.

Para aquellos, conscientes de las calorías, si desea compensar el requerimiento diario de nutrientes, el brócoli está aquí para usted.

kiwi

Una porción de kiwi contiene aproximadamente 137.2 mg de vitamina C 10 ) , que es una buena cantidad para que contengan las frutas pequeñas. La fruta puede parecer demasiado pequeña pero, además de ser una fuente rica de vitamina C, también es rica en potasio y cobre.

Papaya

La taza de papaya contiene 88.3 mg de vitamina C 11 ) . También es una rica fuente de antioxidantes. Comer papaya ayuda a despejar el seno, aclara la piel y también fortalece los huesos.

Coles de Bruselas

Una taza de coles de Bruselas tiene 96.8 mg de vitamina C 12 ) . También se les conoce como mini coles y están cargados con fitonutrientes y fibras que ayudan a prevenir el cáncer. Tienen un sabor amargo y, por lo tanto, no son amados por todos.

Puedes asarlos para resaltar su dulzura natural.

Depender de las naranjas para la vitamina C no es una buena idea. Puede disfrutar de una variedad de alimentos que son más ricos en esta vitamina, junto con sus otros beneficios.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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