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¿Dormir por la tarde es bueno o malo para su salud?

Se cree que dormir en la tarde puede darle más espíritu, más productividad y sentido agudo después de despertarse. Puede traer tranquilidad y puede despertarse completamente renovado. Sin embargo, hay varias opiniones sobre el concepto de tener siestas por la tarde y las formas en que puede afectar su salud. Por lo tanto, es importante entender si dormir por la tarde es bueno o malo para su salud.

Se sabe que dormir en la tarde afecta su salud de ambas maneras. Permítanos entender cómo.

Durmiendo por la tarde

Básicamente, hay tres tipos diferentes de sueño cuando duerme por la tarde. Estos incluyen

  • Sueño de emergencia – Este tipo de sueño se toma principalmente cuando está extremadamente cansado o padece una mala condición de salud. Aquí no tiene otra opción que dormir por la tarde.
  • Sueño planeado – Este tipo de sueño por la tarde se toma con un plan para mantenerse despierto aún más.
  • Sueño habitual por la tarde – Esto es el tipo de sueño por la tarde, que toma regularmente. Si regularmente se siente dormir por la tarde después de su almuerzo, entonces se lo refiere como dormir habitualmente en la tarde.

¿Cómo dormir por la tarde es malo para su salud?

A pesar de muchos beneficios para la salud, dormir por la tarde puede tener efectos nocivos en su salud. Muchas personas no prefieren dormir por la tarde después de su almuerzo por una variedad de razones. Las personas que trabajan en la oficina no pueden dormir, mientras que otras no toman una siesta por la tarde, ya que creen que su sueño por la noche puede verse obstaculizado.

Estas son algunas razones comunes por las que dormir por la tarde se considera perjudicial para la salud.

  • Si tiene problemas para quedarse dormido por la noche o tiene insomnio, no se recomienda tomar una siesta por la tarde ya que puede empeorar su sueño nocturno.
  • Para personas con depresión ansiedad y estrés problemas relacionados, dormir por la tarde puede ser malo para la salud ya que puede empeorar sus síntomas por la noche
  • En algunos casos, dormir por la tarde también puede llevar a la inercia del sueño, especialmente cuando duerme durante más de 45 minutos durante el día. Esta es una condición cuando te sientes desorientado y cansado después de despertar del sueño. Puede afectar negativamente la calidad del trabajo si comienza a trabajar inmediatamente después de despertarse de la noche.
  • Algunos investigadores han demostrado que dormir por la tarde puede ser perjudicial para su salud, ya que puede aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca, especialmente en personas que padecen trastornos cardíacos.
  • Dormir por la tarde durante más de 45 minutos puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2 en el futuro, lo que puede ser perjudicial para su salud.

Cómo dormir en ¿La tarde es buena para tu salud?

A pesar de todos estos efectos secundarios mencionados anteriormente, dormir por la tarde puede ser útil y bueno para su salud de muchas maneras.

Algunos de los beneficios de la siesta pequeña, que hace que dormir en la tarde sea bueno para su salud incluye :

  • Disminuye la presión arterial – Algunos estudios han sugerido que dormir por la tarde durante un tiempo breve puede relacionarse con una reducción de la mortalidad coronaria y una disminución del estrés cardiovascular. Dormir por la tarde en posición reclinada es bueno para su salud, ya que puede reducir el riesgo de desarrollar presión arterial alta y reduce el riesgo de la moralidad coronaria.
  • Aumenta la memoria – Según algunos estudios, las personas que duermen por la tarde 20-30 minutos diarios pueden tener un cerebro más nítido y una mejor memoria. Puede experimentar una mejor vigilancia y memoria después de tomar el sueño por la tarde. Las personas que sufren de somnolencia pueden aumentar su memoria tomando una pequeña siesta por la tarde. Dormir por la tarde puede ser bueno para la salud, ya que puede mejorar tu memoria y mejorar tu rendimiento.
  • Mejora la creatividad – El sueño brinda descanso completo y está fuertemente relacionado con la mente y el cerebro. Dormir por la tarde durante un tiempo puede ayudar a su cerebro y mente a descansar por completo, lo que mejora sus capacidades cognitivas y creativas.
  • Alivia sus nervios – Dormir pacíficamente en la tarde durante 30-40 minutos puede calmar su nervios y mantener la calma. Si sientes demasiado miedo, felicidad o enojo, puede afectar los nervios y hacerte hipersensible. Por lo tanto, dormir por la tarde puede ser bueno para su salud, ya que puede calmar los nervios y descansar.
  • Mejora la alerta – Algunos estudios también han demostrado que dormir por la tarde puede mejorar su rendimiento en un 34% y estado de alerta al 100%. Si planea conducir continuamente durante largas horas, dormir durante la tarde puede ser útil, para mantenerse fresco y evitar la somnolencia mientras conduce.
  • Aumenta la fuerza de voluntad – Cuando está cansado, se vuelve más difícil administre cosas y su fuerza de voluntad se reduce significativamente debido a su bajo rendimiento. Cuando te falta el sueño, tu cerebro tiene dificultades para ignorar las distracciones y manejar los impulsos. Por lo tanto, dormir por la tarde es bueno para su salud, ya que puede restaurar la fuerza de voluntad, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo y el enfoque.

Dormir por la tarde es bueno y malo para su salud. Sin embargo, la necesidad de dormir por la tarde debe ser entendida y la causa debe ser conocida. Si no está bien y necesita descansar para recuperarse de las enfermedades, dormir por la tarde puede ayudar a la curación. El requisito de sueño para cada persona es diferente y debes conocer tus necesidades y decidir si dormirás por la tarde, sin exagerar.

Como dormir por la tarde es bueno para la salud de muchas maneras, dormir durante un tiempo puede ser una buena idea . La mayoría de los factores cuando se duerme por la tarde puede ser malo para la salud es cuando duerme durante un largo tiempo. Entonces, en general, una pequeña siesta por la tarde puede valer los beneficios, sin permitir que afecte su salud.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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