El sueño es muy importante para todos, ya que te ayuda a relajarte y mantenerte fresco para el día siguiente. Habiendo dicho esto, una vez que nos ocupamos de nuestros horarios, apenas prestamos atención a nuestro sueño. Cuando nuestras rutinas se vuelven más extenuantes, dormir es lo primero que comprometemos. ¿Pero alguna vez has pensado que dormir menos puede afectarte? Usted puede preguntar, ¿la pérdida de sueño lo enfermará? Sí, la pérdida de sueño puede afectar su salud en gran medida. Es importante saber qué sucede cuando duermes menos y los signos que indican que estás durmiendo menos.
De acuerdo con varios estudios de salud y nutrición, todos deben dormir por un mínimo de 6-7 horas al día. Cuando hay un equilibrio adecuado de sueño, nutrición, minerales y vitaminas, la inmunidad se mantiene bien. Si hay alguna perturbación en estos factores esenciales, su capacidad para combatir enfermedades comienza a reducirse. Cuando te saltas el sueño por varios días, puedes enfermarte ya que el cuerpo está estresado e incapaz de defenderse. Cuando sacrificas sueño, tiendes a aceptar muchos problemas de salud como: mayor riesgo de infecciones, bajo rendimiento, ansiedad, depresión, enfermedades cardíacas y, a veces, hasta la muerte.
¿La pérdida del sueño te enfermará?
Cuando duerme durante algunas horas, tendrá que enfrentar demasiados problemas en la vida, ya que su estado de salud no sería estable. La respuesta a su pregunta: ¿la pérdida de sueño lo enfermará, es absolutamente cierto?
La pérdida de sueño también puede ser perjudicial para su salud, rendimiento y relaciones. Vea estos efectos graves que pueden ocurrir cuando se salta el sueño.
- Aumento de peso – Cuando duerme bien, podrá mantenerse delgado. Cuando duerme menos, la gente tiende a engordar. Según los estudios, las personas que duermen menos de 7 horas al día tienden a aumentar demasiado de peso en comparación con las personas que duermen durante 7 horas al día. Cuando las personas carecen de sueño, el nivel de leptina se reduce en el cuerpo y también aumenta el nivel de grelina. El sobrepeso es uno de los principales factores de riesgo para la mayoría de los trastornos del estilo de vida. La pérdida de sueño puede enfermar al agregar peso extra y aumentar el riesgo de varias enfermedades.
- Inmunidad reducida – Su nivel de inmunidad se mantiene cuando duerme durante un mínimo de 7 horas. Si enferma con frecuencia, una razón es que no duerme bien. La pérdida de sueño puede enfermarlo, ya que no tiene suficiente tiempo para la curación y no puede mantener su inmunidad. Su sistema inmune no funciona bien cuando deja de dormir, lo que hace que contraiga infecciones y enfermedades.
- Inestabilidad emocional – Cuando duerme adecuadamente, usted es mentalmente estable; de lo contrario, las noches sin dormir pueden llevar a la depresión mental. Cuando te saltas el sueño por un día, al día siguiente te sientes perezoso y sufrirás cambios de humor. La estabilidad emocional es un factor muy importante para mantenerse saludable, pero la pérdida de sueño puede enfermarlo si permanece emocionalmente inestable.
- Libido reducido – Cuando duerme menos de 7 horas, puede reducir la libido. Esto puede afectar su vida sexual y en última instancia conducir a muchos problemas de salud.
- Mayor riesgo de diabetes – Según los estudios, las personas que se saltan el sueño pueden padecer diabetes tipo 2. La diabetes es de hecho una enfermedad peligrosa y no querría darle la bienvenida. La falta de sueño puede enfermar al aumentar el riesgo de diabetes.
- Infertilidad – La infertilidad es un problema común en hombres y mujeres. ¿Pero alguna vez pensaste que la falta de sueño también puede ser una razón para la infertilidad? Sí, la falta de sueño puede conducir a la infertilidad. El sueño inadecuado o la pérdida de sueño pueden afectar la producción y el equilibrio de hormonas, que son responsables de la función reproductiva y la fertilidad.
- Mayor riesgo de enfermedades del corazón – Nadie desea dar la bienvenida a las enfermedades cardíacas. Cuando duerme menos de 7 horas, hay posibilidades de que sufra de enfermedades cardíacas. La pérdida de sueño puede enfermar al aumentar el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y otros problemas metabólicos.
- Concentración reducida – El sueño adecuado es esencial y cuando no duerme bien, tiene un impacto muy malo en su capacidad de pensamiento y razonamiento. Es posible que no pueda comprender y tener un buen rendimiento, ya que su cerebro no recibió suficiente descanso. Gradualmente reducirá su capacidad de concentración y sus habilidades para resolver problemas.
- Disminución de la memoria – Una falta de sueño o de sueño inadecuada también puede afectar el poder de su memoria y volverlo más olvidadizo. Si desea aumentar su capacidad y habilidad de memoria, se recomienda dormir un mínimo de 7 horas al día.
- Riesgo de muerte – La pérdida de sueño no solo puede enfermarlo sino también aumentar el riesgo de muerte. . Según los estudios, las personas que han reducido su sueño de 7 horas a 4 o 5 horas, duplican el riesgo de muerte. En realidad, aumenta las enfermedades cardiovasculares.
Signos de que la pérdida del sueño te está enfermando
Si se salta el sueño por un día o una semana, tiene un impacto adverso en su salud. Mientras más sacrifiques tu sueño, hay posibilidades de que reduzcas tu vida diaria. Hay varios signos, que pueden indicar que la pérdida de sueño te está enfermando.
- Siempre sientes hambre. Cuando tu cerebro no está relajado y no tiene suficientes poderes de refuerzo, intenta obtenerlo de la comida. Cuando no duerme bien, tiende a anhelar más alimentos grasos y cremosos.
- Comienza a aumentar de peso gradualmente. Mientras que la pérdida de sueño causa desequilibrio hormonal y aumento de peso, comer más de lo normal también aumenta su peso. Todo esto se debe a que no le das el descanso adecuado a tu cuerpo y mente.
- Cuando tu cuerpo y tu mente están cansados te sientes muy cansado, te vuelves más impulsivo. A veces, los cambios en el estado de ánimo son muy obvios y se puede notar irritabilidad, frustración y comportamiento temerario.
- Tiende a olvidar las cosas ya que no hay un descanso adecuado para su mente. Su cerebro no tendrá suficiente energía para funcionar bien, así que comenzará a olvidar las cosas gradualmente.
- La pérdida del sueño no solo puede enfermarlo sino que también puede notarse cuando experimenta confusión y no puede tomar decisiones en la vida. Cuando sientes que es muy difícil suavizar las cosas en la vida, tus noches de insomnio son la razón principal.
- Empiezas a tomar las cosas muy emocionalmente. Cada pequeño problema puede parecer muy grande en tu vida y derramas tus emociones todo el tiempo.
La pérdida de sueño puede enfermarte principalmente debido al descanso inadecuado de tu cerebro, el desequilibrio hormonal y el funcionamiento inadecuado del cuerpo. Cuando hay un desequilibrio hormonal, produce estrés mental, depresión y otros problemas de salud. Tales problemas de salud y emocionales causan noches de insomnio y se convierte en un círculo vicioso. Por lo tanto, en lugar de darle la bienvenida a esos problemas no deseados y dejar que la pérdida de sueño lo enferme, es mejor dormir bien a tiempo y disfrutar de buena salud.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.