Las semillas son la fuente de nutrición que potencia nuestra inmunidad y fuerza naturales. En estos días, una vez más, hay mucho rugido acerca de los beneficios para la salud de algunas semillas. Se cree que estas semillas son útiles para mantener tu salud y construir un sistema inmune fuerte. Vamos a discutir sobre 9 semillas que debería comer regularmente
Las semillas comestibles estaban en la dieta desde los albores de la civilización humana. Mediante el método de prueba y error, aprendimos los beneficios de las semillas sin tener muchos conocimientos elementales sobre el ingrediente saludable primario real de las semillas. Desde entonces estamos comiendo semillas orgánicas naturales crudas como suplemento nutricional. Actualmente, después de años de investigación científica, obtuvimos algunos conocimientos sobre la utilidad y los beneficios reales de varias semillas.
Algunas semillas proporcionan grasa, fibra y proteínas saludables para el corazón, mientras que otras son ricas en antioxidantes. Algunas semillas reducen el colesterol, reducen la inflamación y, sobre todo, algunas de las semillas previenen algunos tipos de cáncer. Puede obtener minerales útiles como zinc, magnesio, calcio, potasio, hierro, etc. de semillas naturales. El hecho más importante es que debes tener en mente que un gran árbol crece a partir de una pequeña semilla. Ese árbol podría producir frutos más tarde que considere beneficiosos para su salud. Así que comer semillas te ayudará a crecer y desarrollarse con buenos síntomas de salud. Aquí están las 9 semillas comunes que debería comer con regularidad.
Semillas de chia
Es considerado uno de los súper alimentos más saludables. Es una de las 9 semillas más efectivas que debes comer regularmente.
Valor nutricional de las semillas de chía
Una gran fuente natural de vitaminas y minerales vitales. Contiene mucha más fibra nutricional natural que la del arroz. Dependiendo de la condición y el estado de la semilla, a veces suministrará tres veces más ácidos grasos omega 3. Puede obtener calcio, hierro y muchos nutrientes esenciales. Por encima de todo, está lleno de antioxidantes para desacelerar los daños celulares.
Beneficios para la salud de las semillas de chía
Agregarlo a su plato de acompañamiento le permitirá perder peso de manera gradual pero constante. Comer semillas de chia alivia los dolores en las articulaciones, protege de las enfermedades del corazón y la diabetes. Esta semilla le permitirá mantener su hígado en buenas condiciones.
Semillas de granada
Puede tener la referencia bíblica de esta fruta descrita como una fuente divina de vida saludable.
Valor nutricional de las semillas de granada
Una buena fuente natural para una buena cantidad de antioxidantes. Las semillas de granada se encuentran muy eficaces para reducir los radicales libres en su sangre. Eso resulta en un aumento en el número de células menos tóxicas y saludables en su cuerpo. Los polifenoles, la presencia del tipo de antioxidante en las semillas de granada ayudan a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón. También es rico en vitamina C.
Beneficios para la salud de las semillas de granada
Prevenga los coágulos de sangre, proporciona antioxidantes y le permite mantener los bloques de construcción de su cuerpo en buena forma. La presencia de vitamina C refuerza el sistema inmunológico. Ayuda a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y promueve el flujo sanguíneo de manera uniforme. Prevenir la artritis y fortalecer los huesos del cartílago.
Semillas de sésamo
Estas diminutas semillas de forma ovalada son una de las especias más antiguas que se han usado. Estas semillas están disponibles en color blanco, amarillo, rojo y negro.
Valor nutricional de las semillas de sésamo
Las semillas de sésamo contienen muchos minerales y vitaminas útiles como el manganeso, el calcio, el magnesio, el fósforo, las vitaminas B, el zinc y están llenos de fibra que aseguran una mejor salud. Presencia de las dos sustancias químicas: el sesamin y el sesamolin en estas semillas lo hacen más popular entre los devotos del fitness en todo el mundo.
Beneficios para la salud de las semillas de sésamo
Las semillas de sésamo son un buen recurso de nutrientes naturales. Regulan efectivamente la división celular, el azúcar en la sangre y el nivel de sal. Dos sustancias químicas ayudan a regular el colesterol malo (LDL).
Semillas de girasol
Saludables y deliciosas, estas semillas son ampliamente consumidas en todas partes. Es la más popular de las 9 semillas que debe comer para perder peso de manera saludable.
Valor nutricional de las semillas de girasol
Las semillas de girasol son una fuente natural bien conocida de magnesio y vitamina E, contienen esteroles vegetales o fitoesteroles.
Beneficios para la salud de las semillas de girasol
Las semillas de girasol ayudan a prevenir y reparar el daño de los vasos sanguíneos. Los fitoesteroles presentes en estas semillas ayudan a reducir el colesterol malo. Eventualmente estas semillas pueden actuar como anticancerígenas.
Semillas de comino
Las semillas de comino son la especia más común utilizada en muchas delicias. Esta es una de las 9 semillas que debe comer en su dieta regular.
Valor nutricional de las semillas de cummin
Las semillas de comino son una buena fuente de hierro natural, también contienen elementos estimulantes que activan las enzimas digestivas. Estas semillas contienen gran cantidad de antioxidantes.
Beneficios para la salud de las semillas de Cummin
El hierro, como está presente en estas semillas, es beneficioso para el hígado, para mejorar la secreción de enzimas digestivas. También los antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular y la aparición del cáncer.
Semillas de uva
Las semillas de uva son las pequeñas semillas que se encuentran en el endospermo gris o blanco pálido debajo de la cubierta de la semilla.
Valor nutricional de las semillas de uva
El ácido linoleico y la vitamina E son los principales nutrientes que se encuentran en las semillas de uva. Algunos flavonoides también están presentes en esta semilla. Estas semillas son ricas en antioxidantes.
Beneficios para la salud de las semillas de uva
Ricas en vitamina E, las semillas de uva ayudan a prevenir y reparar el daño a los vasos sanguíneos. Desde las edades, el aceite extraído de estas semillas se ha utilizado como un elemento medicinal.
Antibacterianos, antifúngicos, antioxidantes, estas semillas resisten el daño de los tejidos blandos y las células de los radicales libres tóxicos. Mantienen el sistema circulatorio más funcional.
Semillas de lino
Las semillas de lino, también llamadas semillas de lino, son mejor absorbidas por el cuerpo cuando está bien conectado a tierra. Es uno de los cultivos de fibra más antiguos del mundo, que se cultivaba en el antiguo Egipto.
Las semillas de lino son una de las 9 semillas que debe comer para un manejo saludable del intestino y el peso.
Valor nutricional de las semillas de lino
La linaza es una fuente de grasa saludable, fibra nutricional y antioxidantes. Los polifenoles y el ácido graso esencial ácido alfa-linolénico se encuentran a menudo en las semillas de lino. Estas semillas son una excelente fuente de fibra digestiva. Otros elementos como el manganeso, la vitamina B1 también están presentes en las semillas.
Beneficios para la salud de las semillas de lino
Estas semillas reducen el riesgo de diabetes, cáncer y enfermedades del corazón y mantienen el sistema digestivo saludable. El consumo de linaza puede ayudar a proteger contra el cáncer de próstata, colon y mama.
Semillas de cáñamo
Las plantas de cáñamo se cultivan principalmente para uso industrial. Las semillas de cáñamo se consideran semillas libres de alergias entre todas las alternativas. Contiene los aminoácidos esenciales que son buenos para la salud. Estas semillas se confunden comúnmente con la marihuana. Pero no tiene tal efecto.
Valor nutricional de las semillas de cáñamo
Las semillas de cáñamo contienen 20 variedades diferentes de aminoácidos, incluidos nueve aminoácidos esenciales. Esta semilla tiene una capacidad suplementaria esencial para suministrar tales aminoácidos.
Beneficios para la salud de las semillas de cáñamo
Los aminoácidos en las semillas de cáñamo, estimulan el sistema inmunológico, aumentan el sistema cardiovascular y ayudan en la regeneración celular.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza planas de color verde oscuro son maleables, de textura masticable y sutilmente dulces.
Valor nutricional de las semillas de calabaza
Estas semillas son una fuente segura de proteínas vegetales naturales. Contienen una cantidad sustancial de zinc, vitamina B, ácido fólico y una fuente de serotonina esencial en forma de triptófano-L.
Beneficios para la salud de las semillas de calabaza
Estas semillas son fuente suplementaria de proteína. Estas semillas son conocidas por mejorar el estado de ánimo y también ayudan a prevenir la descomposición de los músculos, también funcionan como un antiácido poderoso. Ellos también han ganado popularidad por su amplia gama de beneficios para la salud.
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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.
