Dieta y nutrición para el dolor – Los mejores alimentos que combaten el dolor

 

El dolor es un síntoma muy común asociado con casi cualquier queja. Todos experimentan dolor en algún momento de su vida a causa de afecciones médicas, lesiones u otras razones similares. En la mayoría de los casos, el dolor es administrado por medicamentos, que a menudo pueden dar lugar a efectos secundarios. Particularmente en casos de inflamación crónica y dolor, las formas naturales de controlar el dolor pueden ser útiles. Dieta y nutrición para el dolor puede ser un tratamiento natural eficaz para controlar el dolor, especialmente dolor crónico e inflamación.

Enfermedades inflamatorias crónicas y otros trastornos médicos los trastornos que a menudo se presentan con dolor pueden ser muy molestos y tomar terapia alternativa como la dieta y la nutrición para el dolor puede ser útil. La dieta y la nutrición juegan un papel importante en la curación de lesiones y la recuperación de enfermedades. La mayoría de las afecciones inflamatorias dolorosas pueden verse agravadas por cierto tipo de alimentos, mientras que algunos tipos de alimentos pueden ayudar a controlar el dolor. Por lo tanto, es importante entender el papel de la dieta y la nutrición para el dolor y tomar las medidas adecuadas para controlar el dolor con dieta y nutrición.

Importancia de la dieta para el dolor

Si bien es importante mantener una dieta nutritiva saludable para todos , es de gran valor para las personas que experimentan dolor crónico . Dieta para el dolor, trata principalmente de evitar ciertos tipos de alimentos e incluir alimentos específicos que pueden ayudar a combatir el dolor. Una dieta nutritiva puede ayudar a combatir el dolor, posiblemente alterando la forma en que las células del cuerpo reaccionan al estímulo del dolor. Ciertos alimentos pueden desencadenar la liberación de sustancias que pueden aumentar la sensibilidad de una persona, lo que resulta en experiencia de dolor.

La mayoría de las afecciones relacionadas con el dolor son respuestas inflamatorias o pueden estar relacionadas con causas musculoesqueléticas y nerviosas. El dolor crónico puede ser el resultado de puntos de activación que quedan en el cuerpo después de que la persona ha experimentado dolor, ya sea debido a una lesión o enfermedad. Tal dolor se siente principalmente en áreas sensibles y sitios en los músculos de todo el cuerpo. Cuando estas áreas sensibles se desencadenan, pueden provocar todo el conjunto de síntomas relacionados con el dolor y causar malestar.

La dieta y la nutrición pueden desempeñar un papel importante en desencadenar y prevenir la agravación de dicho dolor crónico. Es mejor estudiar los hábitos alimentarios y su relación con la aparición del dolor para comprender la variación individual de la dieta y la nutrición para el dolor.

Dieta y nutrición para el dolor – Reglas generales

Sin embargo, ciertas reglas sobre dieta y la nutrición para el dolor comúnmente aplicable a la mayoría de las personas incluye:

