Para las personas conscientes de la salud y el peso, el ejercicio regular y la alimentación saludable son una forma de vida. Pero a veces, comer la comida adecuada y la cantidad correcta de actividad física simplemente no es suficiente. Para obtener mejores resultados de aptitud física y un cuerpo saludable, los entrenadores físicos sugieren entrenamiento de fuerza. Hay varias otras razones para realizar entrenamiento de fuerza. Sepa 19 razones para comenzar el entrenamiento de fuerza y llevar una vida activa y en forma.
18 razones por las que debe comenzar el entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza no es más que entrenamiento con pesas para trabajar partes específicas del cuerpo. Desde la tonificación muscular hasta la reducción de grasa en lugares específicos del cuerpo, todo se puede hacer a través del entrenamiento de fuerza adecuado. Además de actividades como yoga, correr, caminar y usar equipos de gimnasio, el entrenamiento con pesas también es esencial ya que puede ayudar al cuerpo de varias maneras.
Aquí hay 19 razones para comenzar el entrenamiento de fuerza. Conozca los beneficios del entrenamiento de la fuerza y decida usted mismo.
Queme más calorías
Una de las principales razones para comenzar el entrenamiento de la fuerza es aumentar el metabolismo. Tomar entrenamiento de fuerza ayuda a quemar calorías al aumentar su metabolismo. Con un metabolismo incrementado, la grasa y las calorías en el cuerpo se pueden quemar más rápido para dar los resultados deseados. Durante el entrenamiento de fuerza, use pesas que sean cómodas para usted, ayude a aumentar el metabolismo y quemar grasa. Un aumento del metabolismo convierte las calorías excesivas en energía y ayuda de muchas maneras.
Get into Shape
El entrenamiento de fuerza implica ejercer presión sobre regiones específicas del cuerpo y estirar las partes del cuerpo para eliminar cualquier exceso de grasa en esa región y tono el cuerpo. Una vez que se reduce la grasa, la piel puede perderse. Con el entrenamiento de fuerza adecuado, el cuerpo puede tonificarse, aumentando la masa corporal magra. Esta es una gran manera de lograr un aspecto elegante y delgado y mejorar su personalidad en general. Entonces, ahora tiene una razón maravillosa para comenzar el entrenamiento de la fuerza y verse bien.
Build Muscles
El entrenamiento de la fuerza ayuda a desarrollar los músculos y aumentar la fuerza muscular. Al realizar un ejercicio vigoroso, como correr o hacer sentadillas, la falta de fuerza muscular puede provocar espasmos musculares o lesiones. El entrenamiento de fuerza adecuado y regular ayuda a aumentar la fuerza muscular haciéndola más flexible y menos propensa a lesiones. Comienza entrenamiento de fuerza ahora para desarrollar músculos más fuertes y disfrutar de más actividades físicas.
Fight Diabetes
El entrenamiento de fuerza ayuda a reducir el peso y mantener el azúcar en la sangre, lo que finalmente ayuda a regular la diabetes. El entrenamiento con pesas ayuda a convertir las calorías excesivas y el azúcar en el cuerpo en energía. También ayuda a normalizar las funciones corporales y el metabolismo, lo que puede ayudar a controlar los problemas de tiroides y la diabetes. Por lo tanto, otra razón importante para comenzar el entrenamiento de fuerza es mantener a raya a la diabetes y otros trastornos metabólicos.
Corazón sano
Para un corazón sano, se sugieren ejercicios de cardio y el entrenamiento de fuerza es una gran forma de ejercicios cardiovasculares. Con la combinación correcta de alimentos saludables y ejercicio adecuado, se pueden evitar las enfermedades cardíacas. Una de las razones amistosas para comenzar el entrenamiento de la fuerza es que mejora la circulación sanguínea, proporciona una mejor oxigenación y mejora el funcionamiento del corazón.
Presión sanguínea regulada
Cuando se reducen las grasas excesivas, el azúcar y las calorías del cuerpo, la sangre la presión del cuerpo se normaliza. Como el entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar la circulación sanguínea, también ayuda a mantener la presión arterial. Para las personas que sufren de presión arterial alta, comenzar con un entrenamiento ligero y luego aumentar el peso de acuerdo con la comodidad de la persona ayuda a regular la presión arterial. Esta es una gran razón terapéutica para comenzar el entrenamiento de la fuerza, según lo recomendado por su médico.
Mejor flexibilidad
Entrenar con pesas aplicando presión en partes específicas del cuerpo ayuda a aumentar la flexibilidad del cuerpo. Diversos ejercicios realizados con pesas aumentan la fuerza de los músculos haciéndolos flexibles y fuertes. Una mayor flexibilidad y agilidad es una de las razones importantes para comenzar el entrenamiento de fuerza.
