4 mejores ejercicios para corregir arcos colapsados

El arco es bastante importante para el pie, ya que desarrolla la elasticidad y fabrica la conectividad elástica entre el antepié y el pie trasero. Ayuda en el control del peso y no permite que los huesos de las piernas ejerzan una presión adicional sobre ellos.

Acerca de los arcos colapsados ​​

Los arcos del pie se colapsan porque el hueso del astrágalo tiene la cabeza desplazada el punto medial y se separa del hueso navicular. Conduce a una condición en la que el arco longitudinal medial deja de funcionar o se pierde por completo, lo que se denomina arcos colapsados. Los arcos caídos son también los enemigos de la belleza. Los arcos de los pies no solo actúan como amortiguadores, sino que también le dan forma y belleza a los pies.

Arcos colapsados ​​en los niños

Los arcos colapsados ​​se pueden ubicar fácilmente en los bebés , pero la razón general detrás de esto es la existencia de grasa en el bebé que tiende a cubrir el arco y también porque el arco todavía está en fase de desarrollo y por lo tanto aún no ha adquirido una forma.

Los niños no son conscientes y no lo notarán ser capaz de detectar la existencia de arcos colapsados ​​en sus pies, por lo que debería ser un deber de los adultos ubicar ese tipo de deformidad en sus hijos. Observe la forma en que su hijo camina. ¿Parece estar caminando de manera extraña o su caminata está marcada por la pereza? En caso de que el niño se queje del dolor o la incomodidad en el área de la pantorrilla o cualquier otro dolor relacionado con la región del pie, es una señal de que todavía está desarrollando o ha desarrollado arcos colapsados ​​donde tienen los pies planos. Las articulaciones de la rodilla también pueden verse afectadas en los arcos colapsados.

4 Mejores ejercicios para corregir los arcos colapsados ​​

Hay una buena cantidad de ejercicios físicos que pueden ayudar a corregir la formación de arcos y eliminar el problema de los arcos colapsados. Debajo se incluyen algunos ejercicios de estiramiento, que podrían ser útiles en el tratamiento de arcos colapsados. Entonces, si sufres de Colapso de arcos, entonces este artículo es seguramente para ti. Lea a continuación para saber la solución para corregir sus arcos colapsados:

  1. Playa para tratar los arcos colapsados: Si hay una playa cerca, entonces debe comenzar a ir allí. Dar un paseo por la playa de arena por lo menos 3 veces a la semana puede ayudar a estirar y corregir los arcos hundidos o colapsados. No hay ningún requisito para incrementar la velocidad de su caminata solo para obtener resultados instantáneos de su ejercicio. Intenta extender los dedos de los pies y hacer que tus pies caigan en línea con tu rodilla. No se apresure ya que su caminata debe ser marcada con cuidado.
  2. Ejercicio de Scrunch con toalla para corregir los arcos derrumbados: Este es un ejercicio que ayuda a estirar los arcos. Extiende la toalla en el suelo y coloca un pie sobre ella. Cruza los dedos del pie hacia adentro y luego enderezarlos una vez más. Intenta juntar la toalla tanto como puedas. Cuando la toalla esté completamente arrugada, use su pie para extenderla una vez más y repita el proceso varias veces más para tratar y corregir los arcos colapsados.
  3. Ejercicio de estiramiento de la cigüeña para corregir los arcos colapsados: Este es un tipo de ejercicios de estiramiento que requieren que usted se pare sobre un pie mientras que la otra pierna está doblada y levantada del piso, de modo que toda la presión recae sobre el pie que está presente en el piso. Puede utilizar la pared o algunos muebles en caso de que necesite ayuda. Espera 10 segundos y luego coloca tu pie nuevamente en el suelo. Repita el mismo acto usando la otra pierna también.
  4. Levantando la parte superior con la ayuda de la aversión para tratar los cocos colapsados: La parte posterior de la tibia se puede fortalecer con este ejercicio de estiramiento; y este ejercicio de estiramiento es el que se puede ejecutar a lo largo del día. Ponte de pie en proporción a tus caderas. Los bordes exteriores de sus pies deben soportar todo el peso y sentir que los arcos se elevan ligeramente. Intente levantarse con el apoyo de las bolas de sus pies, mientras que los dedos de los pies más externos deben soportar la mayor parte de su peso corporal. Las rodillas se deben tirar hacia adentro un poco y el peso debe pasar a los dedos de los pies como de costumbre. Debe permanecer en la misma posición durante un mínimo de 10 segundos antes de volver a la posición normal.

Los estiramientos mencionados anteriormente son algunos de los ejercicios de estiramiento probados para corregir los arcos colapsados.

Arcos colapsados ​​en Bebés

Como en el caso de los bebés, no debe preocuparse, ya que su arco aún está en desarrollo y, a medida que crecen, sus arcos aparecerán por sí mismos, pero aún así los guardianes o padres deben mantener bajo control. si los arcos se están desarrollando o no.

Arcos colapsados ​​en adultos

Los arcos colapsados ​​pueden desarrollarse en los adultos también y las razones podrían ser el empleo de mecanismos defectuosos, algún tipo de lesión, estrés constante en el pie o debido a alguna enfermedad. Los arcos colapsados ​​también pueden ser el resultado de la edad. Mientras más crezca, el problema de los arcos colapsados ​​podría estallar como resultado. El embarazo también, en algunos casos puede causar colapso de arcos.

¿Qué hacer si el tratamiento convencional no resuelve los arcos colapsados?

Si los arcos colapsados ​​persisten, entonces asegúrese de visitar al médico inmediatamente para evitar más complicaciones Presta mucha atención al pie y no lo ignores en caso de que el pie plano te esté causando algún tipo de dolor porque este dolor es un asunto serio y debe tenerse en cuenta. Si no hay alivio incluso después de hacer ejercicios de estiramiento e incluso después de que se hayan empleado todos los tratamientos médicos, entonces la última opción no es más que cirugía, ya que esa es la única forma que queda para corregir el problema de Colapso de arcos. Sin embargo, puede ser costoso y toma mucho tiempo.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

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