Los músculos de la parte inferior de la pierna y el pie son propensos a desarrollar calambres. Los calambres en las piernas se caracterizan por la presencia de bultos duros en el músculo o tejido debajo de la piel, lo que produce dolor en esta área. Son causados por el uso excesivo de los músculos durante las actividades físicas intensas, los ejercicios de peso pesado, las lesiones, el alcoholismo, el embarazo, la deshidratación y la deficiencia de magnesio, sodio o calcio en su dieta y muchos más.Estos calambres generalmente son una condición inofensiva que pueden resolverse por sí solos o pueden tratarse con simples remedios caseros. Pueden ser un indicio de una condición grave en casos raros, como la enfermedad renal.
Los calambres en las piernas son un tipo común de calambres musculares que ocurren en la edad de 20-40 años. Está representado por bultos duros y cólicos en las piernas. Estos calambres se localizan en las piernas y el pie. Estos calambres se sienten principalmente en la medianoche. Sin embargo, pueden desarrollarse durante el día cuando se realizan actividades físicas excesivas, como montar en bicicleta o correr. Puede terminar en unos pocos segundos a unos pocos minutos. Estos calambres en las piernas son contracciones involuntarias del músculo debido a la aparición de bultos duros en el músculo.
Alimentos azucarados: los alimentos con alto contenido de azúcar o altamente procesados pueden provocar calambres en las piernas. Los investigadores los consideran el peor alimento si tienes calambres musculares. Afecta la integridad del tracto digestivo. También se supone que induce la inflamación en el intestino de una manera crónica. Influye en el sistema inmunológico. (1)
Alcohol : el alcohol que se consume en grandes cantidades puede provocar daños excesivos en el tracto digestivo. Causa el crecimiento excesivo de la levadura en los intestinos. También aumenta la cantidad de toxinas en el cuerpo que no pueden ser excretadas por completo. Puede provocar calambres en las piernas. (2)
Granos: los granos se consideran el peor alimento para los calambres musculares. Cualquier grano entero o refinado se considera dañino para quienes tienen episodios regulares de calambres musculares.
La razón principal detrás de esto es que los granos no son fáciles de digerir, lo que puede resultar en una inflamación del tracto GI. La inflamación del tracto GI causa una absorción lenta o nula de vitaminas, minerales como el magnesio y el calcio en el intestino. Da como resultado una deficiencia de estos nutrientes esenciales que están directamente relacionados con los calambres en las piernas. (3)
Productos lácteos pasteurizados: los productos lácteos pasteurizados son uno de los peores alimentos para los calambres en las piernas. Algunos investigadores dicen que la sensibilidad al gluten está relacionada con los productos lácteos envasados. La razón principal de esto es que las vacas o los búfalos reciben granos y productos químicos que contienen gluten. Su leche contiene automáticamente hormonas que pueden inducir e incluso empeorar los calambres en las piernas. Después del proceso de conservación, la leche se convierte en alta en la proteína de la caseína que induce calambres musculares.
Aceite vegetal refinado: el aceite refinado, como los aceites de soja, canola o maíz, se consideran aceites saludables, pero se sabe que inducen calambres musculares, incluidos calambres en las piernas. Estos aceites pueden provocar inflamación y dolor en los músculos. Se vuelven peores alimentos para los calambres en las piernas cuando se cocinan con otros alimentos procesados comunes.
¿Qué causa los calambres en las piernas?
Los calambres en las piernas son causados por lo siguiente:
- Deshidración
- Ejercicio vigoroso
- Correr y andar en bicicleta
- Nutrición inadecuada
- Trauma al musculo
- Desordenes metabólicos
- Ejercicios con pesas
- Medicamentos anticonceptivos
- Esteroides
- Diuréticos
- Deficiencia de calcio o potasio.
- Clima frío
- Bajo suministro de sangre
- El embarazo
- Compresión del nervio espinal
- Alcoholismo
- Hipotiroidismo
- Insuficiencia renal
- Función de la glándula tiroides baja
- Estilo de vida sedentario
Conclusión
Calambres en las piernas es una condición caracterizada por dolor y apariencia de calambres duros en los músculos de las piernas. Los alimentos que contienen azúcar, alcohol, aceite refinado, productos lácteos pasteurizados y granos son los alimentos que pueden provocar calambres en la pierna. Estos alimentos causan inflamación del tracto gastrointestinal que causa calambres en las piernas.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
