Dieta y Nutricion

Beneficios y efectos secundarios de las semillas de chia

La planta de semilla de chía es una especie de planta con flores de la familia de la menta y es uno de los alimentos más saludables y nutritivos en nuestro planeta. Estas diminutas semillas pequeñas son de color marrón oscuro a negruzco y están cargadas con casi todos los nutrientes que son altamente necesarios para que el cuerpo humano funcione sin problemas. La mejor parte de estas semillas es que son fáciles de digerir. El nombre científico de la planta de semillas de chia es Salvia hispanica que se encuentra de manera nativa en América del Sur. El nombre Chia es una antigua palabra maya que significa fuerza. Según una conferencia mundial de salud y medicinas, un estudio afirmó que las semillas de chia contienen ocho veces más ácidos grasos Omega 3 que el salmón, siete veces más vitamina C que las naranjas, cinco veces más calcio que leche tres veces más hierro que las espinacas y dos veces más potasio que un banano . Las semillas de Chia tienen numerosos beneficios pero también tienen algunos efectos secundarios. Veamos la lista de beneficios y efectos secundarios de las semillas de chía.

  • Las semillas de chía contienen fibra lo que lo hace beneficioso para el sistema digestivo

    Las semillas de chía son muy fibrosas y todos los carbohidratos presentes en estas semillas son fibras que hacen que las semillas de chia La mejor opción para la dieta fibrosa que hace que tu estómago se sienta lleno durante mucho tiempo. La fibra presente en las semillas de chia alimenta las bacterias amistosas en el estómago, lo que mantiene la digestión suave. Las semillas de chía tienen un 40% de fibra y la ventaja es que limitan los frecuentes dolores de hambre.

  • Las semillas de chía son ricas en todos los nutrientes y bajas en calorías

    Las semillas de chía son paquetes pequeños con enormes beneficios. Tienen 11 g de fibra, 4 g de proteína, 9 g de ácidos grasos omega 3, calcio, manganeso, magnesio, fósforo, potasio, zinc, niacina, tiamina, antioxidantes y vitamina B2. Las semillas de chía no contienen gluten y tienen cero calorías, por lo que es muy beneficioso para la salud en general. ¿Qué más necesita agregar a su dieta para una buena salud?

  • Las semillas de chía son una gran fuente de antioxidantes

    Las semillas de chía tienen la bondad de los antioxidantes que no solo es beneficioso sino también esencial para una salud fuerte y libre de enfermedades. Los antioxidantes no solo mantienen a raya las enfermedades sino que también fortalecen la inmunidad y aumentan el metabolismo. Los antioxidantes protegen al cuerpo del daño causado por los radicales libres, que es un beneficio digno de consumir 1 onza de semillas de chía al día.

  • Altamente rico en proteínas

    Puede obtener una bondad de una cantidad decente de proteína de la chía las semillas y los beneficios de la proteína son bien conocidos por nosotros. También tienen aminoácidos para utilizar las proteínas de manera adecuada en nuestro organismo, lo que ayuda a perder peso y equilibrar el apetito.

  • Beneficios de pérdida de peso de las semillas de chía

    Si está buscando la pérdida de peso , estás leyendo la página correcta. Sí, las semillas de chia pueden ayudarlo significativamente a reducir su peso extra. Son muy fibrosos, bajos en calorías y una buena comida cargada de proteínas que te ayuda a lograr un estómago plano. ¡El mejor beneficio de las semillas de chía que puedas tener!

  • Beneficios de las semillas de chía en la lucha contra la sangre y los trastornos cardiovasculares

    Sea colesterol, presión arterial, diabetes, problemas cardíacos o azúcar en la sangre, todos los problemas de salud pueden resolverse mediante el consumo una cantidad específica de semillas de chia por día. Las semillas de chía son muy beneficiosas para equilibrar el colesterol, la presión arterial reducir la diabetes y los accidentes cerebrovasculares.

  • Gran sustituto de la leche

    Las semillas de chía contienen cinco veces más calcio que la leche, lo que significa que puede cambiar de un vaso de leche a 1 onza de semillas de chia al día. Además de calcio, las semillas de chía tienen grasas saludables llamadas ácidos grasos omega 3 que son esenciales para un cuerpo sano. Ahora mastique algunas semillas de chia todos los días con los beneficios y la bondad del calcio y las grasas saludables.