  • Comprender la dieta para el dolor – Es necesario entender la relación de los alimentos y la importancia de la dieta y la nutrición para los alimentos. Las personas que experimentan dolor crónico a menudo tienden a tener sensibilidades a los alimentos o tienen una sensibilidad en general incrementada ante cualquier estímulo. Por lo tanto, es mejor estudiar la relación de ciertos alimentos que generalmente agravan el dolor, para poder evitarlos.
  • Obtenga una dieta saludable – Aunque es esencial tener una buena dieta y nutrición para el dolor, los alimentos no pueden detener el dolor durante la noche. Es ideal para hacer los cambios necesarios en la dieta diaria e incluir una dieta equilibrada saludable, que proporciona suficiente nutrición para poder combatir las enfermedades y el dolor. Una dieta saludable para el dolor es la clave para obtener toda la nutrición requerida. Incluya alimentos de todos los grupos y practique la moderación.
  • Coma alimentos frescos – El dolor crónico también puede estar relacionado con problemas digestivos y las personas que tienen dolor, generalmente encuentran alimentos frescos como parte de la dieta y la nutrición para el dolor muy beneficioso. Las frutas frescas, los vegetales, los alimentos orgánicos, etc., que no contienen químicos, conservantes ni aditivos, pueden ayudar a proteger el cuerpo. Los aditivos artificiales pueden irritar el intestino, aumentar la sensibilidad o, a veces, incluso la reacción inflamatoria que conduce al dolor. Esto puede provocar un dolor crónico. Pero si la comida es simple, natural y fresca, el cuerpo puede digerir fácilmente sin irritación.
  • Beba mucha agua – El agua y los líquidos ayudan a mantener el cuerpo bien hidratado. Beber suficiente agua durante el día no solo mantiene el cuerpo fresco, sino que también ayuda a mantener las deposiciones regulares. Esto protege al intestino de la irritación, mejora la lubricación y puede controlar la sensibilidad o el aumento de las señales de dolor. Así que asegúrese de mantener el agua como una parte importante de su dieta y nutrición para el dolor.
  • Moderación de la práctica – La ​​mayoría de las afecciones relacionadas con el dolor también están relacionadas con trastornos gástricos, intolerancias alimentarias, razón por la cual la dieta y la nutrición para el dolor crucial. Las personas que experimentan dolor deben practicar la moderación con alimentos que pueden causar irritación gástrica o sensibilidad a los alimentos. Tales alimentos generalmente incluyen alimentos como trigo, centeno, cebada, avena, lácteos, leche y productos lácteos, etc.

Si bien incluye alimentos saludables como la dieta y la nutrición para el dolor, también es necesario evitar ciertos tipos de alimentos. Estos incluyen:

Alimentos que contienen cafeína – Las personas con dolor crónico pueden tener la tentación de tomar bebidas y alimentos que contengan cafeína, pero es posible que no siempre sean útiles. De hecho, los alimentos y bebidas que contienen cafeína pueden actuar como desencadenantes, causan irritación del intestino o del sistema, lo que puede tener un impacto negativo en las condiciones de dolor.
Alimentos procesados, horneados y chatarra: los alimentos procesados ​​y listos para consumir a menudo contienen conservantes y otras sustancias que pueden desencadenar dolor e inflamación. Los alimentos horneados contienen levadura y granos con gluten que pueden provocar irritación e inflamación. Por lo tanto, es mejor evitarlos en su dieta y nutrición para el dolor.

Azúcar y Azúcares Artificiales – Los alimentos y bebidas azucarados pueden no ser beneficiosos para las personas que buscan una dieta y nutrición para el dolor. Los alimentos preparados con edulcorantes artificiales pueden contener sustancias químicas y, por lo tanto, también deben evitarse.

Dieta para el dolor: los mejores alimentos para combatir el dolor

Ciertos alimentos son conocidos por combatir el dolor y reducir la inflamación, incluirlos en su dieta para el dolor. Estos alimentos incluyen

Frutas y verduras para el dolor

  • Cerezas y bayas – Las bayas, particularmente las moras, los arándanos y las fresas, están llenas de antioxidantes, vitamina C y pueden ser muy útiles para aliviar el dolor. Las cerezas, también tienen grandes propiedades para reducir la inflamación con las sustancias que contienen, que pueden actuar como medicamentos para aliviar el dolor. La dieta y la nutrición para el dolor deben incluir frutas frescas con cerezas y bayas encabezando la lista.
  • Verduras verdes – Las verduras de hoja verde son mejor conocidas por sus ricas fuentes de vitaminas y minerales. La espinaca y otras verduras de hoja verde oscuro se pueden incluir en la dieta y la nutrición para el dolor, ya que son ricas en vitamina K y contienen propiedades para combatir el dolor.

