Adicción y rehabilitación

Desintoxicación de adicción al azúcar: 6 formas de desintoxicación del azúcar

Muchos de nosotros somos golosos y disfrutamos de los dulces. Pero esto puede ser muy parecido a la adicción al azúcar, que necesita atención, ya que puede ser perjudicial. Es importante conocer los efectos de la adicción al azúcar y las formas efectivas de desintoxicación por adicción al azúcar.

Adicción al azúcar

Antes de comprender las formas de desintoxicación por adicción al azúcar, es importante saber cómo la adicción al azúcar puede afectar la salud. Muy pocas personas saben que la adicción al azúcar no es menos que la adicción a drogas dañinas como la cocaína y la marihuana. Aunque las consecuencias de la recaída pueden no ser tan graves, el mismo centro de reserva del cerebro se desencadena en los dos casos de adicción, es decir, la liberación de dopamina química.

La dopamina es un neurotransmisor en el cerebro que actúa como clave parte de cualquier “circuito de recompensa”, que está asociado con cualquier tipo de comportamiento. Cuando una persona consume azúcar, conduce a un exceso de liberación de la dopamina química que enciende el deseo de más placer. Altera la regulación de la ingesta de alimentos en un individuo y la persona pierde la capacidad de controlar el consumo. Esto conduce a un consumo incontrolado de artículos de azúcar o de comida chatarra. A medida que la persona repite el comportamiento o aumenta la ingesta, el cerebro se ajusta y libera menos dopamina. Por lo tanto, ahora, la única forma de salir o recuperar ese gran placer nuevamente es repetir ese comportamiento aumentando la cantidad y la frecuencia de la ingesta. Esto también se conoce como abuso de sustancias.

Varios estudios respaldan que cuando una persona consume demasiada azúcar o comida chatarra, se produce un mal funcionamiento en el cerebro. Esto reduce la capacidad de la persona para controlar su ingesta de alimentos. El sistema en el cerebro que controla los hábitos alimenticios no funciona bien. Esta es la razón por la cual las personas ganan peso excesivo y se convierten en víctimas de la obesidad.

Desintoxicación por adicción al azúcar: 6 formas de desintoxicación del azúcar

Es claro que la gran cantidad de azúcar en los alimentos, modifica y conduce a un mal funcionamiento del mecanismo del cerebro. Por lo tanto, pierde la capacidad de controlar la cantidad de sustancias alimentarias que ingesta, conduce a un aumento excesivo de peso u obesidad. Si aprecia los efectos nocivos de la adicción al azúcar, seguramente buscaría métodos de desintoxicación y adicción al azúcar para proteger su salud.

Aquí hay algunas maneras efectivas para la desintoxicación por adicción al azúcar:

Evite los alimentos procesados ​​

Te sorprenderá saber que el azúcar y otros alimentos procesados ​​son muy adictivos para el cerebro. En un estudio realizado en 2013, investigadores del Connecticut College confirmaron que Oreos puede ser muy adictivo al igual que la cocaína. Entonces, esto se convierte en un hecho establecido de que la adicción causada por los alimentos procesados ​​y los productos azucarados no son menos peligrosos que la adicción causada por la cocaína y la marihuana . Por lo tanto, un paso importante en la desintoxicación por adicción al azúcar es evitar completamente el consumo de alimentos procesados ​​complejos que contienen una cantidad muy alta de azúcar.

Aumente la serotonina

La serotonina o la hormona de la felicidad en el cuerpo se puede elevar fácilmente a través de una dieta adecuada, ejercicio y programa de sueño adecuado. Cuando el cuerpo tiene mucha serotonina, es menos probable que el cerebro anhele los alimentos con azúcar. Haga ejercicio regularmente para obtener un buen refuerzo de serotonina y asegúrese de dormir bien por la noche. Un estilo de vida saludable es el plan de desintoxicación más efectivo para la adicción al azúcar.

Satisface tu diente naturalmente

Si anhelas el azúcar, puedes comenzar a elegir frutas y frutas secas en lugar de alimentos y bebidas azucarados. Esto puede ser un buen comienzo, que también puede ayudar a reducir sus antojos de azúcar con el tiempo. Las frutas tienen azúcar natural y también ayudan en la desintoxicación con adición de azúcar. Tener una dieta rica en carbohidratos y vegetales complejos también puede reducir los antojos de azúcar en comparación con una dieta con carbohidratos simples y alimentos dulces.

Mantén tus niveles de azúcar

Coma comidas saludables pequeñas pero pequeñas a lo largo del día, en lugar de tres comidas grandes. Esto ayudará a evitar descensos en el nivel de azúcar en la sangre, sin ansias de dulces y le ofrecerá una buena desintoxicación con adición de azúcar. Asegúrate de que la cena que tomes sea rica en fibra. Puede tomar alimentos como quinua, mijo, alforfón, etc.). Cuando come estos alimentos, el cerebro libera más serotonina (o la hormona feliz). Dormirá bien y su nivel de azúcar en la sangre también se mantendrá estable. También tenga en cuenta que un elemento alimentario de proteína fermentada Vega ayuda a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo.

Bebe mucha agua

A veces, puede malinterpretar que su cuerpo está ansiando azúcar, pero de hecho está ansiando agua. Cuando el cuerpo está en un estado de deshidratación, a menudo se confunde si se requiere agua o azúcar. Por lo tanto, siempre mantén tu cuerpo hidratado bebiendo al menos 8-10 vasos de agua todos los días. Comience el día con 1 vaso de agua por la mañana y el mismo por la noche. La ingesta de agua a primera hora de la mañana nutre todos los órganos del cuerpo y regula su correcto funcionamiento. Esta es una manera perfecta de eliminar las toxinas y disfrutar de la desintoxicación por adicción al azúcar.

Disfrute de alimentos y bebidas fermentadas

Los alimentos y bebidas fermentados son un buen reemplazo para los artículos de azúcar y se pueden tomar para la desintoxicación de la adicción al azúcar. Las bebidas de coco son una de las bebidas más populares y comunes hoy en día y usted mismo puede hacer su propia bebida de kéfir de coco en casa.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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