11 asombrosos beneficios para la salud del esquí

Uno de los mejores ejercicios durante el invierno es el esquí. Si te encanta esquiar o vives cerca de un lugar donde puedes ir a las montañas cubiertas de nieve o a la pendiente, entonces estás ahí mismo, beneficiando tu propia salud y estado físico. Hay muchos beneficios para la salud de esquiar. En esta publicación, analizaremos algunos de los múltiples beneficios para la salud del esquí.

Table of Contents

11 asombrosos beneficios para la salud del esquí:

  1. El esquí aumenta la resistencia cardiovascular (1) . Uno de los mejores beneficios para la salud del esquí es que ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular. Al ser un ejercicio aeróbico, el esquí puede ayudarte a quemar calorías y perder peso. Este ejercicio cardiovascular también puede ser bueno para los principiantes, ya que funciona tanto el corazón como los pulmones, especialmente al subir la pendiente.
  2. El esquí mejora la salud ósea y articular (2, 3) . Hay otro beneficio para la salud del esquí, que es mejorar la salud de los huesos y las articulaciones. Mientras está esquiando o mientras se desplaza cuesta abajo rápidamente, sus rodillas deben soportar el peso y la tensión del cuerpo y, por lo tanto, las rodillas se fortalecen cuando esquía regularmente. Además, al esquiar, tus huesos incluso se vuelven más fuertes debido al impacto de carga que se produce en tus piernas. Con este tipo de actividad, puede prevenir la osteoporosis, el daño a la rodilla y también aumentar la fuerza propioceptiva. Una mejor salud de los huesos y las articulaciones es un beneficio asombroso para la salud del esquí.
  3. ¡El esquí mejora tu humor! (3) Un beneficio para la salud más sorprendente del esquí es que ayuda a mejorar tu estado de ánimo. El esquí mejora la felicidad general y su bienestar y también beneficia su estado de ánimo y salud mental junto con su salud física.
  4. Esquiar fortalece los músculos inferiores del cuerpo. Como el esquí te pone constantemente en una posición de sentadilla, la actividad funciona en tus muslos, quads, isquiotibiales y glúteos, tanto en el exterior como en el interior. Por lo tanto, un beneficio para la salud más del esquí es que fortalece los músculos de la parte inferior de su cuerpo.
  5. El esquí mejora la propiocepción (2) . El esquí mejora la propiocepción. La capacidad de una persona para sentir la posición de varias partes del cuerpo y el esfuerzo para moverlas se define como la propiocepción. En otras palabras, se puede explicar que cuando mantiene la mano en la parte frontal de la cara manteniendo los ojos cerrados y aún sabe que su mano está presente incluso cuando no puede verla. La actividad de esquí implica un ligero equilibrio y coordinación, y debe ser consciente de los muchos movimientos leves y también de las posiciones del cuerpo en caso de que esté dispuesto a esquiar adecuadamente y mantenerse de pie. Nuestra propiocepción se debilita a medida que envejecemos, por lo que cuanto más nos involucramos en actividades propioceptivas como el esquí, menos disminuirá.
  6. El esquí promueve el sueño profundo (3) . El esquí tiene otro beneficio para la salud y es que promueve el sueño profundo. Cuando esquías, te sientes agotado de la mejor manera posible, ya que compromete a todo tu cuerpo. Con esto, obtienes un buen sueño profundo y reparador.
  7. El esquí mejora el equilibrio y la fuerza de la base (3) . Esquiar también ayuda a mejorar el equilibrio y la fuerza del núcleo. Porque mientras está esquiando, está trabajando constantemente para mantenerse equilibrado, su núcleo está ocupado todo el tiempo. Además, esta actividad desafía sus balances, lo que lo ayuda a mantenerse a salvo de caídas o resbalones a medida que crece con la edad.
  8. El esquí mejora la flexibilidad del cuerpo (3) . Uno de los mayores beneficios para la salud del esquí es que la flexibilidad de su cuerpo ha mejorado. Al aumentar la flexibilidad de su cuerpo, podrá evitar torceduras y esguinces musculares no deseados. Mientras se practica el esquí alpino, hay un movimiento de estiramiento regular y completo que se centra en los grupos musculares centrales, lo que fortalece los abdominales, las caderas y los oblicuos.
  9. El esquí desencadena hábitos alimentarios saludables. Otro beneficio para la salud del esquí es que ayuda a mejorar los hábitos alimenticios. Cuando vaya a esquiar, será naturalmente más consciente de sus hábitos alimenticios, como tomar más proteínas, menos azúcar, más grasas saludables, más verduras y frutas.
  10. El esquí ayuda a evitar el trastorno afectivo estacional (3) . No hay nada como tomarse unas vacaciones donde puede esquiar al máximo en una montaña / colina cubierta de nieve con toda la impresionante belleza natural que lo rodea. En este tipo de escenario, uno puede olvidar fácilmente las tensiones del día a día. Además, al esquiar, puede obtener fácilmente su dosis diaria de vitamina D del sol, que no solo fortalecerá sus huesos, sino que también eliminará cualquier trastorno afectivo estacional y elevará su estado de ánimo.
  11. Beneficios de la pérdida de peso del esquí (3) . Otra excelente razón para ir a las pistas es perder peso con el esquí. Este es otro beneficio para la salud sorprendente de esquiar. Dependiendo del IMC de una persona y la intensidad con la que se realiza la actividad de esquí, es muy posible quemar hasta 3,000 calorías en un día y esta es una gran solución para usted si está buscando perder peso. Además, la temperatura más fría a la que va a esquiar hace que su cuerpo aumente la temperatura del cuerpo, lo que ocurre al quemar calorías.

Conclusión

Con esto, somos conscientes de algunos de los mejores y sorprendentes beneficios para la salud del esquí. Si está emocionado por experimentar los maravillosos beneficios de esta excelente actividad cardiovascular, vaya a las pistas y disfrute de la felicidad y el bienestar general de su salud física y mental.

Soy un Neuroanestesiólogo y Especialista en el Tratamiento del Dolor. Me otorgaron el Premio Nacional de Medicina 2018. Soy CEO y fundador de la Unidad Internacional del Dolor de Madrid y editor de Journal Pain Management and Therapy. También es asesor y crítico del AIUM (Instituto Estadounidense de Ultrasonidos en Medicina) y miembro del Comité Organizador de las World Pain Conferences.

Tengo más de diez años de experiencia con terapias regenerativas que incluyen células madre mesenquimales, plasma rico en plaquetas, factores de crecimiento, transferencias de grasa y ácido hialurónico. Inicié Dolor-drdelgadocidranes.com para difundir el conocimiento y la conciencia.

Leave a Comment