Una rigidez en el cuello es una afección en la que experimenta dificultad o dolor en el cuello mientras mueve la cabeza. Por lo general, tu cuello se pone adolorido en esta condición. Una rigidez en el cuello puede ir acompañada de otros problemas, como dolor de cabeza y dolor en el hombro y el brazo. No podrá mover el cuello con libertad y deberá mover todo el cuerpo para mirar hacia los lados.
Cómo Long Does a Stiff Neck Last?
Una rigidez en el cuello no es una afección médica muy grave y puede tratarse fácilmente en el hogar en la mayoría de los casos. El tiempo requerido para recuperarse de una rigidez en el cuello depende de la gravedad del problema. La recuperación de una rigidez en el cuello puede llevar de unos pocos días a algunas semanas. Una rigidez en el cuello por lo general no interrumpe demasiado con sus actividades diarias, pero puede ser molesto.
¿Qué hacer para Stiff Neck?
La gravedad de una rigidez en el cuello puede variar desde una leve molestia en el cuello hasta una intolerable y aguda dolor en el cuello Dado que, rigidez en el cuello no es una enfermedad grave; puede esperar un par de días para ver si el dolor disminuye. Solo necesita darle un poco de tiempo al cuello para que los tejidos dañados puedan sanar. En caso de dolor intenso debido a rigidez en el cuello, puede aplicar terapia de calor o almohadilla de hielo en casa. También puede obtener medicamentos sin receta para suprimir el dolor temporalmente. Si los síntomas de rigidez en el cuello persisten durante más de una semana, debe ser revisado por un médico. En caso de que la rigidez en el cuello esté asociada con otros síntomas de bandera roja, como náuseas, vómitos, fiebre, dolor de cabeza, etc., se recomienda ver a su médico de inmediato. Algunas personas sienten la tentación de usar cuello cervical alrededor del cuello para evitar el movimiento, lo cual no es recomendable. En cambio, debe seguir sus actividades rutinarias y no restringir el movimiento del cuello. Sin embargo, debe evitar mover demasiado la cabeza durante los primeros días.
Tratamiento conservador para el cuello rígido
Suele producirse rigidez en el cuello debido a una tensión o un esguince en los músculos del cuello. Por lo tanto, puede sanar por sí mismo sin requerir ningún tratamiento o medicamento especial. Puede probar algunas opciones de tratamiento conservador para aliviar la rigidez en el cuello:
Resto
La razón más común para una rigidez en el cuello es una lesión interna o daño a los delicados tejidos del cuello. Por lo tanto, debe descansar durante los primeros dos días para permitir que los tejidos dañados se curen. Esto no significa que detenga sus actividades de rutina, sino que se mantenga alejado de actividades como nadar, participar en juegos al aire libre, etc … que requiera una torsión adicional del cuello. Una vez que los músculos se endurecen lo suficiente en un par de días, puede hacer que el cuello se mueva activamente.
Terapia con calor y / o frío para el cuello rígido
La terapia de calor y frío también es muy útil para aliviar el dolor de cuello rígido al reducir la inflamación local. La terapia fría es más efecto y, por lo tanto, muy recomendable. Puede aplicar compresas de hielo en el área afectada durante los primeros dos días para aliviar el dolor. La terapia de calor ayuda a intensificar el flujo de sangre para facilitar una recuperación mejor y más rápida. Debe probar la terapia de calor y frío para ver los resultados, ya que varían de persona a persona.
Medicamentos para tratar la rigidez del cuello
Hay muchos medicamentos antiinflamatorios que pueden ayudarlo a recuperarse rápidamente de una rigidez en el cuello. Estos medicamentos incluyen aspirina e ibuprofeno, y se pueden obtener fácilmente sin prescripción médica o sin receta médica. La dosis excesiva de estos medicamentos antiinflamatorios puede ser dañina.
Inyecciones para el cuello rígido
Las inyecciones de cortisona también se pueden usar para aliviar más rápidamente el dolor extremo en el cuello debido a la rigidez en el cuello. Sin embargo, no proporciona un alivio permanente sino un alivio a corto plazo. La cortisona a menudo se inyecta en combinación con anestesia local. La anestesia funciona como un analgésico temporal, mientras que la cortisona actúa lentamente para ofrecer un alivio gradual pero duradero del dolor.
La cortisona es en realidad una hormona natural que se libera por la glándula suprarrenal. Los médicos inyectan esta hormona directamente en el lugar específico en el cuello donde se observa la inflamación. La cortisona ayuda a reducir la hinchazón en el cuello en caso de que se deba a alguna tensión. También ayuda a deshacerse de la inflamación al reducir la hinchazón y aliviar el exceso de presión nerviosa.
Las inyecciones de cortisona se usan generalmente como la última medida para el tratamiento de una rigidez en el cuello solo cuando otras opciones de tratamiento como medicamentos, ejercicios etc. no responden Como la inyección de esteroides no funciona como una opción de tratamiento a largo plazo, se inyecta como una serie de 2-3 tomas.
