3 ejercicios para fortalecer tu dedo meñique

Las lesiones en los dedos son una de las lesiones más comunes que un atleta, especialmente aquellos que practican deportes como el béisbol, el fútbol, ​​el hockey y el voleibol, es probable que contraigan. Entre todos los dedos, el dedo meñique o el dedo meñique son los más vulnerables a las lesiones debido a su forma, tamaño y ubicación, donde el simple golpe de una pelota en el dedo meñique puede causar lesiones importantes en ese dedo. Esta es la razón precisa de por qué los atletas que están en riesgo de lesionarse el dedo meñique deben mantener fuerte ese dedo. Fortalecer el dedo meñique mantiene a raya cualquier tipo de lesiones y dolor. Este artículo ofrece una breve descripción de algunos de los Ejercicios para fortalecer el dedo meñique.

3 Ejercicios para fortalecer tu meñique

A continuación se mencionan algunos de los ejercicios que son específicos del dedo meñique y están formulados para fortalecerlo dedo para que las lesiones menores no perjudiquen el rendimiento de un individuo con cualquier actividad deportiva u otras actividades. Siempre se recomienda antes de comenzar un ejercicio para calentarse, ya que comenzar un ejercicio puede causar más daño que beneficio e incluso puede causar una lesión ya que los tendones están rígidos.

Se recomienda antes de embarcarse en un ejercicio para fortalecerlo Dedo realice rizos en la muñeca o sacuda sus manos y dedos y presione los dedos uno contra el otro para hacerlos flexibles y listos para ejercicios.

Ejercicio para apretar la bola para fortalecer el dedo meñique: Este es un ejercicio bastante efectivo para fortalecer el pequeño dedo. Este es un ejercicio bastante fácil de hacer que no solo fortalece significativamente el dedo meñique, sino que también lo previene de lesiones pequeñas. Todo lo que tiene que hacer es sostener una pelota de tenis o una pelota de goma en la palma de su mano e intentar exprimirla tanto como sea posible con la mayor fuerza posible proveniente del dedo meñique. Puede hacer esto hasta contar hasta 10. Haga ejercicio con la pelota para fortalecer el meñique al menos dos o tres veces al día o cada vez que esté a punto de salir y jugar en un juego.

Ejercicio de mesa: Este es otro ejercicio igualmente efectivo para fortalecer el dedo meñique. Este es quizás el más fácil de todos los ejercicios que puede hacer para fortalecer el dedo meñique. Todo lo que necesita hacer es colocar la palma de la mano sobre una superficie plana o plana y presionar el dedo meñique sobre la superficie lo más fuerte posible durante aproximadamente 10 segundos. Esto pondrá toda la fuerza en el dedo meñique y lo fortalecerá. Puede hacerlo cada dos horas o justo antes del juego para obtener los mejores resultados.

Flexiones de brazos con los dedos: Otro ejercicio para fortalecer el dedo meñique son las flexiones, pero con una diferencia. Esta vez debes intentar hacer flexiones usando la yema de los dedos en lugar de la palma. Esto ejercerá mucha presión sobre las puntas de los dedos, incluido el dedo meñique, y lo fortalecerá. Debe dejar de hacer las flexiones si sus dedos se sienten fatigados o no puede sostener el peso del cuerpo.

Los ejercicios mencionados anteriormente para fortalecer el dedo meñique son más efectivos cuando se realizan en juegos de 10 con una repetición cada uno.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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