¿Cómo debo dormir con dolor de espalda baja?

La parte inferior de la espalda es conocida médicamente como “columna lumbar”, que proporciona fuerza y ​​flexibilidad al cuerpo humano. Es la región más vulnerable que consiste en la interconexión de huesos, articulaciones, nervios, ligamentos y músculos. Cualquier inflamación en esta región puede conducir a dolor severo. El esguince muscular puede ocurrir repentinamente o puede desarrollarse lentamente con el tiempo debido a movimientos repetitivos. Se considera que el dolor en la parte baja de la espalda es una de las quejas más comunes que llevan al paciente a un especialista en dolor. Es particularmente común para las mujeres debido al embarazo. El tratamiento para el dolor lumbar depende del diagnóstico y la causa específica. En caso de una tensión lumbar aguda, el uso de un remedio casero inicialmente puede ser beneficioso.

Dormir del lado izquierdo

El sueño y la duración del sueño son muy esenciales para el bienestar mental y físico. Hoy en día, resulta ser una búsqueda importante para los pacientes que sufren de dolor lumbar. Hay muchas posturas útiles para los pacientes que sufren de dolor de espalda crónico, sobre todo, cambiar a dormir a la izquierda. Esto se debe a que dormir puede aliviar la presión sobre la columna y es más cómodo, lo que mejorará la duración del sueño mejor. Los expertos creen que dormir en el lado izquierdo con una almohada entre las rodillas hace que las caderas, la pelvis y la columna vertebral estén mejor alineadas.

Durmiendo en la posición fetal

La hernia de disco es una condición también conocida como disco deslizado , disco roto o disco prolapso caracterizado por una lesión o debilidad causada por la parte interna del disco que sobresale a través del anillo exterior. Esto causa dolor e incomodidad en la espalda baja, que se puede superar al dormir sobre un lado acurrucado en una posición fetal. Abre el espacio entre las vértebras, haciéndolo normal.

Dormir sobre tu estomago

Dormir sobre el estómago es malo para la salud, pero en caso de dolor en la parte baja de la espalda, aliviará algo de la presión de la espalda. Colocar una almohada debajo del abdomen y dormir puede ayudar a las personas que tienen una enfermedad degenerativa del disco. Puede aliviar cualquier tensión que se coloca en el espacio entre los discos. Algunas personas se benefician de dormir sobre la espalda con una almohada debajo de las rodillas. Ayuda a obtener una mejor alineación de la columna vertebral y los órganos internos.

Dormir en una posición reclinada

Dormir en una silla puede no ser la mejor opción para el dolor de espalda, pero la posición reclinada puede ser beneficiosa en caso de espondilolistesis ístmica . Es una afección de la columna lumbar en la que una fractura del istmo hace que un cuerpo vertebral se deslice hacia adelante sobre la parte superior del cuerpo vertebral. El descanso crea un ángulo entre los muslos y el tronco que ayuda a reducir la presión sobre la columna vertebral.

En general, los expertos clínicos recomiendan un colchón ortopédico que puede combatir los problemas asociados con el dolor lumbar y es compatible con todo el cuerpo. Pero aún hoy en día, el dolor lumbar con trastornos del sueño es poco conocido. Se requiere un diagnóstico adecuado para que la intervención adecuada brinde beneficios óptimos. El horario de sueño, evitar las bebidas con cafeína como el café y otros estimulantes antes de las horas de sueño, y esquivar el ejercicio vigoroso en las últimas horas son útiles para dormir y mejora la duración.

También lea:

Especialista en dolor at | 307-996-2960 | [email protected]

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment