Salud mental

Lo que sucede durante el ataque de pánico y las formas de superarlo

Si experimentas un aumento súbito de miedo y ansiedad abrumadores, entonces probablemente estés pasando por un ataque de pánico. Le resultará incómodo respirar y su corazón comenzará a latir fuertemente. También puede sentir que se está volviendo loco o muriendo. Cuando no se trata, puede conducir a otros problemas y trastornos de pánico también. Los ataques de pánico a menudo pueden llevar a la retirada de las actividades diarias. Cuando los ataques de pánico se curan sin demoras, solo mejorará a una persona. Con un tratamiento adecuado en el momento adecuado, los síntomas de los ataques de pánico pueden eliminarse por completo y uno puede controlar su vida.

En la mayoría de los casos, los ataques de pánico salen de la nada sin advertencias previas. No hay una razón clara para tales ataques y puede incluso ocurrir mientras una persona está dormida o se relaja. Un ataque de pánico puede ser experimentado una vez, pero la mayoría de las personas lo experimentan varias veces. Estos ataques son desencadenados por ciertas instancias o situaciones específicas.

¿Qué sucede durante un ataque de pánico?

Si tiene un ataque de pánico, puede sentir las manos temblorosas o la respiración acelerada cuando está a punto de dar una presentación. A pesar de que son aterradores, estos signos no son potencialmente mortales y son un indicio de experimentar un ataque de pánico. Estos ataques de pánico son una combinación de aprensión y miedo intenso. Los ataques de pánico también pueden hacer que una persona sienta que tiene un ataque al corazón o que se apague. Estos episodios de ataque de pánico comienzan aleatoriamente y alcanzan el nivel máximo en 10 minutos y luego desaparecen en media hora.

Cuando un individuo está estresado, el sistema nervioso simpático acelera y libera energía que eventualmente prepara al cuerpo para combatir el estrés . Más tarde, el cuerpo se estabiliza a un estado más tranquilo por el sistema nervioso parasimpático y si el sistema nervioso parasimpático no puede hacer el trabajo correctamente, entonces el individuo experimentará un ataque de pánico.

Varias regiones en el cerebro están involucradas cuando una persona está pasando por los ataques de pánico. La realización de estudios puede mejorar los trastornos relacionados con la ansiedad y ayudar a encontrar un mejor plan de tratamiento.

Formas de superar el ataque de pánico

Formas de superar el ataque de pánico sin medicamentos

Además del tratamiento alternativo a la medicación o la psicoterapia el médico puede usar los siguientes métodos para superar los ataques de pánico:

  1. St. John’s Wort y Kava son las hierbas medicinales naturales que se usan para tratar los ataques de pánico. Estas son alternativas de tratamiento efectivas y Kava es conocida por calmar el cerebro y aliviar el nerviosismo. Sin embargo, el hígado puede verse afectado al consumir esta hierba en grandes cantidades. La valeriana también es conocida por los efectos calmantes que tiene en el cerebro. St. John’s Wort necesita más investigación en su evidencia para curar la ansiedad y los ataques de pánico.
  2. MISMO también se usa para tratar la ansiedad y es un suplemento dietético.
  3. Reducir la ingesta de azúcar y alimentos que tienen varios aditivos puede ayudar a disminuir ansiedad y ataques de pánico. Además de beber varias bebidas, beber té de hierbas puede relajar la mente sin causar ningún tipo de adicción.
  4. El complejo de vitamina B, el magnesio y el calcio pueden contribuir al correcto funcionamiento del cuerpo y la mente. Estas ayudas en la producción de neurotransmisores que pueden activar las células nerviosas.
  5. Los ataques de pánico pueden aliviarse mediante la práctica de técnicas de respiración. Puedes practicar la respiración contando los patrones de inhalación.

