5 mejores vitaminas para los ojos

5 Best Eye Vitamins

# 1. Luteína para ojos mejores

La luteína es un antioxidante integral y es una vitamina carotenoide, que popularmente se conoce como la “vitamina del ojo”. La luteína es en gran parte responsable de proteger tanto la piel como los ojos. La luteína se destaca como un agente que facilita una mejor visión debido a sus propiedades antiinflamatorias. Este fitonutriente carotenoide se encuentra en abundancia en bastantes frutas y verduras. Para obtener un poco de luteína para obtener mejores ojos, agregue más yemas de huevo, vegetales de hojas verdes, frutas cítricas y vegetales que tienen un color predominantemente anaranjado. La investigación apoya el efecto beneficioso de la luteína en la salud oftálmica y un estudio de Harvard concluyó que seis miligramos de luteína al día pueden reducir el riesgo de degeneración macular en un 43%.

# 2. Zeaxantina para mejores ojos

La zeaxantina y la luteína son solo algunos de los 600 carotenoides que llegan hasta los ojos y ayudan a mantener la salud oftálmica y una mejor visión. La zeaxantina se administra directamente a la frágil mácula de los ojos y fortalece y protege el tejido ocular, las lentes y la mácula. Se sabe que la zeaxantina previene efectivamente las cataratas y elimina la visión.

# 3. La vitamina C para los ojos mejores

La vitamina C se encuentra en abundancia en todas las frutas cítricas y es una vitamina integral para mantener mejores ojos. La función principal de la vitamina C es proteger los ojos y la piel junto con el fortalecimiento de la inmunidad, por lo que la vitamina C es una de las mejores vitaminas para los ojos. Un estudio clínico con 3.000 participantes compuesto por adultos de mediana edad y personas de la tercera edad mostró que las cataratas son ​​un 60% menos comunes en individuos que recurren a suplementos de vitamina E y C.

# 4. La vitamina E para mejorar los ojos

Como se mencionó anteriormente, se sabe que la vitamina E reduce las probabilidades de cataratas en adultos y personas mayores en alrededor del 60%; cuando se toma junto con la vitamina C y A. De hecho, estas tres vitaminas esenciales se unen para garantizar que los tejidos y las células del ojo estén sanos y fuertes. Las tres de estas vitaminas son también antioxidantes solubles en grasa que se sabe que reducen las posibilidades de degeneración macular avanzada en personas de la tercera edad y son las vitaminas del ojo más conocidas.

# 5. Vitamina A para mejores ojos

Como se mencionó anteriormente; La vitamina A forma un equipo de poder junto con la vitamina C y E para proteger los ojos y reducir los riesgos de degeneración macular .

Conclusión

En conclusión; La luteína y la zeaxantina son antioxidantes integrales para la salud oftálmica, que cuando se combina con las vitaminas A, E y C hace mucho para proteger los ojos contra la degeneración macular. Adicionalmente; el agregado de ácidos grasos de zinc y Omega-3 a la mezcla sirve para fortalecer nuestra salud oftálmica y proteger los ojos contra los problemas de la vista relacionados con la edad y las cataratas.

 

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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