Omega-3-Ácidos grasos para combatir el dolor

  • Salmón – Los peces, principalmente los que contienen ácidos grasos omega-3, pueden actuar como analgésicos. Un refuerzo adicional de vitamina D, presente en el salmón, también puede aliviar el dolor, como un suplemento natural de vitamina D. Puede obtener una dosis natural de sustancias para aliviar el dolor incluyendo salmón y pescado ricos en ácidos grasos omega-3 en su dieta y nutrición para el dolor.
  • Aceite de oliva – El aceite de oliva es rico en grasas omega-3 ácidos y una alternativa saludable para mantener el cuerpo y la mente sanos. El aceite de oliva es rico en antioxidantes, lo que ayuda a combatir la inflamación y también puede aliviar el dolor. Además de esto, el aceite de oliva se consume para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer. Se puede usar para cocinar o se puede usar directamente en aderezos o salsa de ensaladas. Asegúrese de que el aceite de oliva sea parte de su dieta y la nutrición para el dolor.
  • Nueces y semillas – Otras fuentes ricas de grasas buenas son nueces, almendras, semillas de lino y semillas de calabaza. Estas semillas, cuando se consumen regularmente en su dieta planificada y la nutrición para el dolor, pueden ayudar a aumentar las grasas saludables y proteger su cuerpo contra el dolor y las afecciones inflamatorias.

Especias que ayudan a combatir el dolor

  • Canela – La ​​canela es una especia popular, que puede ser un ingrediente importante en la dieta y la nutrición para el dolor y también se utiliza como un remedio natural para ayudar a la digestión, aliviar el dolor y promover curación. También se usa ampliamente para aliviar el dolor articular, la hinchazón, mantener el nivel de azúcar en la sangre y arrojar algunos kilos de más. Se usa popularmente en combinación con miel y se toma mezclando ambos en agua tibia.
  • Clavo de olor Una especia popular utilizada en la cocina, el clavo de olor también se usa ampliamente en medicinas y como remedio casero para aliviar el dolor de dientes. , frío, tos, indigestión y dolores de cabeza. Se cree que tiene propiedades antibactericidas y puede ayudar a aliviar el dolor, así que recuerde agregarlas a su dieta para el dolor.
  • Ajo y Cebolla – El ajo y la cebolla son antioxidantes naturales y tienen propiedades medicinales, que pueden ayuda en la prevención de enfermedades cardíacas, diabetes, problemas circulatorios y ciertos tipos de cáncer, cuando se incluye regularmente en la dieta y nutrición para el dolor.
  • Jengibre – El jengibre está repleto de sustancias especiales que tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas, que puede ayudar a aliviar el dolor Si bien tiene muchos otros beneficios para la salud, también es popular para aliviar problemas digestivos, dolor de estómago y dolores de cabeza. Es una especia común utilizada en diversas preparaciones de alimentos y también en el té. Cuando planee una dieta para el dolor, agregue el jengibre como especia y haga que sus recetas sean más interesantes y alivien el dolor.
  • Cúrcuma – La ​​cúrcuma es popular por sus propiedades curativas y se usa como especia en muchas preparaciones. También contiene propiedades medicinales y las sustancias presentes en él, llamadas curcumina, pueden ayudar a combatir el dolor. Una parte esencial de su dieta y la nutrición para el dolor, la cúrcuma se puede agregar en casi cualquier preparación para disfrutar de sus beneficios para la salud.
  • Otros alimentos que ayudan a combatir el dolor

    • Soja: se puede consumir soja y productos de soya, leche de soja, tofu, etc. para una buena suplementación de isoflavonas de soja, que pueden ayudar a proteger la pérdida ósea, mejorar la salud general y ayudar a aliviar el dolor con la dieta y la nutrición.
    • Granos integrales: trigo integral, avena, arroz integral y otros granos integrales que contienen fibra, que es rico en minerales que pueden ayudar a combatir el dolor y también a controlar el peso. Incluir alimentos que ayuden a controlar el peso, en su dieta para el dolor es importante para mantener un peso innecesario en los músculos, las articulaciones y el cuerpo en general. Los granos integrales y la fibra también ayudan a prevenir otros trastornos y, por lo tanto, también pueden ayudar a controlar el dolor relacionado con él.
    • Té  verde: el té verde es rico en antioxidantes que pueden ayudar a combatir el dolor y muchos otros trastornos. La sustancia que contiene se llama Epigallocatechin-3-gallate (EGCG), que ayuda a reducir la inflamación y las sustancias que causan dolor en el cuerpo y puede proporcionar un alivio refrescante del dolor y la molestia.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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