Maneras de revertir la fatiga suprarrenal y también prevenirla

La fatiga suprarrenal es un grupo de signos y síntomas que se produce cuando las glándulas suprarrenales no funcionan normalmente. Se asocia con dolor corporal, trastornos del sueño, estrés intenso, fatiga, problemas digestivos, nerviosismo e infecciones crónicas como gripe, bronquitis y neumonía . Las personas que sufren de esta afección médica pueden no tener ninguna enfermedad, pero aún sienten fatiga incluso después de dormir adecuadamente. Anhelan bocadillos salados. Las glándulas suprarrenales producen numerosas hormonas esenciales para la vida. Cuando las hormonas se producen en cantidades inadecuadas, se produce la enfermedad subyacente. Las causas de la fatiga suprarrenal incluyen estrés emocional, dieta, sueño insuficiente, sustancias químicas y contaminantes, enfermedades crónicas y trauma. Es importante tratar la fatiga suprarrenal.

Formas de revertir la fatiga suprarrenal

La fatiga suprarrenal se debe abordar a la mayor brevedad. Lleva tiempo curar las glándulas suprarrenales. Normalmente, se necesitan entre 6 y 9 meses para recuperarse de la fatiga suprarrenal menor y 24 meses para recuperarse de la fatiga suprarrenal grave. Recuperarse de la fatiga suprarrenal incluye la salud física y mental y hacer cambios en el estilo de vida, que incluye el sueño regular, situaciones estresantes reducidas y una nutrición adecuada.

Las formas de revertir la fatiga suprarrenal son:

# 1. Elimina la cafeína de la dieta hasta que las glándulas suprarrenales sean normales. Esto también ayuda a restablecer los niveles de cortisol.

# 2. Elimina el exceso de azúcar de la dieta. Comer demasiada azúcar hace que las glándulas suprarrenales trabajen duro. No se salte el desayuno y coma muchas verduras de colores, granos integrales y proteínas.

# 3. Intenta ir a la cama antes de las 10 p. M. Mantenga una hora de acostarse regular para que el cuerpo duerma bien.

# 4. Medita todos los días durante al menos 10 minutos. Esto regula la respiración, calma el cuerpo y la mente, y ayuda a controlar el estrés.

# 5. Consuma más sales naturales que estén llenas de minerales y apoye la función adrenal y también sane las suprarrenales.

# 6. No haga mucho ejercicio cardiovascular o ejercicio excesivo porque es difícil para las glándulas suprarrenales. Las personas que sufren fatiga suprarrenal deben cambiar a un ejercicio moderado como yoga y caminar.

# 7. Tome hierbas adaptogénicas que pueden ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés corporal de una mejor manera. Las hierbas como ashwagandha son compatibles con la salud suprarrenal.

# 8. La vitamina B es buena para mantener la función suprarrenal. Estos te ayudan a lidiar con el estrés de una manera saludable. Los alimentos ricos en vitamina B son vegetales de hoja verde, granos enteros, legumbres, pollo, leche y pescado.

Formas de prevenir la fatiga suprarrenal

Para prevenir la fatiga suprarrenal, debe:

  • Aumentar la ingesta de vitamina C y vitamina B5. Coma muchos cítricos, coliflor, repollo, brócoli, espinaca y alimentos con vitamina B5 como aguacates, cacahuetes, café, soya y lentejas.
  • Coma seis comidas pequeñas al día en lugar de tomar tres comidas diarias.
  • Recorte la ingesta de cafeína, ya que sobreestimula las glándulas suprarrenales hasta el punto de que incluso puede fallar. Reduzca el consumo de cafeína y cambie a las hierbas naturales y al té verde con menos cafeína .

Conclusión

El tratamiento del mineral que revierte la fatiga suprarrenal no es simple. No se trata tomando una píldora todas las mañanas. Se necesita tiempo para revertir la fatiga suprarrenal. Lleva meses recuperarse y los métodos de tratamiento están vinculados entre sí. Para recuperarse de la fatiga suprarrenal y recuperar los niveles de energía a la normalidad, debe seguir una combinación de diferentes estrategias. Un cambio en el estilo de vida es obligatorio y ayuda no solo a controlar la fatiga suprarrenal sino también a revertirla en gran medida.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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