¿Qué es la técnica de Alexander? Conozca el objetivo y los beneficios de la técnica Alexander

¿Qué es la técnica de Alexander?

La técnica de Alexander es el proceso en el que se enseña a las personas la forma o técnicas correctas de pararse, sostenerse y moverse de manera diferente para que la tensión innecesaria sea eliminada de sus cuerpos.

¿Cuál es el objetivo de la técnica de Alexander?

Frederick Matthias Alexander desarrolló los principios de la técnica de Alexander en la década de 1890. Fue nombrado después de él. Lo usó para resolver sus problemas personales, como aliviar los problemas respiratorios y la ronquera al hablar en público. La técnica de Alexander es útil en muchas afecciones, como dolor de espalda, hombros congelados, rodillas de mucama, codo de tenista, dolores de cabeza por tensión, pies planos, asma, problemas digestivos, insomnio, torpeza, letargo e irritabilidad.

Los practicantes de la técnica Alexander creen que estos problemas son comúnmente causados ​​por el uso indebido repetido del cuerpo humano durante un período de tiempo prolongado por parte de las personas, como la distribución desigual de peso cuando se está de pie o sentado, la manera incorrecta de agarrarse de la cabeza o caminar o correr ineficazmente. El objetivo de la técnica de Alexander es guiar a las personas a desaprender estos malos hábitos físicos y adoptar un estado equilibrado y de descanso para que el cuerpo se alinee correctamente.

¿Cuáles son los beneficios de la técnica de Alexander?

Muchos problemas como como el dolor de espalda, la tensión excesiva o la falta de coordinación han dejado perplejos a muchos individuos. Comúnmente piensan que el problema en sus músculos o articulaciones se debe a un daño estructural o puede ser permanente. Sin embargo, la verdad es que si aprenden la técnica de Alexander, pueden hacer cambios permanentes en su forma de caminar, la extensión de su tensión muscular o en la forma en que se paran o se sientan, es decir, su postura. A través de esta técnica, los individuos aprenden qué tan dinámico y adaptable es su cuerpo. Con la ayuda de la técnica de Alexander, pueden mejorar su movimiento completo y alcanzar la salud y los beneficios máximos para la mente y el cuerpo.

Todos tenemos movimientos o hábitos particulares que no conocemos. Sin saberlo, nos presionamos innecesariamente, como usar más fuerza que la necesaria para levantar una cafetera o una caja. No adoptamos la postura correcta al estar sentados, es decir, nos quedamos caídos al estar sentados. Todo este tiempo, no nos damos cuenta de que la forma en que hacemos las cosas está mal y lleva a un estrés adicional en nuestros cuerpos. Tendemos a culpar de los problemas que enfrenta nuestro cuerpo a nuestras actividades como el codo de tenista en el tenis, el síndrome del túnel carpiano en trabajos de computadora, pero generalmente la manera en que hacemos las actividades es la causa del problema y no las actividades en sí mismas.

La técnica Alexander nos ayuda a descubrir los errores en nuestro estilo de movimientos que contribuyen a nuestros problemas como dolor de espalda, dolor de cuello, hombro, respiración restringida y cansancio perpetuo o no poder realizar una tarea o deporte completamente . Los estudios han demostrado que la técnica de Alexander es efectiva en el manejo del dolor crónico. Al analizar el patrón completo de nuestros movimientos, y no solo los síntomas, el maestro de la técnica Alexander nos hace conscientes de nuestras técnicas equivocadas de estar de pie, sentados y caminando. El profesor nos guía con palabras, un toque suave y motivador para que podamos movernos más libremente y de una manera más integrada.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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