Dyssomnia – el problema del sueño del que nadie habla

Una variedad de ciertos tipos de trastornos del sueño que causan complicaciones al dormir o que causan una incapacidad para dormir se conoce como disomnia. La disomnia se clasifica en hipersomnolencia, que es una condición que causa somnolencia diurna o sueño prolongado en la noche, o insomnio, que es una incapacidad para dormir. La incapacidad para dormir, el insomnio, la vigilia, el insomnio, la dificultad persistente y crónica para despertarse temprano o quedarse dormido o incluso permanecer dormido durante la noche, son todas las afecciones cubiertas por la disomnia. Si se pregunta por qué nunca ha oído hablar de esta condición, entonces no está solo. De hecho, la disomnia es el problema del sueño del que nadie habla. Echemos un vistazo más de cerca a esta condición, cuáles son las causas y cómo se puede tratar.

¿Qué es la disomnia?

Dyssomnia es un término que se usa para referirse a una serie de trastornos del sueño que conducen a algún tipo de complicaciones al dormir o que también pueden causar una incapacidad para dormir. La disomnia se puede clasificar de la siguiente manera.

• Insomnio – que es una incapacidad para dormir
• Hipersomnolencia: una afección marcada por el sueño nocturno prolongado o la somnolencia diurna

Existen varias categorías de disomnia, todas las cuales tienen algún tipo de efecto en los patrones de sueño. Estas tres categorías incluyen.

• Trastornos del ritmo circadiano del sueño.
• Trastornos del sueño extrínsecos
• Trastornos intrínsecos del sueño

Sin embargo, para entender cómo funcionan los trastornos del sueño, es importante que tenga una comprensión básica de cómo funciona el reloj corporal. Vamos a ver.

Cuando la luz llega a nuestros ojos por la mañana, la presión arterial y la temperatura corporal comienzan a aumentar lentamente. Nuestro ritmo cardíaco también aumenta y el cuerpo libera la melatonina de una manera un poco retrasada, lo que nos ayuda a despertarnos. Luego, durante el resto del día, nuestro ritmo circadiano natural aumenta. Incluso se somete a un baño durante el día y notará que a una hora específica del día comienza a sentirse somnoliento. El ritmo circadiano luego disminuye durante la noche a medida que las funciones corporales disminuyen su velocidad. Luego, el cuerpo libera nuevamente la melatonina para ayudarnos a dormir nuevamente.

Por lo general, en la mayoría de las personas, el reloj del cuerpo está programado para comenzar a sentirse somnoliento alrededor de las 10 pm y para despertarse aproximadamente a las 6 a 7 am. Existe una variación para cada persona, pero generalmente se considera que esta es la norma. En un nivel general, la mayoría de las personas tienen más sueño entre las 2 y las 4 am y luego otra vez en las tardes entre las 2 y las 3 pm Se observa que las tardes tardías y las mañanas tempranas son períodos de alerta máxima en la mayoría de las personas.

Sin embargo, algunas personas tienen un ritmo circadiano que no es lo mismo que otros y su cuerpo responde a diferentes momentos que pueden parecer irregulares a otros. Esto puede deberse a sus horarios de trabajo o horarios de estudio que se encuentran fuera de los horarios normales. El conflicto ocurre cuando el ritmo circadiano de una persona no coincide con la mayoría.

Cuando el ritmo circadiano de un individuo se interrumpe debido a algunas circunstancias o factores externos, o incluso cuando su reloj biológico se compensa con el de los demás, los trastornos del sueño comienzan a desarrollarse. Si los trastornos del sueño no se tratan, a la larga, pueden conducir a problemas más grandes como el agotamiento, la confusión e incluso condiciones médicas como la depresión, la demencia, la obesidad y la diabetes.

Ahora echamos un vistazo a las diversas categorías de disomnia.

Los trastornos del sueño en el ritmo circadiano están relacionados con cambios ambientales o cambios en el estilo de vida que tienen un impacto en el ritmo circadiano natural del cuerpo. Los ritmos circadianos son los que ayudan a determinar nuestros patrones de sueño. Por ejemplo, cuando en los inviernos comienza a oscurecer antes de lo habitual, puede comenzar a sentirse adormilado a las 6 pm, aunque su hora habitual de acostarse sea alrededor de las 8 pm Esto sucede simplemente porque afuera está oscuro.

También existen otras causas de los trastornos del sueño en el ritmo circadiano, además de los cambios ambientales y de estilo de vida. Éstos incluyen.

• Tiempos irregulares de vigilia
• Cambios en la zona horaria.
• Trastorno del trabajo por turnos
• Interrupción de la fase de sueño

Los trastornos extrínsecos del sueño son causados ​​por afecciones o problemas que están fuera del cuerpo. Estos pueden incluir factores ambientales, ciertos hábitos o incluso alergias. Algunos factores se detallan a continuación.