  • Las semillas de chía son beneficiosas para promover una mejor salud ósea

    Cuando obtiene suficiente calcio, sus huesos se vuelven más fuertes y saludables. El calcio y el potasio son beneficiosos para la salud ósea. Las personas con problemas óseos y condiciones de osteoporosis o baja densidad ósea pueden optar por las semillas de chia para incluirlas en su dieta regular.

  • Las semillas de chía ayudan a mejorar la digestión

    Las semillas de chía son fibrosas y proteínicas, lo que ayuda a la digestión sin problemas. Los alimentos fibrosos siempre mantienen los intestinos limpios y su movimiento suave. Las semillas de Chia mantienen el movimiento intestinal regular y también previene estreñimiento que es otro gran beneficio de tener este súper alimento.

  • Beneficios para la salud de la piel de las semillas de Chia

    Las semillas de Chia están cargadas de antioxidantes, vitamina E y ácidos grasos omega 3, que son los factores principales detrás de la salud de su gran piel. Los antioxidantes protegen su piel del daño de los radicales libres, la vitamina E mantiene su piel suave y brillante y los ácidos grasos omega 3 hidratan su piel con la humedad, que es muy esencial para una piel más joven.

  • Estimula el metabolismo y aumenta la energía

    Las semillas de chía son muy fibrosas y mejoran el proceso de digestión, lo que significa un metabolismo mejorado y una mayor producción de energía para el cuerpo. Las semillas de chía son beneficiosas para aquellos que les gusta mantenerse en forma mediante ejercicios y ejercicios porque son una buena fuente de energía cruda.

  • Las semillas de chía pueden ayudar a combatir el cáncer de cuello y útero

    Otro beneficio serio de incorporar semillas de chia en su dieta es puede ayudar a luchar contra el cáncer cervical y de mama. Las semillas de Chia tienen una cantidad decente de ácido alfa linfático que es un ácido graso omega 3 que inhibe significativamente el crecimiento de las células cancerosas en la mama y el cuello uterino según Journal of Molecular Biochemistry.

  • Mayor riesgo de cáncer de próstata

    En comparación con beneficios, los efectos secundarios de las semillas de chia son muy inferiores, pero también requieren atención. Las semillas de Chia son ricas en ácido alfa linfático que es un ácido graso omega 3, el principal sospechoso detrás de la aparición del cáncer de próstata.

  • Problemas de deglución

    Un efecto secundario muy importante asociado con las semillas de chía es la dificultad para tragar semillas de chía porque estas semillas absorben agua hasta 27 veces su peso que da lugar a la obstrucción esofágica cuando alguien trata de comer una cuchara de semillas de chia seguido de agua.

  • Problemas gastrointestinales

    Sin duda, las semillas de chia son ideales para la digestión pero regulares la ingesta o la ingesta inicial de semillas de chia puede provocar efectos secundarios como diarrea, hinchazón y flatulencia. Sin embargo, depende del sistema corporal de las personas, algunos pueden tener estos síntomas después de un largo período de consumo de semillas de chía y algunos en los días iniciales de consumo de semillas de chía en su dieta.

  • Alergias

    Muchas personas tienen alergias a Comidas diferentes. Los efectos secundarios de las semillas de chia también pueden causar diferentes alergias a diferentes personas como náuseas erupciones cutáneas vómitos urticaria dificultad para respirar , hinchazón de la boca y lengua, y diarrea .

    • Presión arterial baja

      Una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 presentes en las semillas de chia puede tener otro efecto secundario grave que es puede causar presión arterial baja. ¿Por qué? Esto se debe a que el exceso de ácidos grasos omega 3 diluye la sangre y causa presión arterial baja.

      Los beneficios de las semillas de chia son numerosos y también los recomiendan los médicos para incorporarlos a su dieta para un cuerpo y sistema sanos. Pero el consumo excesivo e irregular de semillas de chia puede causar varios efectos secundarios que afectan negativamente a su salud. Por lo tanto, 20 mg de semillas de chia generalmente se recomienda consumir un día que es de 1.5 cucharadas pero es aconsejable buscar el consejo de su médico y nutricionista para saber con certeza si podría beneficiarse al agregar semillas de Chia en su dieta o no.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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