¿Qué es el ejercicio de arrastre?
¿Está buscando fortalecer sus músculos centrales? Aquí hay un ejercicio, que puede realizar fácilmente. En los tiempos actuales, uno debe volver a las antiguas formas de mantenerse en forma. Arrastrarse es una de las maneras en que puedes mejorar la fuerza de tu cuerpo. Esto suena extremadamente raro, pero recientemente muchas personas han tomado esta forma de actividad física para mantenerse en forma.
El arrastre tiene grandes beneficios y el gatear es la etapa inicial después del cual el niño se para sobre sus pies. Pero cuando se trata de adultos, hay muchas maneras en que este ejercicio resulta ser altamente beneficioso.
El arrastre se considera fructífero porque usa todo el cuerpo. Utilizarás las palmas, las rodillas, las piernas, los hombros y la espalda, además, ¡también te moverás! Para analizar detalladamente este asunto, puede consultar esta guía que explica las formas en que el rastreo ayuda a fortalecerse.
9 Beneficios del ejercicio de arrastre para adultos
¿Por qué no hacer ejercicio que no necesita que vayas al gimnasio? Aquí hay algunas maneras en que comprenderá cómo rastrear realmente puede transformar su cuerpo sin invertir mucho tiempo y dinero. Eche un vistazo a los beneficios del ejercicio de rastreo aquí:
- Te arrastra los tonos: ¿El rastreo ayuda a tonificar tu cuerpo y cómo lo hace? Cuando gateas, las partes más importantes de tu cuerpo se ponen a trabajar. La tonificación de su cuerpo ocurre cuando tiene los hombros, los músculos, las caderas y los pies en buena forma. Rastrear ayuda a dar forma firme a todas estas partes del cuerpo y las tonifica.
- Rastrear fortalece tu núcleo y te fortalece internamente: Cuando estás gateando, tiendes a desarrollar tus músculos centrales. Cuando tienes un cuerpo central más fuerte, es menos probable que sufras lesiones en la espalda. Además, su inmunidad mejorará, lo que hace que su cuerpo absorba la nutrición de la dieta.
- El arrastre es beneficioso para equilibrar su cuerpo: Cuando realiza el ejercicio de arrastre regularmente, lo llevará a un cuerpo muy fuerte. A medida que te mueves hacia adelante y hacia atrás y también en las palmas de tus manos y rodillas, puedes equilibrar y estabilizar mejor tu cuerpo. La mayoría de las lesiones ocurren cuando estás fuera de forma y no puedes equilibrar tu cuerpo adecuadamente. Este es el caso cuando te encuentras en actividades físicas altamente intensivas como correr y trotar. Si tiene un cuerpo desequilibrado, es más propenso a caer enfermo, lo que puede causarle lesiones graves. Pero los ejercicios como gatear pueden ser beneficiosos para ti en este aspecto.
- El ejercicio de arrastre es útil para la protección de la vejez: Cuando sufres de problemas y lesiones del equilibrio corporal, el rastreo ayuda mucho. Durante la vejez, es más propenso a enfermarse o tener más lesiones óseas y hacer ejercicio de forma regular ayuda a fortalecer el equilibrio y la coordinación de su cuerpo, huesos y beneficios.
- El ejercicio de arrastre se puede realizar en el hogar: Sí, puedes arrastrarte a cualquier lugar y no necesitas ningún equipo especial, ni ir a las duras horas del gimnasio ni invertir dinero en un entrenador personal. Puedes hacer ejercicio de rastreo en casa y disfrutar de muchos beneficios a largo plazo. ¡No necesita un entrenador o sus instrucciones ya que puede hacer este ejercicio en su casa por su cuenta!
- El ejercicio de arrastre brinda beneficios integrados: Cuando combina el gatear con otras formas de ejercicio como saltar, escalar, etc. los beneficios del rastreo se agravan.
- El ejercicio de arrastre requiere menos tiempo: Cuando pasa más tiempo en otro ejercicio de fortalecimiento central, los resultados pueden o no estar garantizados. Pero cuando incluye gatear en su régimen de entrenamiento físico diario, obtendrá buenos resultados en un corto período de tiempo. Simplemente hacer este ejercicio durante 10 minutos diariamente lo liberará de los problemas óseos y otros problemas de salud.
- El ejercicio de arrastre se beneficia al estabilizar el cuerpo: El conjunto de músculos que ayuda a mantener el equilibrio de su cuerpo incluye eslingas fasciales y eslingas musculares. Básicamente, están destinados a proporcionar un alto nivel de estabilización al cuerpo que evita la caída. Hay principalmente tres eslingas de músculos, que trabajan al unísono para hacer que tu cuerpo se mueva adecuadamente.
- ¡El rastreo mejora tu baile! El rastreo te ayuda a perfeccionar tu baile y te permite disfrutar y presumir tus últimos movimientos de baile. Los beneficios de rastreo fortalecen la eslinga oblicua anterior en la parte interna de los muslos, lo que te permite realizar movimientos de baile duros. Este hecho es bien comprendido por los bailarines que intentan enfocarse más en fortalecer sus áreas centrales.
Conclusión
Resumiendo el asunto, nos gustaría contar sobre el USP de este ejercicio de rastreo. Rastreo le ayuda a obtener una apariencia más delgada y le tonifica de una manera más flexible. Esto es beneficioso, especialmente para las mujeres que desean lograr un cuerpo más fuerte, pero sin esa apariencia resistente y ayuda a mantener su delgado marco.
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.