En el siglo XXI, a todos nos atrae la idea de la buena forma física y de tener estructuras corporales tonificadas. Para mantener lo mismo, con frecuencia vamos a los gimnasios para mantenernos en una forma atractiva. Si bien la mayoría de nosotros anhelamos un gran cuerpo y nos esforzamos por lo mismo, lamentablemente muchos de nosotros somos adictos al ejercicio. Sí, entre todas las clases de adicciones, esta también es una. En la actualidad, hay un buen número de personas que no solo practican con furia, sino que están tan obsesionadas con el hecho de que tienden a hacer ejercicio en exceso.
La necesidad incontrolable de ejercitarse extremadamente no solo puede dañar físicamente uno, sino también tiene efectos psicológicos adversos en la vida normal. Un hábito por lo demás saludable: hacer ejercicio también puede convertirse en una adicción horrible. Es muy importante estar consciente de los signos de ser adicto al ejercicio, así como de las formas de superarlo.
Signos de estar adicto a ejercitarse o hacer ejercicio en exceso
- Un deseo extremo de ejercitarse pesadamente y un anhelo constante de lo mismo durante un largo período de tiempo
- Reducción del tiempo de otras actividades cotidianas normales y gasto de grandes cantidades de tiempo simplemente haciendo ejercicio
- Sentirse ansioso e irritado cuando no puede hacer ejercicio debido a cualquier razón
- Perder el control sobre uno mismo para resistir la necesidad de ejercer más intensamente
Estos son los síntomas comunes para detectar la adicción al ejercicio. Sin embargo, ahora puede ser simple observar estos signos y actuar en consecuencia. En la mayoría de los casos, muchos de nosotros descuidamos estos signos de sobre ejercicio, teniendo en cuenta nuestras necesidades de hacer ejercicio como nuestro gusto por lo mismo. Pero, un exceso también puede ser dañino para nosotros.
No importa cuán inofensiva pueda parecer la necesidad de hacer ejercicio, si no se diagnostica el problema de ser adicto a ella, uno puede sufrir serios problemas físicos, sociales y de comportamiento . Para evitar una situación tan alarmante, debemos estar atentos y vigilar cualquier signo de adicción al ejercicio o al ejercicio excesivo. Hacer ejercicio de hecho es una gran manera de llevar una vida sana, pero una sobredosis no es de ninguna ayuda. Si alguno de nosotros está asociado con estas señales de ser adicto al ejercicio, existe una necesidad urgente de deshacerse de él.
Formas de superar la adicción a ejercitarse o ejercitarse en exceso
Echemos un vistazo a las formas de superar la adicción al ejercicio:
Making The Right Choice
Muchos de nosotros debemos darnos cuenta de que hay una diferencia significativa entre elegir los buenos y los bananos sobre algo. La necesidad de hacer ejercicio no significa necesariamente someterse a un ejercicio intenso por placer o satisfacción mental en la medida en que se vuelva adicto al ejercicio. No debemos permitir que nuestra falta de confianza en nuestro cuerpo y el desesperado deseo de ejercer nos superen. Hay una ligera diferencia entre tomar la decisión de hacer lo correcto y exagerar, y debemos tenerlo en cuenta.
Dando cuerpo y mente suficiente descanso
Es extremadamente agotador para nuestro cuerpo y mente involucrarse en el ejercicio excesivo. Para estar en buenas condiciones, nuestro cuerpo también requiere descanso pacífico. Aunque hacer ejercicio es importante, darse un regalo a uno mismo tomando un descanso de él es igualmente necesario. Nuestros músculos y cerebro necesitan tanto descanso como necesitan entrenamiento para mantenerse en forma y saludable. La tensión constante en nuestro cuerpo y mente dará lugar a anormalidades, que seguramente no es el propósito para el que elegimos hacer ejercicio en primer lugar. Entonces, es realmente importante dejarnos relajar y rejuvenecer.
Un pequeño cambio en la rutina
Estar absorto únicamente en el ejercicio y descuidar otras cosas es algo de lo que preocuparse. Necesitamos aprender a tener las divisiones apropiadas de tiempo y atención para todo en nuestras vidas. Necesitamos traer un pequeño cambio en nuestra rutina de ejercicios agitados y cambiar a nuestras vidas sociales para darnos el espacio que tanto necesitamos.
Tener un nuevo enfoque hacia el ejercicio
Una adicción al ejercicio desdibuja nuestro enfoque hacia el ejercicio y hace que nos entreguemos al exceso de ejercicio. Para nosotros es importante deshacerse de la adicción que controlamos y comenzar de nuevo con un nuevo enfoque hacia el ejercicio. Debemos ser conscientes de nuestra energía adversa y tener una actitud positiva hacia la vida para mantener nuestra motivación en alto espíritu.
Es nuestra responsabilidad cuidarnos bien y conocer los límites para ser influenciados por cualquier cosa. La adicción es una maldición y para deshacerse de ella, debemos tener buenos términos con las formas de superar la adicción al ejercicio. Ya es hora de que nos demos cuenta de nuestras necesidades y nos hagamos algo realmente bueno, en lugar de dejarnos vendados por nuestra adicción al ejercicio y la mala costumbre de hacer ejercicio en exceso.
También lea:
- Entrenamiento en el lugar de trabajo: ejercicios para el cuello, encogimientos de hombros, estiramientos del muslo, sentadillas en las piernas
- Dieta pre y post entrenamiento para musculación
- Dietas Pre y Post Entrenamiento para Corredores
- Tabata Entrenamiento En Casa
- Consejos de ejercicio y entrenamiento para la diabetes
- ¿Es seguro hacer ejercicio por la noche?
- Ejercicios de buen brazo sin pesas
Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.
Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.