¿Cómo promueve el baile la buena salud?

Hay muchas formas de bailar y la danza siempre ha sido parte de la cultura humana, los rituales y las celebraciones. Es la forma más divertida de estar más activo físicamente y en forma. Este artículo discute sobre cómo el baile promueve la buena salud.

Cuando hay varias formas de ejercicios, la danza a veces es solo un pensamiento como una forma de disfrutar. Sin embargo, bailar hace mucho más a tu cuerpo y mente. Hay muchas maneras en que el baile promueve la buena salud al mejorar su bienestar físico y emocional. Veamos cómo el baile promueve la buena salud. El baile puede ser un medio para mantenerse en forma para personas de todas las edades, formas y tamaños. Tiene varios beneficios físicos y mentales para el cuerpo.

Éstos son algunos de los beneficios para la salud más eficaces de bailar.

El baile es considerado como un muy buen ejercicio para los mayores. Muestra efectos positivos sobre la salud física asegurando así un envejecimiento saludable. Los estudios han demostrado que cualquier forma de baile puede ayudar a mejorar los aspectos funcionales en las personas mayores, particularmente debido a un mejor equilibrio. ¹

La mayoría de las formas de baile requieren que muevas tu cuerpo de manera rápida y enérgica. Esto proporciona un buen ejercicio aeróbico, ya que bombea el ritmo cardíaco y mejora el flujo de sangre al corazón. Además de mejorar su salud cardíaca, esta forma de ejercicios aeróbicos también le ayuda a perder peso y mantenerse en forma. Comprometerse con el baile regular ayuda a mantener o perder peso de una manera saludable al mismo tiempo que mejora su salud.

Al realizar los pasos de baile se utilizan varios músculos del cuerpo. Esto ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo y también ayuda a fortalecer los músculos. La práctica regular de la danza mejora la salud ósea y muscular, especialmente de la columna vertebral y las extremidades. Esto ayuda a mejorar la postura del tono muscular, lo que evita el dolor y las lesiones. Si los músculos están débiles o no están tonificados adecuadamente, tiende a encorvarse ya que los músculos se fatigan fácilmente. Pero a medida que el baile mejora el tono muscular y la fuerza, mantiene una postura saludable y protege la columna vertebral.

El baile mejora el equilibrio y la coordinación. Es necesario mantener el equilibrio mientras baila para asegurarse de no perder pasos al girar y girar. Además, el baile en grupo se basa principalmente en la coordinación entre los bailarines.

Bailando, tonifica el músculo de las piernas, abdomen y glúteos. Los movimientos de las manos también funcionan en la parte superior del cuerpo y fortalecen los brazos y los hombros. El tono muscular y la flexibilidad aumentan con el baile, lo que se refleja en su rendimiento muscular general mejorado.

Estas son algunas de las formas conocidas en que el baile promueve la buena salud. Algunos estudios han demostrado excelentes resultados del baile en pareja en el estado físico general, el funcionamiento cognitivo y social, un mejor estado de ánimo y una mayor confianza en sí mismos. ²

Puedes comenzar a bailar eligiendo un grupo, un compañero de baile, o incluso puedes hacerlo por tu cuenta. La elección de grupos lo ayudará a conocer a más personas y le generará interés.

Elija entre el tipo que le gustaría hacer más, solo así sería regular con él. Las formas de baile son de varios tipos, por ejemplo, ballet, hip-hop, danza del vientre, baile de salón, pole dance, salsa o tap tap.

Además, puede elegir la forma de baile de acuerdo con la actividad que está buscando. Pregúntate a ti mismo si quieres bailar para mejorar el estado físico o la flexibilidad. ¿Quieres una forma de baile lenta o rápida? ¿Te gustaría bailar para completar o simplemente por diversión?

• Si está pensando en comenzar con algunas clases de baile, asegúrese de echar un vistazo a estas sugerencias.
• Usted debe estar médicamente en forma. Para cualquier problema de salud específico, es mejor buscar consejo médico antes de comenzar con la danza.
• Debe usar capas de ropa que pueda quitarse a medida que el cuerpo se calienta.
• Debes hacer algo de calentamiento antes de comenzar una sesión de baile.
• Debes beber mucha agua, antes y durante el baile.
• Siéntese y observe los movimientos de baile primero, ya que los nuevos movimientos aumentan el riesgo de lesiones.
• Use zapatos profesionales y ajustados, adecuados para el estilo de baile.
• No te exijas demasiado si solo eres un principiante
• Descansa entre las sesiones de baile.
• Refrescarse después de una sesión de baile.

Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.