¿Cuándo debe tomar vitamina B12 por la mañana o por la noche?

¿Cuándo debe tomar vitamina B12 por la mañana o por la noche?

En el caso de la vitamina B12, el mejor momento para ingerirla es la mañana por las siguientes razones. Las vitaminas son sustancias orgánicas esenciales para la vida del ser humano. El organismo no las fabrica, sino que las obtiene diariamente a través de los alimentos. Las vitaminas son micronutrientes que el cuerpo humano necesita en pequeñas cantidades para mejorar el sistema inmunológico.

Normalmente se encuentran en los alimentos, pero también podemos incorporarlos en el cuerpo en forma de suplementos alimenticios, líquidos o sólidos. En este caso hay que controlar el consumo para que sea efectivo para el organismo.

Las vitaminas reducen el riesgo de enfermedades si se toman correctamente. Sin embargo, ciertas vitaminas no pueden ser absorbidas por el cuerpo si no se toman sin comer o si la dosis no es correcta.

Es recomendable consultar con el médico o el farmacéutico antes de tomar vitaminas, ya que algunos de ellos pueden causar efectos secundarios graves si tiene una enfermedad crónica o si se toma con otros medicamentos.

El cuerpo necesita vitaminas para funcionar correctamente. Sin embargo, con la excepción de la vitamina D, el cuerpo no puede producirlos por sí solo.

Las vitaminas deben tomarse con un buen vaso de agua para que vayan directamente al estómago y se absorban rápidamente. Por el contrario, las vitaminas no deben tomarse con bebidas demasiado calientes o frías porque no se disuelven correctamente.

En primer lugar, es recomendable leer detenidamente el folleto de las vitaminas para evitar una sobredosis y si sufre una reacción alérgica o adversa, debe dejar de consumirlo y consultar a un médico.

Es necesario comer correctamente mientras toma suplementos vitamínicos, ya que la mayoría de ellos solo son efectivos si usted ha comido antes. Por lo tanto, las vitaminas siempre deben tomarse con alimentos o inmediatamente después.

Las vitaminas no pueden reemplazar la ingesta de alimentos saludables, aunque proporcionan ciertos nutrientes de los que algunos alimentos carecen.

El cuerpo absorbe diferentes tipos de vitaminas de diferentes maneras

Las multivitaminas son píldoras simples o tabletas masticables que contienen muchas vitaminas. Lo mejor es tomarlos con la primera comida del día. Como la mayoría de las vitaminas son sintéticas, el cuerpo puede absorberlas y asimilarlas mejor si se ingieren con los alimentos y las vitaminas naturales de estos alimentos.

Las vitaminas A, E, D y K solubles en grasa generalmente se concentran en una cápsula de gel o se comercializan en forma de gotas líquidas. Estas vitaminas deben ingerirse junto con algún tipo de grasa dietética saludable, como poli o monoinsaturada. Por lo tanto, el aceite de linaza o las nueces son algunos de los alimentos que pueden ayudar al cuerpo a absorber las vitaminas solubles en grasa. En resumen, cualquier alimento que incluya grasas dietéticas permitirá que las vitaminas sean absorbidas. Por lo tanto, se pueden tomar en cualquier momento del día, aunque el mejor momento es la mañana o la primera comida del día, ya que estas vitaminas ayudarán al cuerpo durante todo el día.

Las vitaminas C y B solubles en agua (solubles en agua) son absorbidas más fácilmente por el cuerpo cuando se toman con las comidas porque son sustancias sintéticas que requieren la presencia de otros alimentos en el sistema digestivo. Si bien la vitamina C se puede tomar en cualquier momento del día, la vitamina B se debe tomar por la mañana porque es una vitamina energética que estimula la actividad neurológica y puede afectar la capacidad de quedarse dormido rápidamente. El complejo B tomado durante la noche puede interrumpir el sueño. Es mejor tomar las vitaminas solubles en agua por la mañana con la primera comida.

Los suplementos nutricionales, como cápsulas de hierbas, aceites omega-3 de pescado, minerales y otras sustancias útiles para el cuerpo se absorben mejor cuando se toman con la primera comida del día, a menos que esté tomando otros medicamentos que estén contraindicados para la absorción de vitaminas y minerales .

Conclusión

Finalmente, se recomienda establecer un horario para tomar las vitaminas y respetarlo sin saltarse ninguna inyección. Si no es constante, las vitaminas no se absorberán correctamente y no serán efectivas.

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Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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