1. Higiene del sueño. La mala higiene del sueño también puede causar trastornos del sueño. La higiene del sueño se refiere a la práctica de tener una rutina establecida antes de dormir. La nutrición adecuada y el ejercicio regular también son necesarios para tener una buena noche de sueño. Factores como apagar la televisión al menos una hora antes de su hora de dormir, evitar las bebidas que contienen cafeína a altas horas de la noche, apagar su teléfono móvil antes de acostarse y otras prácticas similares están sujetas a una buena higiene para dormir y le ayudarán a tener buenas noches de sueño
2. Alergia alimentaria e insomnio de altura. El insomnio no siempre es un problema psicológico. A veces, el insomnio también puede ser causado por ciertos cambios que ocurren en su cuerpo y que son causados ​​por un alimento en particular o incluso debido a cambios de altitud. Un cambio en la altitud o cierta comida que comió también puede afectar su capacidad para quedarse dormido y permanecer dormido. Si sufre de insomnio relacionado con la comida o la altitud, se recomienda que identifique los desencadenantes que provocan los episodios de insomnio y evite estos desencadenantes para prevenir el insomnio.
3. Síndrome de la alimentación nocturna. Las personas que sufren del síndrome de la alimentación nocturna terminan consumiendo más de la mitad de su nutrición diaria después de haber cenado. Estas personas tienen un apetito mayor justo antes de irse a dormir. Comer justo antes de irse a la cama hará que le resulte difícil conciliar el sueño, ya que hay un aumento repentino en el consumo de calorías y azúcar.

El trastorno intrínseco del sueño es un trastorno del sueño causado por afecciones médicas relacionadas con el sueño o que tiene un vínculo con los mecanismos internos de sueño del cuerpo. Algunos de los tipos de estos trastornos del sueño se discuten a continuación.

• Narcolepsia. No poder controlar cuando se duerme es una condición conocida como narcolepsia. La narcolepsia afecta la capacidad del cuerpo para controlar los ciclos de sueño y vigilia, lo que significa que no hay garantía de que dormirás bien durante la noche. Sin embargo, sin embargo, a menudo se sentirá somnoliento durante el día e incluso puede quedarse dormido en los momentos más inconvenientes. No hay cura para esta afección y los síntomas se manejan con una combinación de cambios en el estilo de vida y medicamentos.
• Apnea obstructiva del sueño. Este es un trastorno común del sueño que se produce debido al colapso de las vías respiratorias superiores mientras duerme. Este trastorno puede provocar pausas frecuentes en la respiración, causando interrupciones en los patrones de sueño y ronquidos en muchas personas. El tratamiento para la apnea obstructiva del sueño incluye cambios en el estilo de vida, como dormir de lado y no sobre su espalda. Algunos médicos también recomiendan que use un dispositivo de presión positiva continua en las vías respiratorias que evitará las pausas en la respiración mientras duerme.
• Insomnio psicofisiológico. El insomnio es quizás uno de los trastornos del sueño más comunes. A las personas que experimentan insomnio les resulta difícil conciliar el sueño o permanecer dormidas. El insomnio psicofisiológico ocurre cuando la mente hace ciertas asociaciones que le impiden dormir. Esto podría significar que seguirás preocupándote y aumentarás la ansiedad por no poder dormir. Esto aumentará aún más su estrés por no dormir, empeorando así el ciclo general de insomnio. El insomnio se trata con una combinación de terapia, cambios en el estilo de vida y medicamentos.

Otros trastornos intrínsecos del sueño. Aparte de los mencionados anteriormente, hay muchos otros trastornos del sueño que entran en esta categoría. Éstos incluyen.

• Hipersomnia
• Sindrome de la pierna inquieta
• Síndrome de hipoventilación alveolar central.
• Trastorno periódico del movimiento de las extremidades

El sufrimiento de cualquier tipo de trastorno del sueño puede causar estragos en su vida diaria. La disomnia se refiere a una categoría de trastornos del sueño que tienen un impacto no solo en cómo se duerme, sino también en si permanece dormido durante la noche o no. Si se siente somnoliento durante el día, no puede conciliar el sueño durante la noche o si experimenta algún tipo de incapacidad para permanecer dormido, es necesario consultar a un médico antes de que la situación empeore. Su médico lo ayudará a obtener un diagnóstico sobre si padece o no un trastorno del sueño o si no puede quedarse dormido debido a los altos niveles de estrés. Controlar sus niveles de estrés y seguir un estilo de vida saludable puede ayudarlo en gran medida a controlar sus patrones de sueño.

Dr.Prof. Ernesto Delgado Cidranes

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.