Maneras de superar el ataque de pánico con los medicamentos

La frecuencia y la intensidad de los ataques de pánico se pueden mejorar con el tratamiento. Las opciones principales son medicamentos y psicoterapia. En función de la historia y la gravedad del trastorno, el plan de tratamiento está diseñado. Los terapeutas pueden ayudar a ofrecer tratamiento para los trastornos de pánico.

Medicamentos para superar el ataque de pánico

Los síntomas que están asociados con la depresión y los ataques de pánico se pueden reducir a través de medicamentos. Los siguientes tipos de medicamentos han demostrado ser efectivos para controlar los síntomas de los ataques de pánico:

  • Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS: Los ISRS generalmente se eligen como la primera línea de medicamentos cuando se trata de aliviar los síntomas de los ataques de pánico . Sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil, Pexeva) así como fluoxetina (Prozac) han sido aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para el tratamiento.
  • Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina o IRSN: El clorhidrato de venlafaxina (Effexor XR), un IRSN, está aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para tratar el trastorno de pánico.
  • Benzodiazepinas: Se usan para calmar el sistema nervioso y se usan por un corto tiempo término. Si usted es alcohol abusivo o usa drogas, entonces esta no es una opción preferible. Estos sedantes también pueden interferir con los otros medicamentos y esta es la razón; son menos preferidos.

Si un medicamento individual no parece funcionar, entonces el médico puede cambiar a algún otro medicamento. Tenga en cuenta que el medicamento puede demorar varias semanas para mostrar ciertos signos de mejoría en los signos de ataque de pánico.

Psicoterapia para superar el ataque de pánico

La psicoterapia también se conoce como terapia de conversación es la opción de tratamiento inicial para los trastornos de pánico y ataques de pánico. La psicoterapia ayuda a una persona a comprender el trastorno de pánico y los ataques, así como a aprender a manejarlo.

Puede llevar tiempo y esfuerzo obtener mejores resultados del tratamiento de la psicoterapia para el ataque de pánico. Los síntomas de los ataques de pánico pueden tomar tiempo para reducirse y también pueden aliviarse gradualmente en pocos meses. Cuando se programen visitas ocasionales, estos ataques se mantendrán bajo control.

Formas de superar el ataque de pánico en casa

Los síntomas se pueden controlar cuando uno busca un tratamiento profesional contra el trastorno de pánico o ataques de pánico. Existen ciertos consejos de cuidado personal y cambios de estilo de vida que se pueden tomar en el hogar para superar los ataques de pánico:

  • Siga el plan de tratamiento correcto para deshacerse del ataque de pánico. Le resultará difícil enfrentar los temores, pero el tratamiento puede ayudarlo a sentirse mejor.
  • Deshacerse del ataque de pánico inscribiéndose en un grupo de apoyo. Cuando te unas a un grupo de apoyo, podrás conectarte con todas las personas que tengan los mismos problemas.
  • Evita el alcohol, la cafeína, Fumar y otras drogas para deshacerte de los ataques de pánico. Estos pueden empeorar los ataques y desencadenarlos también.
  • Ponga en práctica las técnicas de relajación y el manejo del estrés para superar los ataques de pánico. La respiración profunda, yoga y la relajación muscular pueden ayudar a reducir el impacto de los ataques de pánico.
  • Intenta ser físicamente activo. Disfrutar de ejercicios aeróbicos puede ayudarte a sentirte tranquilo y superar el ataque de pánico.
  • Intenta dormir durante el tiempo suficiente.

Formas de superar el ataque de pánico con ejercicios

Los síntomas de los ataques de pánico pueden aliviarse cuando hace ejercicio regularmente. Cuando tiendes a pasar 30 minutos todos los días, puedes promover un mejor bienestar. El ejercicio es una gran herramienta contra el estrés y puede ayudar a calmar sus sentidos. También te ayudará a mantenerte concentrado. Cuando elige ejercitarse y ayudar a reducir los ataques de pánico, así como ayudar a controlar el estrés, elija las actividades que puede disfrutar y puede continuar a largo plazo.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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