Masaje para el cuello rígido
Hay algunos masajes simples que puede intentar en casa para obtener alivio de dolor debido a una rigidez en el cuello. Algunos de los masajes simples para aliviar la rigidez en el cuello que puede intentar son los siguientes:
- Mueva los brazos sobre el pecho y colóquelo sobre el cuello. Ahora mueve tus manos gradualmente desde la base de tu cabeza hacia el borde del hombro. Repita el mismo ejercicio con el otro brazo en el hombro opuesto. Puedes hacer esto en la posición sentada o en la postura de pie. De esta forma puede recuperarse más rápido de rigidez en el cuello.
- En este segundo masaje, debe colocar su mano justo en la base de su cuello. Ahora, presione su mano lentamente sobre las espinas masajeando los músculos con los dedos.
- También puede tratar de masajear los lados o la parte posterior de su cuello moviendo las manos hacia abajo desde la parte superior del cuello hacia la base. Asegúrese de presionar los dedos hacia abajo mientras mueve la mano hacia abajo.
Ejercicios para el cuello rígido
Hay algunos ejercicios de estiramiento maravillosos que pueden aliviar la rigidez del cuello. A continuación, se enumeran algunas de las formas más rápidas de aliviar la rigidez en el cuello:
Ejercicio de retracción del cuello para el cuello rígido
Este es el movimiento más simple para un alivio del cuello rígido más rápido donde necesita mover la cabeza verticalmente hacia atrás tanto como usted puede y luego llevarlo a la posición normal.
Ejercicio de caída de cabeza para el cuello rígido
En este ejercicio para rigidez en el cuello, debe mover la cabeza hacia atrás de modo que la barbilla quede hacia arriba. Ahora, vuelva a colocar suavemente la cabeza en la posición normal.
Ejercicio de pliegue lateral del cuello para el cuello rígido
Tome una mano y coloque la palma de la mano sobre la cabeza. Ahora muévelo lentamente hacia los lados para descansar la cabeza sobre el hombro respectivo tocando su oreja. Ahora, repita lo mismo del otro lado del otro lado también.
Ejercicio de rotación del cuello para rigidez en el cuello
Gire su cara de manera que la punta de su nariz apunte a lo largo de los hombros. Ahora, gírelo hacia atrás en el lado opuesto.
Todos los ejercicios anteriores de rigidez en el cuello deben repetirse varias veces al día.
Yoga para el cuello rígido
Bitilasana (postura de la vaca) y Marjariasana (postura del gato) para el cuello rígido
Bitilasana (postura de la vaca) y Marjariasana (postura del gato) son una excelente postura de yoga para un alivio más rápido del cuello rígido que fortalece los músculos de su cuello y espina. Arrodíllate descansando sobre tus manos y rodillas. Su cuerpo completo desde la punta hasta el dedo debe estar alineado en línea recta. Ahora necesita mover lentamente su cabeza verticalmente hacia arriba mientras inhala y hacia abajo mientras exhala. Repita lo mismo por 7-10 veces.
Balasana (postura del niño) para el cuello rígido
Balasana (postura del niño) es una postura de yoga muy efectiva no solo para la rigidez del cuello sino también para reducir la ansiedad, la tensión mental y el estrés. Descanse su cuerpo sobre sus rodillas y manos como en la postura anterior. Ahora, balancee las caderas hacia atrás para descansarlas sobre sus piernas y talones mientras exhala. Más su cuerpo hacia adelante extendiendo las puntas de sus manos al frente mientras inhala. El ciclo completo debería tomar aproximadamente 1 minuto, pasando el mismo tiempo para inhalar y exhalar.
Otra postura de yoga para el cuello rígido es la postura del oído al hombro
La postura del oído al hombro es probablemente la más fácil de todas las posturas de yoga que ayuda a aliviando el dolor debido a una rigidez en el cuello. Puede realizar esta postura de yoga estando de pie y sentado, pero la cabeza y la médula espinal deben estar alineadas correctamente. Tome una respiración profunda y ahora mueva su cabeza hacia los lados hasta que su oreja toque el hombro, exhalando todo el aire. A medida que mueve su cabeza hacia atrás hacia la posición neutral, vuelva a tomar amplitud profunda. Repita lo mismo mientras mueve la cabeza en el lado opuesto para tocar el hombro. Tenga mucho cuidado de mover la cabeza gradualmente sin mover el cuello. Necesita repetir el ciclo completo de 8 a 10 veces.
Viparita Karani (Piernas contra la pared Pose de yoga para el cuello rígido)
Viparita Karani (Piernas contra la postura de la pared) La postura de yoga aumenta la circulación de la sangre en la cabeza . Esto ayuda a recuperarse rápidamente de cualquier dolor en su cuello rígido y ayuda a su mente a calmarse. En esta postura, debes acostarte de espaldas cerca de una pared libre donde puedas descansar las piernas. Su cuerpo debe estar perpendicular a la pared con las caderas lo más cerca posible de la pared y las rodillas enrolladas cerca de su pecho. Ahora abre las piernas mientras exhalas y descansas las piernas contra la pared. Inhale hacia atrás mientras rueda las piernas hacia abajo sobre su pecho. Repita el mismo ciclo de 6 a 8 veces.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
