Vitaminas y Suplementos

¿Qué suplementos ayudan a controlar los antojos de azúcar?

El azúcar y los carbohidratos son los principales enemigos de la salud. Si quiere perder peso, estas son las dos cosas más importantes que debería deshacerse. Sin embargo, este no es un trabajo fácil ya que significaría eliminar el azúcar y los carbohidratos, alejarse de todas las comidas deliciosas que te encanta comer y también mantenerte alejado de tus bebidas favoritas. En resumen, tendrá que comprometerse con sus papilas gustativas y estar acostumbrado a un estilo de vida que no disfrute de ningún tipo de alimentos y bebidas azucaradas.

En las etapas iniciales, sin duda tendrá antojos de azúcar que pueden atraerlo hacia engañando su dieta y comiendo una rebanada o dos de su postre azucarado favorito. Esto es bastante natural ya que el cuerpo se usa para azucarar desde el comienzo de la vida, cuando un recién nacido depende solo de la leche materna, que es naturalmente dulce. El azúcar y los carbohidratos estimulan la secreción de endorfinas y serotonina y ayudan a la mente a relajarse. Entonces, hay un factor de sentirse bien asociado con el azúcar y los carbohidratos.

A pesar de esta conexión psicológica y fisiológica, los antojos de azúcar se pueden manejar para mantenerse saludables y en forma y evitar el consumo de las 22 cucharaditas de azúcar adicionales que un habitante promedio se habitúa con en un día. El promedio no es demasiado bajo en el resto del mundo. Todo lo que necesita hacer es saber qué suplementos tomar para ayudar a controlar los antojos de azúcar.

¿Qué suplementos ayudan a controlar los antojos de azúcar?

Aquí hay una lista de los suplementos más comunes y útiles que pueden ayudar a controlar sus antojos de azúcar.

L-Glutamina

La glutamina es un tipo de aminoácido y los aminoácidos juegan un papel muy importante en el estado de ánimo. Básicamente, el aminoácido glutamina se convierte en neurotransmisor y esto ayuda a suprimir el deseo de azúcar. El aminoácido glutamina es algo que el cuerpo puede hacer por sí mismo. Además, puede obtener el aminoácido de los alimentos que comemos, es decir, a través de la dieta.

Cuando el cuerpo está bajo estrés o hay algunos factores ambientales, así como debido a una mala alimentación, el cuerpo no puede hacer o no ‘ recibe suficiente aminoácido de glutamina Estudios de investigación han demostrado que si hay una deficiencia grave de aminoácidos que conduce al desequilibrio de los neurotransmisores, el cuerpo no puede manejar los antojos de azúcar solo por la fuerza de voluntad.

Por lo tanto, la suplementación a corto plazo con L-Glutamina aminoácidos en una dosis de 500 mg por día ayudará al cuerpo a suprimir los antojos de azúcar dentro de uno o dos meses. Algunos doctores también sugieren que si el ansia es extrema, sería útil 100 mg del suplemento de L-Glutamina cada hora.

Gymnema Sylvestre para controlar los antojos de azúcar

En las últimas décadas, los suplementos a base de hierbas han sido tema de conversación, especialmente para tratar afecciones como Tipo 1 y Diabetes tipo 2 . Gymnema Sylvestre es probablemente el suplemento herbal más importante para el caso.

Una planta trepadora leñosa que originalmente crece en el sur y el centro de la India, especialmente en los bosques tropicales, la Gymnema Sylvestre se ha utilizado en el tratamiento de la diabetes durante más de 2000 años. La planta pertenece a la familia de algodoncillo y tiene un sabor dulce. También tiene una tendencia a la refrigeración. Por lo tanto, se usa para tratar una serie de afecciones, como hipoglucemia, hipolipemia y aterosclerosis. Los médicos naturópatas han demostrado a través de investigaciones cómo Gymnema Sylvestre puede suprimir los antojos de azúcar cuando toca la lengua.

Los suplementos de magnesio pueden ayudar a controlar los antojos de azúcar

Los estudios de investigación han demostrado un vínculo estrecho entre el antojo de azúcar y el magnesio. Una deficiencia en los niveles de magnesio en el cuerpo puede conducir a ansias de azúcar. Al suministrarle magnesio al cuerpo disminuirá la resistencia a la insulina. El chocolate es una rica fuente de magnesio. Por eso, cuando anhelas azúcar, si comes chocolates, tu deseo de azúcar se controla ya que el cuerpo recibe suficiente magnesio. Sin embargo, hay muchas otras alternativas que son muy útiles en el suministro de magnesio al cuerpo, como frijoles, nueces, semillas, vegetales de hojas verdes, etc. Si el cuerpo no está recibiendo suficiente cantidad de magnesio a través de la dieta, el médico recomendará magnesio suplementos.

Picolinato de cromo para detener los antojos de azúcar

Aunque el cuerpo no requiere demasiado cromo, se puede decir que aquellos que están experimentando antojos de azúcar se verán beneficiados si reciben suplementos de picolinato de cromo. Se ralentiza la liberación de azúcar en la sangre y suprime los antojos de azúcar. Lo que es bastante útil es que el suplemento de picolinato de cromo normaliza el apetito, mientras que mejora la utilización de azúcar en la sangre.

Regaliz para detener los antojos de azúcar

Glycyrrhiza glabra, comúnmente conocida como regaliz, es una gran alternativa al azúcar de mesa que muchas personas no conocen. El regaliz es de 50 a 100 veces más dulce que la sacarosa, pero no tiene un impacto negativo en el nivel de azúcar en la sangre. También es antiinflamatorio y es un modulador de la glándula suprarrenal. Cuando la glándula suprarrenal experimenta fatiga debido al consumo excesivo de azúcar, el regaliz puede reducir esa fatiga. Esta es la razón por la cual el regaliz se ha utilizado con fines medicinales durante siglos. Sin embargo, si tiene un alto nivel de azúcar en la sangre, es mejor evitar tomar suplementos de regaliz.

Canela

Según los estudios de investigación de la American Diabetic Association, la canela puede reducir los niveles de glucosa en la sangre y, por lo tanto, reducir los antojos de azúcar. El estudio muestra cómo las bacterias intestinales y la levadura son algunas de las razones de sus ansias de azúcar y cómo los químicos en la canela funcionan como antibacterianos y antifúngicos.

Suplementos de resveratrol para controlar los antojos de azúcar

Aunque este componente es más conocido por aumentar la esperanza de vida en ratones de laboratorio, en realidad también es muy útil para mejorar la sensibilidad a la insulina. Esto significa que el resveratrol ayuda a subir la glucosa a los tejidos musculares, para que pueda almacenar energía. Si aumenta su sensibilidad a la insulina, tendrá menos ansias de azúcar. 100 mg de suplemento de resveratrol es útil para suprimir el ansia de azúcar.

Aceite de pescado o ácido graso Omega 3 para detener los antojos de azúcar

Al igual que el resveratrol, el ácido graso omega 3 que se puede obtener del aceite de pescado también ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina y, por lo tanto, controlar los antojos de azúcar.

Suplementos de Jambul

Jambul o syzygium es un ingrediente natural (una hierba ayurvédica) que puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y la orina. También puede controlar los antojos de azúcar. El fruto de esta hierba tiene un sabor picante, pero es utilizado por muchos médicos para tratar una serie de problemas de salud, incluidos los antojos de azúcar.

Conclusión

Aunque todos estos suplementos son muy útiles para controlar los antojos de azúcar, siempre es muy importante preguntarle a su médico si estos suplementos son buenos para su condición de salud. La dosis correcta de estos suplementos también será determinada por el médico.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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