¡El estrés afecta a todo tu sistema y no solo a tu mente!

Sin embargo, el estrés crónico y el estrés agudo pueden desencadenar una sensación de peligro y un efecto grave en el cuerpo. Desde ataques de pánico a crisis mentales, llorar a sudar, así como a la enfermedad física, puede hacer que la persona se ponga nerviosa. (Piense en las respuestas impulsivas o extremas ante un evento o desastre traumático o las celebridades populares que se han caído bajo la luz del reflector.)

El estrés es una “Señal de peligro” para su cuerpo

De acuerdo con la biología, desde los días del hombre de las cavernas, los cuerpos de los humanos están diseñados para responder a los factores estresantes al señalarlos como peligrosos; sin embargo, el peligro actual no incluye a los tigres dientes de sable.

Si no puede calmarse después de atravesar una situación estresante, intente dormir , yoga meditación o cualquier otra cosa que funcione para usted o su cuerpo entra en el modo de lucha o huida. Debido al estrés intenso, que es a corto plazo, su cuerpo asume que existe algún tipo de amenaza que dará lugar a la liberación de productos químicos. La adrenalina de acción rápida afectará a todos los órganos de su cuerpo. El nivel de cortisol aumentará y, al mismo tiempo, se activará el sistema nervioso autónomo.

En ese sistema nervioso autónomo, hay un sistema nervioso parasimpático y simpático que funciona durante el día. Para superar el estresor promedio, el simpático trabaja horas extras. El ritmo cardíaco también aumentará.

Digamos que su estrés está relacionado con el trabajo, por lo que se va a casa a hacer yoga, medita y toma una siesta. Tales personas pueden recuperarse fácilmente. El sistema nervioso parasimpático se activa y ordena que el cuerpo esté tranquilo. Puedes pensar es como una canción de cuna o un automóvil donde puedes frenar, acelerar, frenar, acelerar. Significa que tu ritmo cardíaco se desacelera, lo que libera energía de tu cuerpo.

A veces, el sistema nervioso simpático también se puede atascar. Significa que ahora eres la versión extendida del modo de lucha o vuelo. Los procesos no esenciales estarán en el modo de apagado, que incluye procesos como la digestión de la función inmune. Su cuerpo no se preocupará por combatir el virus del resfrío, incluso cuando su cuerpo perciba amenazas inmediatas, entonces usted está sufriendo de estrés agudo.

Suele ocurrir cuando está en el modo de estrés prolongado: una relación problemática o un proyecto grande que requiere toda tu energía Su cuerpo reconocerá los rigores de estos casos como un peligro inmediato. Se puede desencadenar un ataque de pánico si duerme menos o come alimentos no saludables. La razón es que su sistema está listo para luchar, pero usted no.

Cada persona reacciona a un estrés psicológico diferente de una manera diferente. Todos los sistemas son únicos fisiológicamente. Todos tienen sus propias necesidades internas, comen bien, duermen bien por la bondad de su cuerpo. Puede tener un incidente en toda regla si estas necesidades no se cumplen de manera adecuada.

El efecto lento y constante del estrés

Hay más que eso. Si el estrés no es agudo o intenso a la vez, sino que crece lentamente con el tiempo, entonces puede tener problemas importantes de estrés crónico, que es un tema voraz en el campo de la psicología en este momento. El estrés crónico cambiará la estructura del cerebro y también tendrá un gran impacto en el sistema inmunológico de los pacientes.

Tales problemas y situaciones de salud se denominan psiconeuroinmunología por parte del científico, donde el estrés puede alterar o modificar el sistema inmunitario. Existe la presencia de las citocinas que son responsables de transportar la información por todo el cuerpo. Cuando uno está crónicamente estresado, está sobrecargado de trabajo, se sobrepobula y envía un mensaje aleatorio o mixto al cuerpo.

Su sistema inmunitario desconoce la función que debe llevarse a cabo con estos mensajes mixtos, lo que conduce a cambios reales y duraderos en el cuerpo. el sistema inmune y las funciones. Esta es la razón de las condiciones autoinmunes después del estrés crónico. A veces se observa enfermedad de Crohn mientras que a veces se observa herpes zóster .

El impacto catastrófico se puede observar cuando hay un estrés moderado a largo plazo. Esto puede conducir a problemas de salud destructivos como dolores de cabeza depresión y problemas gastrointestinales como síndrome del intestino irritable colitis y acidez estomacal. También puede afectar la capacidad de un individuo para concentrarse. También puede conducir a insomnio . La capacidad de enfocarse en el trabajo o una relación también puede verse afectada.