Mejor fuerza ósea
Por mucho que el calcio sea necesario para los huesos, el ejercicio regular para aumentar la fortaleza ósea también es igualmente importante. El entrenamiento de fuerza es una gran manera de endurecer los huesos. Con una mayor resistencia ósea, se pueden minimizar las fracturas o la dislocación del hueso. Una de las razones más importantes para comenzar el entrenamiento de la fuerza es aumentar la densidad ósea y prevenir problemas como la osteoporosis.
Fuerza corporal general
Una vez que el cuerpo se acostumbra a la rutina de entrenamiento de fuerza, se mejora la fuerza general del cuerpo. Esto ayuda en las actividades diarias. Con la nueva energía de fondo, el cuerpo no se cansa fácilmente, lo que mejora su rendimiento general.
Prevención de lesiones
El entrenamiento regular con pesas ayuda a fortalecer los músculos, los huesos y mejora la fuerza general del cuerpo. Esto mejora la resistencia del cuerpo haciéndolo menos propenso a lesiones durante ejercicios y actividades. El entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar músculos sanos, ligamentos y tendones, lo que significa que se pueden evitar lesiones como espasmos, distensiones y esguinces durante las actividades diarias.
Stress Buster
Una de las mejores razones para comenzar el entrenamiento de fuerza es que ayuda a refrescar cuerpo y mente. Esta es una gran manera de deshacerse del estrés. Los ejercicios regulares ayudan a liberar endorfinas, que son buenas hormonas, que hacen que el cuerpo se sienta relajado y libre de estrés.
Mejor respiración
Durante el entrenamiento de fuerza, se presta atención a los patrones de respiración para un mejor rendimiento. Un entrenamiento con pesas bien planificado ayuda a una mejor respiración, lo que te da otra buena razón para comenzar el entrenamiento de la fuerza. Se sugiere respirar profundamente entre los ejercicios.
Insomnio de lucha
Después de un buen entrenamiento, el cuerpo se relaja y se liberan los puntos gatillo dolorosos. Por lo tanto, ayudar con una buena noche a dormir contra las condiciones de sueño como el ronquido y el insomnio.
Mejor concentración
Durante el entrenamiento de fuerza, el levantamiento de pesas se realiza con cierta cantidad de concentración. La mejora en la respiración y la circulación sanguínea mejora las capacidades cognitivas. Entonces, otra buena razón para comenzar el entrenamiento de fuerza es aumentar la potencia del cerebro y mejorar la concentración.
Mejor postura
Durante el entrenamiento, se cuida su postura para evitar lesiones. El entrenamiento de fuerza también tonifica los músculos aumentando la masa magra, mejorando así la postura del cuerpo.
Mejores movimientos
El levantamiento de pesas regular tonifica el cuerpo, por lo que es delgado y le da una forma perfecta. Si bien esto mejora la apariencia general del cuerpo, mejora su rango de movimientos. Una de las razones interesantes para comenzar el entrenamiento de la fuerza es que ayuda a mejorar su rango de movimiento y coordinación.
Ser enérgico
Con una mejor respiración, fuerza corporal mejorada y un cuerpo sano, la energía total del cuerpo también aumenta Esto te hace sentir menos fatigado o letárgico y tiendes a mantenerte activo y enérgico.
Antienvejecimiento
Una de las razones populares para comenzar el entrenamiento de la fuerza son los beneficios antienvejecimiento. Los ejercicios con pesas pueden ayudar a tonificar los músculos del envejecimiento al reducir la masa excesiva y aumentar la masa magra. Ayuda a eliminar el mentón doble, la grasa del brazo, el tono de las caderas, etc.
Conclusión
El entrenamiento de fuerza es una gran manera de rejuvenecer el cuerpo y la mente al reducir el exceso de grasa y tonificar el cuerpo. Tanto hombres como mujeres pueden comenzar el entrenamiento de fuerza para tener un cuerpo mejor y más saludable. Además de tener beneficios para la salud, el entrenamiento de fuerza es un gran refuerzo para el estado de ánimo, que también aumenta la productividad y mejora la actividad cerebral. Ya sea para bajar de peso, tonificar el cuerpo o mantener su peso actual, el entrenamiento de fuerza es extremadamente útil.
El levantamiento de pesas no tiene por qué ser una tarea tediosa; puede comenzar con pesos más ligeros y aumentar una vez que se sienta cómodo. Es esencial buscar ayuda mientras se hace entrenamiento con pesas para que se haga de la manera correcta y para obtener el máximo beneficio. Ahora que conoce las 19 razones para comenzar el entrenamiento de fuerza, puede planificar su régimen de ejercicio con la ayuda de expertos y disfrutar de buena salud.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.