5 formas en que el estrés crónico afecta tu salud

1. El estrés crónico afecta tu salud al acortar tu cerebro

   Tu cerebro la estructura cambiará debido al estrés crónico, que lo hará más susceptible a la adicción y la depresión. De acuerdo con la investigación de la Universidad de Yale. Una persona que tiene una historia de adversidad con menos problemas en la sección del cerebro incluye control de impulsos, regulación emocional y estrés. ¿Las consecuencias? Lo sabemos claramente, pero la idea es que uno puede perder la capacidad de moderar o controlar la forma en que el estrés los afecta y los hace reactivos ya que tiene menos materia cerebral para responder.

2. El estrés crónico afecta su digestión al tirar Sus bacterias intestinales

   Las bacterias intestinales incluyen todas las bacterias beneficiosas que desempeñan un papel vital en el sistema inmunitario y le ayudan en el metabolismo de los nutrientes. La cantidad de bacterias en su intestino es aproximadamente 10 veces mayor que la cantidad de células en su cuerpo.

   Si la persona está estresada, los nervios en el intestino soltarán directamente los neurotransmisores al ambiente, lo que alterará el medio ambiente del intestino, así como la diversidad de las bacterias que están presentes en él.

   La función de barrera de la pared intestinal puede verse afectada por el estrés. Este “intestino permeable” puede provocar enfermedades cardiovasculares, lo que estimulará la formación de placa en los vasos sanguíneos.

3. El estrés crónico activa la inflamación en todo el cuerpo

   La reacción normal del sistema inmunitario cuando existe alguna amenaza para el cuerpo (como infección) es la inflamación. El estrés también activa la inflamación en bajos niveles en el cuerpo, según una investigación. Un estudio también dice que los factores estresantes cotidianos incluyen hablar en público, el cálculo matemático mental puede desencadenar la inflamación en la sangre. La acumulación de placa en la resistencia a la insulina, las arterias puede deberse al estrés prolongado, que libera los productos químicos inflamatorios. El nivel más bajo de la inflamación relacionada con la crónica también está relacionado con la enfermedad cardiovascular, como la diabetes tipo 2 y muchas otras enfermedades metabólicas.

4. El estrés crónico en los hombres reduce su conteo de espermatozoides

   Cuando la comparación de los hombres con el nivel más bajo de estrés se realizó con la persona con el nivel de estrés más alto; hubo una diferencia entre el recuento de espermatozoides. Los espermatozoides de los hombres estresados ​​eran más propensos a ser menos móviles y deformes. Las hormonas sexuales como la hormona luteinizante y la testosterona se reducen debido al estrés a largo plazo.

5. El estrés crónico hace que quieras comer mucha comida chatarra

   Hay razones por las que te acercas para comprar chips o chocolates incluso en el medio de un día estresante u ocupado. El estrés aumenta la activación cerebral en las secciones, que son responsables de la recompensa, y la motivación en respuesta a la comida sabrosa.

   ¿Cómo se puede manejar las respuestas al estrés? Bueno, realmente no puedes controlar la forma en que tu cuerpo responde al estrés, pero sabes cosas que son saludables para tu cuerpo. Por ejemplo, haga tiempo en su agenda para hacer ejercicio regularmente. Debe darse permiso para distinguir entre las cosas que son saludables y las que no lo son.

Encontrar un punto de venta es muy importante para combatir el estrés

En conclusión: Cualquier tipo de estrés ya sea agudo o crónico, es un gran problema si no puede encontrar una salida. Una de las mejores maneras de manejar o manejar el estrés es expulsarlo, mediante ejercicio al aire libre o cualquier otra actividad. El ejercicio puede degradar las hormonas del estrés. Además, inunda el cuerpo con las endorfinas, lo que mejorará su estado de ánimo, proporcionará distracciones saludables y aumentará la energía. El yoga también es una buena opción. Puede buscar la ayuda de un experto o terapeuta si no puede encontrar una solución por sí mismo.

Debe saber que tiene más control sobre el estrés de lo que cree. Usted tiene el poder de activar el sistema nervioso parasimpático que calmará su cuerpo. Debes respirar profundamente ya que ralentizar la respiración es una buena estrategia fisiológica.

Hay un ciclo de retroalimentación cuando tu cuerpo descarga la adrenalina. Al continuar metiéndose en la situación estresante, le está haciendo saber al cuerpo que existe una amenaza inminente. Deberías comenzar a practicar la calma. Se enviará el mensaje al cerebro de que estás bien cuando rompes el patrón del estrés, lo que ralentizará la liberación de estos químicos.

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